det sägs ofta att bygga muskler och förlora fett är ömsesidigt exklusiva. För att förlora kroppsfett måste du äta mindre och lägga till muskler du måste äta mer, så det kan verka rent omöjligt att ha dessa två mål.
men det är möjligt. En studie publicerad i tidskriften Medicine and Science in Sports and Exercise rapporterade att stillasittande män kunde öka sin VO2 max (en viktig markör för fitness), samtidigt som de också ökade sin 1 rep max bänkpress och benpress.,
vill du uppnå något liknande? Läs vidare för att ta reda på hur du stramar ärmarna och lossnar dina jeans.
att Bränna Fett och Bygga Muskler utbildningsplaner
ABONNERA
Du kommer att alternera mellan att göra en vecka med tunga vikter och låga reps, för att bygga muskler, och låga vikter med höga repetitioner för att bränna fett. Denna strategi höjer din ämnesomsättning genom att konditionera dina muskler för att ha både uthållighet och styrka., Kombinera dessa ansträngningar med vår intelligenta måltidsplan, och du kommer att utsätta din kropp för de variabler du behöver för att träffa dina till synes motsägelsefulla mål och förverkliga det övergripande målet: titta och känna ditt absolut bästa.
träningsplanen för ”Get Muscle”
gör detta program för lågrepetition, högvikter i veckor ett, tre, fem, sju och nio. Vila i 60 till 90 sekunder mellan uppsättningar för att se till att du är helt återställd och ständigt försöka öka vikterna du lyfter.,>