By Qineng Tan, L.Ac., Ph.D. and Xiaomei Cai, L.Ac., Ph.D.
en panikattack är en plötslig, överväldigande känsla av rädsla som orsakar ett intensivt känslomässigt och fysiskt svar, ofta inklusive andningssvårigheter, hjärta eller bröstsmärta, svettning och yrsel. Ett sätt att få hjälp för panikattacker och lindra effekterna av långvarig stress är med akupunktur och TCM.
någon kan ha en eller två panikattacker under sin livstid. När en person har attacker ofta, kan de diagnostiseras med panikångest., Oftast uppstår denna sjukdom när en person är i tidig vuxen ålder, men panikattacker kan också förekomma hos barn och ungdomar. För människor som upplever panikattacker, livskvalitet kan minskas kraftigt, som spökar oro att en annan episod kan komma oväntat när som helst kan få dem att börja begränsa sin verksamhet. I vissa fall, paniksyndrom med agorafobi, ett psykologiskt tillstånd där en person är så rädd för att komma in i situationer där de känner sig osäkra att de börjar undvika att gå ut, gå hand i hand tillsammans., Panikattacker är också ofta relaterade till ångest, depression och tvångssyndrom beteenden.
När en person söker medicinsk vård, innebär panikattack behandling vanligtvis en kombination av kognitiv beteendeterapi (KBT) och receptbelagda psykiatriska läkemedel som antidepressiva medel (zoloft för panikattack) eller lugnande medel. Denna kombination av terapi kan bidra till att minska frekvensen och svårighetsgraden av panikattacker, men dessa typer av läkemedel kan komma med biverkningar och starta ett beroende., TCM och akupunktur erbjuder naturläkemedel för panikattack som fungerar snabbt; många patienter börjar må bättre efter sin allra första behandling.
topp 10 tecken på en panikattack
en panikattack kommer plötsligt, ingjuta en intensiv känsla av rädsla som vanligtvis toppar inom tio minuter, sedan börjar skingra.,Div id=”92b989a306″>känsla av att du inte kan hämta andan eller kvävning
symptomen i samband med panikattack är mycket skrämmande och liknar andra potentiellt livshotande tillstånd, såsom hjärtinfarkt eller astmaattack., Människor med panikångest känner ofta att de måste organisera sina liv runt rädslan för att ha en annan attack. Vissa människor kan upprepade gånger söka akutvård när i halsen av en attack eftersom de är mycket allvarligt rädda för att de kan dö.
panikattack orsakar
den exakta orsaken till panikattacker förstås inte helt av medicinsk vetenskap. I vissa fall uppstår panikattacker av specifika psykologiska triggers, som att behöva ta ett test, flyga eller vara i ett trångt eller tätt utrymme. Vissa människor upplever en panikattack under körning., Men många människor har panikattacker utan någon uppenbar anledning, ibland även väcks från sömn med en racing hjärtslag (nattlig panikattack eller panikattack mitt i natten). Man tror att vissa människor är mer benägna att extrema stressreaktioner, och detta tillstånd verkar springa i familjer, så genetik kan spela en roll. De fysiska tecknen på stress och ångest är kroppens sätt att reagera på fara. Det sympatiska nervsystemet orsakar binjurarna att producera hormoner som stimulerar den” kamp eller flygning ” känslan av energi., När en person har gått igenom en långvarig period av kronisk stress eller upplevt ett trauma kan systemet bli obalanserat, och han eller hon kan känna en extrem version av detta kemiska svar som översvämmar kroppen, även om det inte finns någon omedelbar fara.
hur skiljer sig paniksyndrom från ångest?
paniksyndrom anses vara en typ av ångestsyndrom, men det skiljer sig från generaliserat ångestsyndrom (GAD)., Panikattacker liknar ångest i den meningen att båda kan orsaka känslomässiga känslor av rädsla och rädsla och fysiska känslor av ett snabbt hjärtslag och andningssvårigheter. De är båda hälsoförhållanden relaterade till de långsiktiga mentala och fysiska effekterna av stress. Skillnaden är att en panikattack är mer extrem i sin intensitet och varar under en kort tid, medan ångest är en genomgripande, obekväm känsla som går på och på.
panikattacker under graviditeten
graviditet är en känslomässig tid, och de flesta kvinnor har några känslor av oro., Men vissa kvinnor upplever allvarligare ångest och panikattack medan gravid. Dessa känslor bör definitivt åtgärdas, som dokumenterade studier har visat att kvinnor som drabbats av panikattacker under graviditeten var mer benägna att uppleva för tidig födsel och / eller leverera ett spädbarn som är liten för sin graviditetsålder.
Panikepisoder kan också uppstå under postpartumperioden, särskilt bland kvinnor som just har fött sitt första barn. Detta kan åtminstone delvis bero på den plötsliga fluktuationen av hormoner som uppstår efter födseln., Akupunktur och naturliga örter för ångest och panikattack erbjuder ett effektivt sätt att hantera panikattacker under graviditet och efter.,
hur man stoppar panikattacker med akupunktur
tanken på en kroppsanslutning är fortfarande ganska ny i västerländsk medicinsk tanke, men tron att den fysiska, emotionella, emotionella, emotionella och och andliga är alla oupplösligt sammanflätade har varit en del av traditionell kinesisk medicin teori i tusentals år. Enligt TCM kan känslomässig energi bygga upp i kroppen; om det inte släpps kan det orsaka obalanser.,
rädsla orsakar Qi, livskraften energi som strömmar genom kroppen, att röra sig nedåt; detta är vad som orsakar känslor av ljus-headedness och desorientering. Rädsla är relaterad till njurarna, som är involverade i frisättningen av adrenalin och kortisol som svar på stressorer. Ilska och frustration är relaterade till levern, sorg är relaterad till lungorna, och oro är relaterad till mjälten., Efter ett grundligt samråd för att förstå vilken typ av en persons panikattackmönster, kan en akupunktur utövare välja punkter att arbeta på lämpliga organsystem för att uppmuntra ett smidigt flöde av Qi. Akupunkturbehandling har visat sig hjälpa till att balansera nivåerna av kortisol och serotonin, vilket kommer att hjälpa till att jämna ut emotionellt tillstånd och reglera kroppens stressreaktioner.
växtbaserade kosttillskott och näring är viktiga komponenter i omfattande TCM-hantering av panikattack., Din akupunktör kommer sannolikt att formulera en specifik kombination av örter som hjälper till att stödja njurarna och andra organ, samt ge anvisningar om vilka livsmedel som är mest och minst fördelaktiga för att hjälpa till att lösa de kroniska effekterna av stress som ligger till grund för panikstörningen.
topp 5 Tips för att lugna ner sig från en panikattack
den bästa hjälpen för panikattacker är att fokusera på andning., Discipliner som hjälper dig att lära dig att kontrollera andningen och vara närvarande i ögonblicket, som meditation, Tai Qi och yoga, är utmärkta för att hjälpa till att förhindra att en panikattack utlöses från att leda till en panikattack svår nog att störa ditt liv.
- öva andning: hitta en typ av andningsarbete som du tycker är inspirerande. Det kan vara en enkel meditation app som du använder innan sängen på natten, eller det kan vara en utmanande yoga praxis som tar dig utanför din komfortzon., Det kan vara terapeutiskt att lära sig att andas genom obehag så att när du utlöses kan du vara mer anpassad för att hantera panikattack.
- akupressur: stimulerande specifika akupressurpunkter på kroppen kan hjälpa till att lindra stress och sprida panikkänslor. En bra punkt att försöka akupressur för panikattack är L-3, ibland kallad ”Great Surge”, som hänvisar till stora rusar av energi som rör sig upp genom kroppen när vi känner oss stressade., Denna punkt ligger på toppen av foten, mellan de stora och andra tårens senor, ungefär en tum upp från tårens botten. Att trycka djupt in i detta område och gnugga hjälper till att kontrollera känslor av ångest. Denna punkt är användbar för tider när du är mitt i något (kanske ett Zoommöte?), eftersom du kan använda tån eller hälen på en fot för att trycka på L-3-punkten på den andra foten.
- Ät mat med högt B-vitaminer: B-vitaminer stöder nervsystemet, så det är viktigt att betona dem i din kost., Livsmedel som är höga i B-vitaminer inkluderar: lövgrönsaker, bönor, kalkon, lax, ägg och näringsjäst.
- undvik socker, kaffe och alkohol. Dessa ämnen skapar överskott av värme i kroppen, vilket kan bidra till känslor av ilska och frustration. Alkohol och panikattacker, och koffein panikattack kan hjälpas genom att dricka mer vatten och örtte i stället.
- self-talk: många människor med ångest, depression eller panikångest har fastnat i en slinga av tänkande negativa tankar., När en panikattack slår, börjar en person tänka, ”det här är en katastrof ”eller”jag dör.”Öva att berätta för dig själv vad du ska säga för att förhindra en panikattack, som” det här är bara ångest ”eller” det här kommer snart att vara över.”Leta efter något nära dig att fokusera på istället, och jorda dig själv genom att namnge den.
det kan inte finnas någon enkel panikattack botemedel, men med akupunkturbehandling och örter, god näring, motion och positiv bekräftelse är det säkert möjligt att minska frekvensen och svårighetsgraden av panikattacker.,
akupunktur nära mig för att hjälpa till med panikattacker
om du eller en älskad lider av panikattacker, gör ett möte med din läkare för medicinsk rådgivning. Du kan också söka alternativa läkemedel och eller behandlingar, såsom akupunktur och TCM i ditt område. På Art of Wellness har våra läkare över 30 års erfarenhet av att hjälpa människor att övervinna stress, ångest och panikattacker naturligt.
* denna artikel är endast för utbildning ur traditionell kinesisk medicin., Utbildningen som tillhandahålls av denna artikel är inte godkänd av FDA för att diagnostisera, förebygga, behandla och bota mänskliga sjukdomar. Det bör inte hindra dig från att rådgöra med din läkare för dina medicinska tillstånd. Traditionell kinesisk medicin är baserad på Qi, vilket är en osynlig kraft som vanligtvis inte kan observeras av modern vetenskap. Eftersom vetenskapen fokuserar på att testa idéer om den naturliga världen med bevis som erhållits genom observation, kan dessa aspekter av akupunktur inte studeras av vetenskapen., Därför stöds akupunktur och kinesiska örter ofta inte av dubbelblinda, randomiserade försök, och de anses vara alternativa medicinterapier i USA.