möter du någonsin svårigheter med att ta på eller av den vackra ringen? Är du störd av att titta på dina fingrar? Om du har sådana problem, jag slår vad om att du måste ha tänkt mer än en gång om hur man gör fingrarna skinnier. Ändå är fingret utseende inklusive längd och form vanligen tänkt att ges av generna, Det finns några kontrollerbara saker kan göras för att göra fingret skinnier eller ser skinnier.,
Hand-och fingerövningar kan hjälpa till att stärka dina händer och fingrar, öka ditt rörelseområde och ge dig smärtlindring. Sträck bara tills du känner täthet. Du ska inte känna smärta. Börja med denna enkla sträcka:
Finger Stretch
prova denna sträcka för att hjälpa till med smärtlindring och för att förbättra rörelseomfånget i dina händer:
placera din hand palm-down på ett bord eller annan plan yta. Räta försiktigt fingrarna så platt som möjligt mot ytan utan att tvinga dina leder.,
håll i 30 till 60 sekunder och släpp sedan. Upprepa minst fyra gånger med varje hand.
Claw Stretch
denna sträcka bidrar till att förbättra rörelseomfång i fingrarna.
håll handen framför dig, handflatan mot dig. Böj fingertopparna ner för att röra vid basen av varje fingerled. Din hand ska se lite ut som en klo. Håll i 30 till 60 sekunder och släpp. Upprepa minst fyra gånger på varje hand.
Grip Strengthener
denna övning kan göra det lättare att öppna dörrknappar och hålla saker utan att släppa dem.,
Håll en mjuk boll i din handflata och pressa den så hårt du kan. Håll i några sekunder och släpp. Upprepa 10 till 15 gånger på varje hand. Gör denna övning två till tre gånger i veckan, men vila händerna i 48 timmar mellan sessionerna. Gör inte denna övning om tummen är skadad.
nypa förstärkare
denna övning hjälper till att stärka musklerna i fingrarna och tummen. Det kan hjälpa dig att vrida nycklar, öppna matpaket och använda gaspumpen lättare.
Nyp en mjuk skumkula eller någon kitt mellan fingertopparna och tummen.,Håll i 30 till 60 sekunder. Upprepa 10 till 15 gånger på båda händerna. Gör denna övning två till tre gånger i veckan, men vila händerna i 48 timmar mellan sessionerna. Gör inte denna övning om tummen är skadad.
Finger Lift
Använd denna övning för att öka rörelseomfånget och flexibiliteten i fingrarna.
placera handen platt, handflatan nedåt, på ett bord eller annan yta. Lyft försiktigt ett finger i taget från bordet och sänk sedan det. Du kan också lyfta alla fingrar och tumme på en gång och sedan sänka. Upprepa åtta till 12 gånger på varje hand.,