Vitamin A är ett näringsämne som är mest fördelaktigt för huden. Vi känner till vitamin A med många olika namn som retinsyra, retinol, antixeroftalmiskt vitamin, biosterol eller beta-karoten. Men vitamin A är en isoprenoid polyenalkohol och dessa namn har alla olika funktioner.,
vi kommer att titta på det viktigaste: Retinol är den huvudsakliga formen av vitamin A i dieter och finns enbart i animaliska produkter. Karotener och derivat fungerar som provitaminer eller prekursorer av vitamin A, som finns i många växtämnen. Så… Vad är retinsyra? Det är den aktiva formen av retinol på huden och reglerar queratogenesis som är generationsprocessen av hudens kåta skikt.
vilken mat innehåller vitamin A?
Vitamin A är ett näringsämne av animaliskt ursprung., Det är komplett näringsform finns i oljor från animaliskt ursprung, smör, äggula, mjölk och kött (framför allt i lever) och lite fisk.
men karotener (och beta-karotener) finns i mörkgröna grönsaker, såsom spenat, sallad, kål och vissa grönsaker som pumpa, morötter och gul majs. Du bör alltid ta hänsyn till att en stor mängd karotener förloras när dessa livsmedel torkas i solen, Därför rekommenderar vi att du äter dem när de är färska., Vi kan inte vara säkra på att WHO rekommenderade mängden vitamin A (750µg retinol dagligen för vuxna) kan uppnås genom att ”bara” konsumera grönsaker (karotener) eftersom omvandlingen till retinol inte är effektiv.
och en sak om beta-karotener (prekursor av vitamin A) som vi måste komma ihåg är att det inte ackumuleras, vilket innebär att kroppen bara kan absorbera den mängd som behövs och resten kasseras. Därför är det viktigt att veta detta när vi planerar vår kost. Endast vitamin A i sin slutliga struktur kan ackumuleras i levern.,
fördelarna med vitamin A på huden
- Anti-wrinkle: retinoider fungerar bäst mot de mest synliga effekterna av åldrande, de skräckinjagande rynkorna. De finns ofta i form av geler eller serum.
- Firming: retinsyra (den aktiva formen av retinoid på huden) reglerar queratogenesen och detta är nödvändigt för att hålla huden mjuk, fräsch och fuktig. En vitamin A-brist kan orsaka torr, kliande hud eller torrt hår., På en systematisk nivå kan den producera något av följande symtom: nattblindhet, torra och inflammerade ögon och minskad motståndskraft mot infektioner
- pigmentering: Vitamin A är ett element som sannolikt bidrar mer till att upprätthålla frisk hud och hjälper till att främja en naturlig solbränna, eftersom det uppmuntrar pigmentutvecklingen i huden.
- Acne treatment: Isotretinoin är ett läkemedel som härrör från retinsyra (vitamin A) som har en stor effekt på cystisk eller svår akne. Dess ursprungliga form hjälper sebumreglering.,
- Antioxidant: Beta-karotener har en antioxidant verkan, vilket innebär att de skyddar kroppen från sjukdom och åldrande genom att blockera verkan av så kallade fria radikaler som är föreningar som skadar hudceller. De kan ingå i vissa behandlingar i koncentrerad form.
- Healing: Vitamin A främjar läkning och mjukhet i vår hud och reglerar metabolismen av cellulär regenerering i det kåta skiktet.
