flytta ditt barn till sitt eget rum för att sova är en stor milstolpe. Här är mina bästa tips för att göra denna övergång så smidig som stressfri som möjligt-för dig och ditt barn!
när man ska flytta barnet till sitt eget rum
historiskt har föräldrar råtts att hålla sitt barn i samma sovrum som dem under de första 6 månaderna. Resonemanget bakom detta är att rumsdelning verkar vara skyddande mot plötslig spädbarnsdöd (SIDS)., Ganska varför det har denna effekt är ännu inte känt exakt men American Academy of Paediatrics nyligen började råda att för maximal skyddande nytta, bör små rum-dela i minst de första 6 månaderna men helst hela sitt första år. Föräldrar måste göra vad som är rätt för sin familj, men någon som inte känner sig redo att flytta barnet vid 6 månaders märke borde inte känna något tryck att göra det-rumdelning bortom de första 6 månaderna är inte en dålig sak, utan det har en fortsatt skyddande effekt., Det är värt att notera att cirka 90% av SIDS dödsfall inträffar innan barn når 6 månader.
att flytta ditt barn till sitt eget rum betyder inte automatiskt att de sover bättre
många föräldrar bestämmer sig för att flytta sin lilla som de antar att frekventa nattvakningar orsakas av att de stör deras barns sömn. Alla barn bortom ca 4 månader gamla, alla människor i själva verket vaknar på natten – det är en normal biologisk funktion utformad för att hålla oss säkra. Rousing någonstans mellan cirka tre och fem gånger på natten är helt normalt., För många små, när de stöter på dessa rutinmässiga och normala wakings, kräver de föräldrahjälp att återvända till sömn. Att flytta ett barn till sitt eget rum hindrar dem inte från att behöva hjälp. Självklart om en förälder är en högljudd snorer som legitimt kan störa en liten sömn, särskilt under andra halvan av natten där barn spenderar mer och mer tid i lätt sömn men sällan, enligt min erfarenhet, är föräldrar som stör deras barns sömn – tvärtom är barn ganska universellt lugnade av den fysiska närheten till sina primära vårdgivare.,
ditt barns sömnmiljö
vanligtvis är den bästa sovmiljön för en liten någonstans som är lugn, tyst och så mörk som möjligt. Medan cot mobiler kan se ganska de kan vara stimulerande / störande, särskilt för de små med alert temperament som är ”i allt”. Barnsängar är bäst (och säkraste) när de är tydliga utrymmen, fria från snygga leksaker och lösa omslag. Spjälsängar ska undvikas av säkerhetsskäl.,
personligen är jag inte ett fan av ljusprojektorer etc som är en del av sömnrutinen som för många barn verkar de göra somna hårdare. Barn tenderar att inte vara rädda för mörkret-livmodern är kolsvart trots allt och vanligtvis i de första månaderna sover barnen bäst i livmoderliknande förhållanden. Även när ett barn flyttar till sitt eget rum är det osannolikt att de skulle ha förvärvat en rädsla för mörkret och så skulle jag alltid börja ha rummet så mörkt som möjligt.
om föräldrar vill ha ett ljus på någon gång, t. ex., medan utfodring / läsa berättelser etc då är det värt att veta att röda lampor är mindre benägna att störa sömn än någon annan färg (bärnsten glödlampor följer på andra plats). Artificiella ljus, och till och med dagsljus, avger ”blått” ljus som hämmar kroppens produktion av melatonin vilket är hormonet som gör att vi känner oss sömniga. Av denna anledning rekommenderar jag alltid föräldrar att undvika att deras små är runt skärmar (TV, surfplatta, smart telefon etc) i minst en timme före sängen (helst två). Detta inkluderar TV-apparater som är på i bakgrunden i samma rum som barnet.,
När ett barn bosätter sig för sömn, om 10/10 är så Mörk att du inte kan se din hand framför ditt ansikte så vill vi helst att den ska vara minst 8/10 mörk. Detta kommer sannolikt att kräva mörkläggningsgardiner och / eller persienner, särskilt vid denna tid på året. Även om ljuset inte smyger in under kvällarna, är det troligt att göra det tidigt på morgonen som kan bidra till tidig uppgång (där ett barn vaknar för dagen före 06: 00). Ibland föräldrar måste vara kreativ för att helt blockera ut dagsljus-den bärbara blackout persienner som fäster till fönstren med suckers kan vara en livräddare.,
medan ett lugnt rum kommer att främja den bästa sömnen, många små finner absolut tystnad förvirrande. Återigen kommer det tillbaka till livmodermiljön som inte är tyst – det finns en konstant nivå av vitt brus. Dessutom, om en baby flyttar från ditt rum han kommer att användas till en nivå av bakgrundsljud och så ett drag till total tystnad kan störa honom.
White noise machines är en relativt billig lösning för att skapa en konstant låg nivå hum som många barn tycker tröstande., Dessutom kommer vitt brus mjukna högre eller mer plötsliga ljud (tänk släppa något på badrumsgolvet bredvid ditt barns rum!) och kan hjälpa en liten en sova genom hushåll buller och/eller ljudet av fåglar tweeting bort innan du vill vara upp för dagen.
det är värt att notera att jag inte föreslår att föräldrar behöver investera i ett av det ökande antalet vita brusenheter i barnsäng-medan dessa kan vara bra, kommer en grundläggande vit brusmaskin eller till och med en App som spelar på iPad som ständigt går igenom natten att göra jobbet., Tänk på att om du använder en iPad måste den placeras nedåt för att undvika att det avger blått ljus i ditt barns rum!
detta kan vara en bra punkt att införa en åldersanpassad natt tröstare. En liten man kanske inte tar till Hjälparen omedelbart och kan ignorera det för ett bra tag men det är värt att framhärda eftersom det vanligtvis kommer en punkt där ett barn kommer att acceptera och sedan hitta säkerhet från att ha en ”godnattkompis”.,
Antag inte det värsta
de flesta föräldrar fruktar sovrumsdrag! Men små är ofta bra med det. När ett barn är ung är hans föräldrar hans största konstanter och ofta så länge vi är runt då miljöförändringar inte kasta dem nästan lika mycket som vi förväntar oss. Jag råder alltid föräldrar att vara beredda att erbjuda sina barn extra trygghet och stöd, men inte att automatiskt anta att det kommer att behövas., Till exempel, om du brukar sätta din lilla ner vaken och de somnar lyckligt utan dig i rummet då utgångspunkten är att göra samma sak i det nya rummet.
om din lilla låter dig veta att han inte är säker på sin nya miljö sedan sitta bredvid sin barnsäng erbjuder lugnande ord, beröring och närvaro för att låta honom veta att han är säker. Följande natt försök att skala tillbaka vid beröring och eventuellt flytta lite närmare mot dörren. Inom några nätter kommer du att vara utanför rummet och din lilla kommer att vara tillbaka för att glatt lösa sig för att sova.,
å andra sidan om du har matat eller gunga din lilla en att sova innan du lägger ner honom i sin säng redan sover, är det logiskt att förändringen kommer att bli mer märkbar för honom som han kommer någon gång vakna upp i en konstig säng! Det är alltid värt att överväga om barnets befintliga sömnutrymme kan flyttas till sitt eget rum – Detta minimerar antalet förändringar som händer på en gång.
det andra alternativet (vilket ger bättre resultat på lång sikt) är att arbeta på hur ditt barn somnar innan du flyttar honom., Om ett barn är glad, nöjd och säker att placeras ner vaken i början av natten, kommer det att undvika honom att bli förvånad när han befinner sig i en ny säng!
börja med läggdags
Jag hör ofta föräldrar sätta sin lilla en ner för tupplurar i sitt nya rum för en vecka eller två gör natten flytta. Denna period av ”vänja sig” det nya rummet gör en hel del logisk mening men tupplur är vanligtvis svårare för små Än nattsömn., När jag börjar en sömn plan med en familj börjar vi alltid med läggdags som, medan det inte alltid känns som det, det är faktiskt den enklaste tiden för ett barn att somna. Naps är svårare eftersom en liten arbetar mot sin kropp-klocka och miljöfaktorer som att det är mycket lättare. Av denna anledning skulle jag göra flytten till det nya rummet och läggdags och följa upp det för tupplurar nästa dag i stället för att leda med tupplurar.,
investera i en videomonitor
du behöver inte köpa den mest snygga versionen (och faktiskt finns det vanligtvis ett fynd att vara hade secondhand) men videomonitorer kan vara otroligt användbara. Barn flyttar runt mycket men de behöver inte alltid oss att ingripa. Vissa gör en nivå av buller vid övergång genom sömncykler. Om du bara har fördelen av ljud på din bildskärm är det väldigt frestande att gå in för att kontrollera ditt barn visuellt-det är en normal föräldrainstinkt! Men ofta kan det störa en liten som helt enkelt ompositionerade., Med en videomonitor har du ”ögon på” och kan se om ditt barn behöver dig att gå in och hjälpa på något sätt eller om de bara blir bekväma och bosätta sig tillbaka för att sova.
ett utrymme för att sova
Jag är ofta frågad om huruvida en liten ska sättas in i sin barnsäng under vaken tid att spela och därmed lära sig att associera utrymmet med roligt. Det är inte något jag personligen rekommenderar. Medan vi självklart vill ha en liten att känna sig lycklig och säker i deras sömnutrymme vill vi också att de ska associera det med att sova!
säkerhet först (och sist!,)
även om incidensen av SIDS minskar kraftigt efter 6 månader, bör föräldrarna fortsätta att följa riktlinjerna för säker sömn. Jag kommer inte att repetera dem här som de flesta föräldrar vet vad de är men för en uppdatering Lullaby Trust webbplats är en stor resurs.
Sleep Solutions On-Demand
När ditt barn inte sover bra kan det vara mycket krävande. Jag vet för att jag har varit där!, För att spara dig spendera timmar trålar internet, bara för att hamna mer förvirrad än när du började, jag har skapat sömn lösningar On-Demand-så att du kan få tillgång till information av bästa kvalitet och försiktigt förbättra din lilla en sömn, utan tårar eller utbildning.
Sleep Basics On-Demand är en serie av tio kortfattade, lättsmält videor som hjälper dig att spika tupplurar, förvisa tidigt stigande och allt däremellan, sätta min kunskap och erfarenhet till hands 24-timmar om dygnet .
endast 10.00
Köp nu
dela:
TwitterFacebookPinterest
Story:
Föregående / Nästa