om du planerar att få barn och vill öka din virilitet som man, bör du följa en hälsosam kost. Inklusive vegetarisk mat samt lite köttbaserad mat i din kost kan vara riktigt bra för din hälsa. Genom att konsumera hälsosamma livsmedel kan du öka din spermieräkning naturligt. Så vänta inte för länge!, Gå igenom denna lista över livsmedel och inkludera dem i din dagliga kost om du vill förbättra ditt sexuella liv och vill ha en bebis snart.
livsmedel som kan bidra till att öka din spermieantal
läs vidare för att ta reda på vilka näringsämnen och livsmedel förbättra spermieantalet hos män och göra dem till en del av din kost snart.
mörk choklad
den första och förmodligen den bästa maten för att öka spermieantalet är mörk choklad. Kakaobönorna som utgör chokladen är fulla av antioxidanter., Mörk choklad innehåller också ett enzym som kallas L-arginin vilket bidrar till att öka volymen av spermier. Du och din partner kan dela en bit mörk choklad efter middagen, istället för att ha en fyllning efterrätt.
ägg
det är ingen hemlighet att ägg är de grundläggande superfoods för att öka spermieantalet. Ägg är rika på Vitamin E och protein, vilket hjälper till med spermiernas rörlighet. Att konsumera ägg skyddar också spermierna från fria radikaler, vilket fördubblar risken för befruktning., Ägg är också en rik källa till zink, vilket är känt för att förbättra spermiernas rörlighet. Ägg kan konsumeras på femtiotalet sätt att öka ditt spermieantal.
Goji bär
en indisk superfood för att öka spermieantalet, goji bär är naturens glädje. Goji bär hjälper till att förbättra humör och temperaturen runt skrotumsäcken, vilket gör den optimal för spermaproduktion. Även om det inte finns något medicinskt bevis för detsamma, innehåller det antioxidanter som förbättrar spermiernas rörlighet och fertilitet.,
bananer
bananer är de uppenbara valen för att öka spermaproduktionen. Denna fallformade frukt är rik på vitaminerna B1 och C och magnesium, vilket ökar spermiernas rörlighet och hjälper till vid spermaproduktion. Bananer innehåller också ett sällsynt enzym som kallas Bromelain, vilket hjälper till att öka spermieantalet och motiliteten. De kan också reglera könshormonerna och heja ditt humör. Så om du älskar att äta bananer, har du tillräckligt med och fler skäl att fortsätta äta bananer.,
vitlök
vitlök hjälper till att förebygga cancer samt förbättra produktionen av spermier i pungen. Den innehåller allicin som krävs för att stimulera blodcirkulationen till rätt delar. Blodet flyter fritt till könsorganen och skyddar dem mot skador. Selen, som är ett annat viktigt enzym som finns i vitlök, hjälper till att förbättra spermiernas rörlighet.
spenat
att äta lummiga grönsaker är bra för vår hälsa eftersom de hjälper till att reglera många aktiviteter i vår kropp., Leafy greens kan särskilt hjälpa till vid spermaproduktion. Spenat är rik på folsyra vilket är viktigt för utvecklingen av spermierna.
sparris
sparris är en bra källa till C-Vitamin, vilket hjälper till att skydda spermier från fria radikaler. Det bidrar till och med till att öka spermieantalet och chanserna för reproduktion genom att hjälpa dem att simma mot ägget.
valnötter
valnötter är välkända som hjärnmat, men de bidrar också till att öka spermieantalet. Att vara rik på omega-3 fettsyror, valnötter förbättrar spermiernas vitalitet.,
ostron
ostron är en stor källa till zink, vilket bidrar till att förbättra spermiernas rörlighet. Så äta ostron-de kommer att stimulera reproduktionssystemet genom att ge glykogen och taurin.
Ashwagandha (Ginseng)
denna gamla rot är en stor afrodisiakum och har använts för matlagning sedan åldrar. Det sägs att inte bara öka testosteron utan också hjälpa till vid behandling av erektil dysfunktion. Den finns i färsk eller torkad form och kan konsumeras i form av te.,
granatäpple
granatäpplen är kända för att öka sexdriften. Att vara en rik källa till antioxidanter hjälper de också till att öka spermiernas nivå och kvaliteten på spermaproduktionen. Du kan konsumera granatäpplen i rå form eller i form av juice varannan dag.
pumpafrön
dessa frön är rika på antioxidanter, fytosteroler och aminosyror som förbättrar fertiliteten hos män. Pumpa frön kan också hjälpa till att öka spermieantalet, motiliteten och viriliteten totalt sett., Du kan lägga till dem som sallad pålägg eller konsumera dem råa som mellanmål.
morötter
morötter kan konsumeras som mellanmål eller som grönsak. Morötter är en rik källa till beta-karoten, en antioxidant som upprätthåller spermiernas hälsa genom att skydda den från fria radikaler. Detta hjälper i sin tur spermiernas rörlighet och hjälper till att nå ägget.
linser
kokta linser är en stor källa till folsyra som är en viktig katalysator för att producera spermier., Brist på folsyra kan leda till kromosomala abnormiteter hos män, Därför är det viktigt att konsumera linser dagligen.
zinkrika livsmedel
all mat som är rik på zink förhindrar spermierna från skador på fria radikaler. Det stimulerar också libido. Alla typer av fisk är en stor källa till zink. Du kan öka ditt zinkintag genom att konsumera nötter, bönor, fullkorn, berikade spannmål och mejeriprodukter.
nötkött
rött kött som nötkött är också en stor källa till zink., Nötkött är också en rik källa till folsyra och selen, vilket bidrar till att förbättra spermiernas hälsa. Om du gillar kött, konsumera nötkött-det kommer att hjälpa till i spermaproduktion och rörlighet.
bockhornsklöver
den traditionella ingrediensen som används i varje Indisk hushåll, bockhornsklöver eller ”meti” används för att öka spermieantalet och libido. Den kan användas i dal eller någon annan grönsak.
olivolja
konsumtion av olivolja bidrar regelbundet till att förbättra spermieantalet och kvaliteten på spermierna., Det håller de dåliga kolesterolnivåerna låga, ökar syreflödet till testiklarna och hjälper till vid bildandet av friska spermier.
tomater
tomater är bra fertilitetsmat. De innehåller lykopen som är en antioxidant som är känd för att förbättra spermiernas struktur och aktivitet. Regelbunden konsumtion av tomater kan öka fertiliteten hos män.,
bär
precis som gojibär, hallon, jordgubbar, tranbär och blåbär innehåller också kraftfulla antioxidanter och antiinflammatoriska näringsämnen som quercetin och resveratrol, vilket bidrar till att öka kvaliteten och produktionen av spermier.
några Tips för att förbättra dina fertilitetsnivåer
förutom att äta dessa livsmedel, bör du också införliva vissa livsstilsförändringar för att förbättra din spermiehälsa. Så här är några tips som du bör följa om du vill förbättra din fertilitet nivåer.,
- för att förbättra fertilitetsnivåerna måste du sluta röka (dvs. om du röker). Rökning påverkar fertilitetsnivåerna hos män, så det är viktigt att du slutar röka.
- Undvik att sitta under långa perioder eftersom det kan öka din scrotal temperatur, vilket kan påverka dina fertilitetsnivåer. Ta inte heller badtunna för länge.
- Om du vill ha en baby, ha sex ofta., Att ha sex med din fru när hon ägglossning kommer definitivt att öka sina chanser att bli gravid, men att ha sex ofta kommer att förbättra din fertilitet nivåer.
- Om du är överviktig eller överviktig, arbeta hårdare för att få din vikt till hälsosammare nivåer. Som övervikt eller fetma stör hormonbalansen, sänker det spermieantalet också.
- öka ditt intag av friska fetter. Fleromättade fetter som omega-3 och omega-6 hjälper till med en hälsosam utveckling av spermembranet. Du kan också ta omega-3 tillskott.,
genom att införliva näringsrika livsmedel i din kost och efter en hälsosam livsstil kommer dina fertilitetsnivåer att öka. Så ät de livsmedel som nämns ovan och sluta röka (dvs om du röker) och har ett hälsosamt liv.
Läs också: hemmetoder för att öka fertiliteten hos män