äpplet är en av de hälsosammaste frukterna där ute och en av de mest konsumerade dagligen runt om i världen. Man redan odlade äpplen tillbaka i år 300 f. Kr.deras typer är mycket varierande, även om bland de mest populära äpplen är Braeburn (grön, krispigt och sött), Fuji (mellan rött och rosa och också mycket söt), Royal Gala (röd och glänsande hud), gyllene (gul) och röd läcker (röd och mycket används för sallader).,
alla dessa typer av äpplen som nämns har gemensamt sina många näringsegenskaper, vilket gör denna frukt till en av de hälsosammaste och mest fördelaktiga för hälsan.
innehåll
fördelarna med Apple
fördelarna är mycket varierade, och vi kan lista dem i:
det är diuretikum
det hjälper vår kropp att minska vätskeansamling. Därför kan det hjälpa dig att gå ner i vikt. Det är fuktgivande., 80% av äpplet består av vatten. Således bidrar det till att återfuka vår kropp.
bekämpar kolesterol
bland fördelarna med Apple är detta en av de mest framträdande. Pektin, en löslig fiber som finns i äpplen, hjälper till att sänka kolesterol i blodet och hjälper till att förhindra att det ackumuleras i blodväggarna.,
är bra för hjärtat
vetenskapliga studier har föreslagit att äpplet kan bidra till att minska risken för hjärtinfarkt på grund av dess höga kaliumhalt. Detta mineral har en relevant funktion vid kontroll av blodtryck.
skyddar hjärnan
detta beror på att äpplen har i sin sammansättning quercetin, en antioxidant som förhindrar åldrande och skador på hjärnceller.,
stärker ben
floridzine är en flavonoid närvarande i höga koncentrationer i äpplen som hjälper till att skydda ben. På detta sätt kan äpplen också vara användbara för att stärka lederna, vilket bidrar till att minska risken för att få osteoporos.
förhindrar tarmproblem
människor som konsumerar äpplen regelbundet är mindre benägna att drabbas av förstoppning eller diarré., I det här fallet är det äppelskalan som är ansvarig för denna åtgärd på tarmarna.
varför konsumera ett äpple om dagen?
dietister-nutritionists rekommenderar till många av sina patienter konsumtionen av ett äpple om dagen. Detta beror på fördelarna med Apple på hälsa, som vi har listat i föregående punkt. Många av dessa fördelar med äpplet har ingen effekt på vår kropp om konsumtionen av denna frukt inte görs regelbundet.
kliniska studier har visat de uppenbara fördelarna med att ta ett äpple dagligen., En av de mest kända försöken genomfördes av forskare vid University of Florida. Dessa forskare genomförde ett test med 160 postmenopausala kvinnor mellan 45 och 65 år.
hälften av dem tog ett äpple om dagen i ett år medan resten konsumerade samma proportionella mängd men i russin. Gruppen som tog äpplen minskade med mer än 20% det dåliga kolesterolet och ökade med 4% Det goda och förlorade vikt.
Du kan vara intresserad: hälsofördelar med mörk choklad.