När du är gravid kan du behöva göra vissa förändringar i din kost. Om du är en tångfläkt kanske du vill veta ”är det okej att äta tång medan du är gravid” eller är det något som anses vara förbjudet. Tja, det finns vissa typer av sjögräs som du säkert kan konsumera under graviditeten, du måste vara försiktig när du konsumerar sjögräs. Ta reda på hur säkert det är.
Vad är tång och dess typer?,
tång har anslutit sig till kategorin superfood på grund av dess rikliga hälsofördelar. Det anses också vara ett naturligt botemedel mot många medicinska sjukdomar. Tång används populärt i många asiatiska kök i både färska och torkade former. Bortsett från många kulinariska fördelar är den också rik på vitaminer, mineraler, protein och fiber. Tillhör algfamiljen finns tång vanligtvis i röda, bruna och gröna sorter., Den röda sorten används vanligtvis för att göra sushi (nori), brun sort används ofta för att göra soppor och grytor på grund av sin snygga konsistens, och grön sort används vanligtvis för att göra sallader och soppor. Nästan alla sorter av sjögräs är säkra för konsumtion under graviditeten; men prata med din läkare föreslås innan du gör några kost ändringar.,
Nutritional Value of Seaweed
Nutritional values present in 10 grams or two tablespoons of ‘Raw Wakame seaweed’:
| Nutrient | Value |
| Carbohydrate | 0.9 grams |
| Protein | 0.3 grams |
| Vitamin A | 35.0 IU |
| Vitamin C | 0.3 mg |
| Calcium | 14.0 mg |
| Magnesium | 10.,5 mg |
| kalium | 4,9 mg |
| fosfor | 8,1 mg |
| natrium | 85,3 mg |
hälsofördelar med tång under graviditeten
att äta små mängder tång kan hämta dig många viktiga näringsämnen. Några av fördelarna kan vara:
- sjögräs är en rik på omega 3 fettsyror; det kan bidra till en bättre utveckling av fostrets hjärna.,
- den är rik på fiber och kan därmed bidra till att hålla matsmältningsproblem och förstoppning i schack under graviditeten.
- Det är en bra källa till antioxidanter och kan hjälpa till att hantera olika typer av medicinska sjukdomar som ångest, depression, astma, celiaki, artrit etc.
- överflöd av C-vitamin i tång hjälper till att hjälpa absorptionen av järn närvarande i dessa tångar.
- Det är till hjälp vid utvecklingen av sexuella organ, och det är också fördelaktigt att minska risken för bröstcancer.,
- Det sägs förbättra kvinnlig fertilitet och minska symtomen på PMS.
hälsorisker i samband med att äta tång medan du är gravid
tång är power-packad med många viktiga näringsämnen men det är viktigt att du begränsar sitt intag eller konsumerar det med måtta. Om det konsumeras i mer än erforderliga mängder kan det leda till eventuella komplikationer under graviditeten. Detta beror på att tång har höga halter av jod i det och mer mängd jod i kroppen kan hindra en väl fungerande sköldkörteln., Det kan orsaka olika medicinska komplikationer under graviditeten och det kan även skada ditt ofödda barn. Den dagliga rekommenderade dosen av tång är ungefär 220 mikrogram och du bör begränsa intaget till en servering per vecka. Detta kan dock vara sant vid brunalg men det har högre mängder jod i jämförelse med gröna eller röda sorter. Således kanske du inte behöver begränsa din gröna eller röda tångförbrukning till en servering per vecka. Men att prata med din läkare innan du lägger till tång till din graviditetsdiet rekommenderas strikt.,
man tror också att konsumtionen av tång är bra för ammande mödrar eftersom det kan öka moderns mjölkförsörjning. Men alltför stora mängder av det kan leda till höga mängder jod är både mamman och hennes barn, som ibland även kan orsaka hypotyreos hos spädbarn.
prova denna läckra tång recept
Du kan göra några läckra rätter med tång; men glöm inte att konsumera det med måtta för att undvika någon form av komplikationer., Här är ett detekterbart salladrecept med tång som kan hjälpa till att öka dina jodnivåer.
Yummy Wakame Sallad Recept
detta är en hälsosam tång sallad graviditet recept är snabb att göra och super smaskiga. Den kan användas som sidovägg eller huvudrätt.,>
ingredienser
- Wakame tång (torkad)- ¾ uns
- liten äpple tårta – 1
- Scallions, tunt skivad – 2
- vitlök, malet- ½ tesked
- färsk ingefära, riven – 1 tesked
- socker – 1 tesked
- sojasås – 2 till 3 matsked
- risvinäger – 2 till 3 matsked
- sesamolja – 2 matsked
- sesamfrön, rostade – 1 matsked
- färsk koriander, hackad – 2 matsked
hur man gör
- ta den torkade tången och dra den i varmt vatten i 5 till 10 minuter.,
- när det är mjukt, pressa ut överflödigt vatten och hugga det i remsor.
- ta en stor skål, blanda socker, sojasås, sesamolja, risvinäger, ingefära och vitlök i den.
- tärna apple tårtor och blanda dem i ovanstående dressing.
- Lägg till scallions och koriander och blanda väl. Strö sesamfrön och njuta av denna läckra sallad.
Du kan göra tång soppa under graviditeten för att peppa upp dina jodnivåer också.
säkerhetsöverväganden
det finns femtioelva livsmedel som kan innehålla tång i den., Som diskuterats i ovanstående avsnitt måste du vara försiktig med sitt intag under graviditeten. Klar att äta sorter av tång snacks kan innehålla en högre nivå av jod och natrium, därför kan det vara en bättre idé att äta färskt eller lågt natriumtorkat tång under graviditeten. Det är ok att äta tång medan du är gravid, men ta inte några kosttillskott som kan innehålla tång i dem, tills eller om det inte kan ha föreslagits av din vårdgivare.,
Du kan lägga till dessa underbara alger i din kost, men det är också bättre att vara säker, särskilt när det gäller hälsan hos ditt ofödda barn. Se därför till att du äter den i begränsade mängder. Ha en hälsosam och säker graviditet!
Läs också: äta Bitter kalebass under graviditeten