Ferber metoden förklaras – ålder att använda, Separation ångest, och är det skadligt?

Sömnutbildning, eller undervisning ditt barn hälsosamma sömnvanor, kan vara förvirrande och frustrerande. En av de mest populära sömn träningsmetoderna är Ferber-metoden, även känd som Ferberizing eller graderad utrotning. Denna metod innebär att låta ditt barn gråta med allt längre intervall tills de sover genom natten och tar längre tupplurar., Här är allt du behöver veta om denna sömn träningsmetod.

Vad är Ferber Metod?

Ferber-metoden utvecklades av Dr Richard Ferber, chef för Center for Pediatric Sleep Disorders, på Barnsjukhuset Boston för att hjälpa ditt barn att lära sig att sova bättre. Metoden beskrivs i detalj i sin bok, lösa ditt barns sömnproblem men om du inte har tid att läsa en bok med 464 sidor, här är allt du behöver veta om Ferberizing.,

denna metod är utformad för att hjälpa till att lära ditt barn eller barn hur man själv lugnar, sover i längre sträckor eller genom natten och tar längre tupplurar. Den största skillnaden mellan den här metoden och Cry-it-Out (eller utrotning när du håller dig borta från rummet helt) är att du stöder din baby eller småbarn under inlärningsprocessen genom att besöka dem med ökande intervall under en tidsperiod. Jag kommer att beskriva ett par exempel sessioner nedan mer detaljerat.,

gratis E-bok: 5 sätt att hjälpa ditt barn att sova genom natten

ålder för att använda Ferbermetoden

den bästa åldern för Ferbermetoden är cirka 6 månader gammal innan ditt barn sitter upp och står upp. Men du vill vänta tills du slutar swaddling din baby.

vissa familjer börjar vid 4 månader gammal under 4 månader sömn regression medan andra väntar tills över ett år gammal. Det finns inte en ”rätt” eller ” Fel ” tid och du vet ditt barn bäst! Men jag rekommenderar i allmänhet inte Ferber-metoden för spädbarn yngre än 3-4 månader gamla., Naturligtvis är varje situation annorlunda och det finns inte en one-size-fits-all-strategi som kommer att fungera för alla.

Du kan också vara intresserad av:

• Sömnregressioner
• 5 Saker att göra innan sömnträning
• Topp 15 anledningar till varför Baby vaknar på natten

Hur fungerar Ferber-metoden?

först, som med någon sömn träningsmetod, börjar du med att lägga en hälsosam grund för sömn., Detta innebär att gå igenom din pre-sleep utbildning checklista, göra några nödvändiga ändringar i ditt barns sömn och utfodring schema, och att ha ett sätt att hålla reda på tiden. Jag kan inte betona nog hur rätt schema kommer att göra sömn utbildning så mycket lättare(och ibland undviker sömn utbildning helt och hållet!).

När du har lagt grunden kan du börja Ferbera. Här är steg-för-steg-processen:

1. gör din läggdags rutin slutar med en konsekvent fras eller låt.
2. Lägg ditt barn eller barn ner dåsig men vaken.,
3. lämna rummet (eller sitta i en stol om du föredrar att försöka stanna i rummet).
4. Om ditt barn börjar gråta, starta timern. Om ditt barn inte gråter, behöver du inte starta timern.
5. när timern slocknar, gå in och erbjuda komfort. Var noga med att sluta lugnande och/eller lämna medan ditt barn fortfarande är vaken.
6. upprepa incheckning och komfortprocessen med olika intervall tills ditt barn eller barn somnar.

men vilka intervall ska du använda?,

vilka intervall som ska användas kan bero mycket på ditt barns intensitet, hur ihållande de är och din komfortnivå med gråt. Vissa barn bråkar lite medan andra skriker huvudet av sig. Boken föreslår att man börjar med intervall på 3 minuter, 5 minuter och sedan 10 minuter. Och varje dag / natt ska du öka var och en av dessa intervall med 3-5 minuter. Här är några exempel på olika temperament barn:

Mild-mannered lättsam baby

intensiv Pigg Baby

Varför fungerar detta?,

tanken är att du stöder ditt barn när de lär sig en ny färdighet. Precis som de kommer att falla på deras botten många gånger innan faktiskt lära sig att gå, de kommer att ha några misslyckanden tills de lyckas. Genom att låta dem tid att lugna sig själv, bryter du vanan av dem som behöver dig att sätta dem att sova.

Du kan också vara intresserad av:

• Baby Temperament Series
• Baby Temperament Quiz

hur lång tid tar Ferber-metoden?,

generellt sett kommer de flesta barn att gråta i en timme eller mindre men det finns några ihållande barn som gråter under längre perioder (1-2 timmar) de första 2-3 nätterna. Många människor kommer att börja se framsteg inom 3-4 nätter men det betyder inte att du kommer att ” gjort.”Om ditt barn gråter i över en timme i mer än två nätter, överväga att omvärdera ditt schema.

Jag rekommenderar vanligtvis att vara konsekvent i minst 1-2 veckor eftersom det tar tid att göra nya vanor och varje dag kan vara lite annorlunda med ditt schema och andra variabler.,

om du har varit sömn träning i mer än två veckor, skulle det vara anledning för oss att undersöka andra skäl ditt barn gråter under långa perioder. Tänk på att vissa barn fortsätter att gråta i några minuter (5-10 högst) på lång sikt. Något mer än så, och jag skulle säga att det inte fungerar.

Du kan också vara intresserad av:

• 5 Skäl sömnträning kanske inte fungerar
• 11 gör och inte
• Hur vet du om du är klar sömnträning

vad sägs om nattmatningar?

i boken, Dr., Ferber säger att inte mata ditt barn på natten efter 3-4 månader gammal. Tänk på att, baserat på min 10+ års erfarenhet som sömnkonsult som arbetar med familjer personligen, när en baby kan sova hela natten utan matningar varierar avsevärt, särskilt om du ammar. Därför, om du planerar att genomföra Ferber-metoden exakt som beskrivs utan nattmatningar, rekommenderar jag att du väntar tills din baby kan gå 11-12 timmar utan att konsumera mjölk. Många familjer kan fortfarande använda Ferber-metoden, även om de fortsätter att mata på natten en eller två gånger.,

Du kan också vara intresserad av:

• nattmatningar efter ålder
• 3 Tecken Det kan vara dags för Nattavvänjning
• är ditt barn redo att Nattavvänja? Quiz

vad sägs om tupplurar? Är Det Annorlunda?

dag och natt sömn hanteras av två olika delar av hjärnan, så vi brukar ta itu med tupplurar separat än nattsömn. Huvudskillnaden med att använda Ferber-metoden för naps är att vi sätter en gräns på en timme till sömnträningen. Om ditt barn inte har somnat tar vi vanligtvis en 1-timmes paus och försöker sedan igen., Olika barn behöver olika tillvägagångssätt men detta fungerar för de flesta situationer.

tupplur utbildning tar ofta längre tid än nätter, dock. Planera att åta sig två veckors konsekvens för optimala resultat.

Du kan också vara intresserad av:

• ropa ut det för tupplurar? Här är vad du behöver veta
• Nap Sleep Training: hur och när
• 7 Vanliga Napping misstag (gratis e-bok)

vad sägs om Separation ångest och är denna metod Flexibel?

definitivt!, De bästa sömn träningsmetoderna är de som du kan anpassa för att passa dina behov och omständigheter. Du kan öka eller minska tiden mellan dina incheckningar efter behov. Du kan också använda samma incheckningsintervall i flera dagar åt gången, till exempel.

barn går igenom toppar och dalar för separationsångest som börjar runt 7 månader gammal. Om du är orolig ditt barn går igenom en topp, överväga att vänta på att sova tåg, med kortare intervall, eller överväga sömn utbildning medan du bor i rummet. Du kan genomföra samma metod som sitter på en stol i rummet.,

var dock medveten om att vissa barn blir riktigt frustrerade om deras föräldrar bor i rummet under sömnträning. Det kan vara mycket förvirrande att ha mamma eller pappa så nära men inte erbjuda komfort eller sätta barnet att sova. Naturligtvis tillåter incheckningarna dig att lugna ditt barn regelbundet och lära dem att när du lämnar, kommer du tillbaka, vilket är den främsta orsaken till separationsångest i första hand.

slutligen, hur du erbjuder komfort under dina incheckningar är flexibel också., Vissa familjer föredrar att lugna bara med sina röster, medan andra familjer kommer att klappa sina barns huvuden, gnugga ryggen etc. Andra familjer föredrar att hämta sina barn kort. Alla dessa kan fungera, förutsatt att du inte oavsiktligt hamnar sätta ditt barn att sova under en av dina incheckningar som är vad ditt barn ska göra på egen hand! Nyckeln är att hitta rätt tillvägagångssätt för din baby. De första nätterna är oftast det värsta oavsett vilken strategi du väljer.

är Ferber-metoden skadlig?,

i allmänhet anses Ferbermetoden vara säker och inte skadlig för din baby. Att gråta för små tidsperioder med periodisk försäkran från föräldrarna kommer inte att orsaka långvarig skada. Men kom ihåg att det är viktigt att ”fixa” rätt problem.

det finns många anledningar till att en baby vaknar på natten och låter en baby gråta i många timmar när han är hungrig eller sjuk skulle inte vara det rätta att göra., Det finns en skillnad mellan att låta en 4 månader gammal gråta för att få honom att sova 12 timmar utan att äta när vissa 4-månaderingar fortfarande behöver två nattmatningar jämfört med en 12 månader gammal vakna varje timme helt enkelt för att hållas på natten och allt däremellan.

Jag rekommenderar starkt att du ser ditt barns sömn från ett holistiskt perspektiv och se till att du ställer in henne för framgång. Du bör titta på hela dagtidsschemat, matningar, hälsa etc. Lägg rätt grund och ibland mycket lite gråt är nödvändigt för att hjälpa henne att sova genom natten!,

Ferber-metoden: gör den personlig

den här artikeln ger en allmän översikt över hur Ferber-metoden fungerar-men att sätta denna sömnträningsmetod i praktiken kan vara tufft! Många familjer undrar hur man handskas med gråt och krångla mellan incheckningsintervaller, eller hur lång tid att göra incheckningen processen varje natt. Om du vill ha en mer personlig inställning till Ferber-metoden kan vi ge dig just det., Anslut med en av våra expert konsulter; hon kommer att gå igenom varje steg i sömn utbildning och kommer att ge detaljerade svar på dina mest angelägna sömn utbildning frågor.

köp ett sömnkonsultpaket idag och kontakta din expert sleep consultant!

När du gör ditt val och köp, kommer du omedelbart att få ett e-postmeddelande med din Helpdesk inloggningsinformation. Du kommer att kunna logga in och komma igång omedelbart!,