några dagar happy hour kan inte komma snart nog. Avlindning med din favoritcocktail kan signalera slutet på en lång dags arbete och släppa lite välbehövligt (om tillfälligt) serotonin. Men konsekvent läppja kan tyst utlösa förödelse, speciellt när du överväger vad det kan göra för din hud.,
från zapping hud av dess fukt att bromsa processerna för cellulär reparation, kan alkohol skada din hy; studier har visat att även måttlig alkoholkonsumtion påverkar huden. Serena Poon, en kock och nutritionist säger ett par drycker per vecka ” kan orsaka under ögat puffiness och minskad ansiktsvolym.”Tung alkoholanvändning, som hon säger ”anses vara åtta eller flera drycker per vecka för kvinnor”, är förknippad med ” förstärkta tecken på åldrande.,”
vanligt drickande kan ”accentuera fina linjer, brutna blodkärl, solfläckar och puffiga ögon”, säger Brendan Camp, MD, en dubbelbräda certifierad hudläkare. Naturligtvis är det bästa sättet att förhindra att din hud sätter de negativa effekterna av alkohol att inte dricka helt och hållet. Men om du väljer att dricka ibland kan du mildra skadorna med vissa livsstilsval – hur mycket du suger, hur och vad du dricker och hur du bryr dig om din hud under och efter att ha druckit., Framåt erbjuder ett team av proffs råd om hur man njuter av en cocktail eller två utan att offra integriteten i din hudfärg.
Möt experten
Natalie Aguilar är en kändis estetiker och dermatologisk Sjuksköterska.
Brendan Camp, MD är en dubbel board-certifierad hudläkare som specialiserat sig på medicinsk och kosmetisk dermatologi.
Tony Castillo, MS, RDN, LDN är en nutritionist med kompetens inom idrottsmedicin och hållbar viktminskning och är medgrundare av näring för prestanda.,
Serena Poon, CN, CHC, CHN är en kock, nutritionist, reiki master och grundare av metoden för Culinary Alchemy®, som är en kombination av utbildning, integrativ och funktionell näring och helande energi.
Arden Montgomery och Margaux Reaume är sommeliers och grundare av Argaux, en pedagogisk och interaktiv vinklubb.
Lisa Richards, CNC är en nutritionist och författare till Candida-kosten, med expertis inom tarmhälsa och inflammation.
är alkohol dåligt för din hud?,
alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att det ökar kroppens urinproduktion. ”Detta gör att kroppen spola ut överflödigt vatten och salt i ökad takt”, förklarar registrerad dietist, Tony Castillo. Med andra ord är det ganska uttorkande, vilket gör ett nummer på din hud.
Lisa Richards, en registrerad dietist och candida expert säger att Intern hydrering är nyckeln när man konsumerar alkohol. ”Överväg att dricka ett glas vatten mellan varje alkoholhaltig dryck., Det kommer sannolikt att öka dina resor till badrummet, ”säger hon,” men kommer att lämna din hud väl hydrerad och kan även mildra huvudvärk.”Poon föreslår att man dricker alkaliskt vatten, eftersom det kan ”balansera surhetsnivåerna i kroppen.”Hon gillar också att dricka på” mousserande vatten med citrus för att ge din hjärna intrycket av att ha en drink i handen”, mellan alkoholhaltiga drycker.
du vill också se till att din hud får tillräcklig hydrering om du vanligtvis dricker alkohol, eftersom sprit leder till ”kronisk torr hud”, enligt Castillo., Drycker som är höga i salt kan vara särskilt hårda på hudfärgen eftersom de är så uttorkande. Celebrity estetiker och dermatologisk sjuksköterska, säger Natalie Aguilar, ” Salta drycker kan lämna vår hud extremt puffig och tråkig, och kan förvärra rodnad hos dem med känslig hud. För att bekämpa uttorkning, försök att införliva ett hydrerande, vattenbindande serum som PCA: s Hyaluronsyraförstärkande Serum.”
införliva en fuktighetskräm som innehåller en rik medley av ingredienser för att reglera vattenförlust. ”Fuktar varje natt och morgonen efter en natt av att dricka”, säger Richards., Camp råder dig att hitta en fuktkräm med ” B-vitamin, nikotinamid för att lugna huden; hyaluronsyra, ett fuktighetsbevarande medel som lockar vattenmolekyler; och ceramider eller lipider som naturligt finns i epidermis som upprätthåller hudens barriärfunktion.”
Shop
Shop
Du kanske också vill spritz ditt ansikte med en imma spray medan du dricker för att hålla det översta lagret av huden fuktig., Om du dricker vid poolen, kan detta hjälpa till att hålla dig sval och utvilad.
Shop
hur alkohol åldras Hud
som nämnts kan kronisk torkning av huden över tiden från att dricka alkohol få din hud att bli äldre. ”När huden (i ansiktet speciellt) är torr kan den börja spricka och leda till rynkor”, säger Richards.
Camp tillägger att uttorkning från alkohol kan ha effekten av ”hudtoning”, vilket kan göra din hy verkar mer åldrig och mindre smidig.,
hudtenting är ett fenomen som uppstår i uttorkad hud, enligt Camp. När huden är klämd och släppt, återhämtar den normalt tillbaka till sitt normala, platta tillstånd omedelbart. När den är uttorkad förblir den förhöjd-som ett tält-för lite innan du plattar ut.
för att förhindra hudtoning, var extra vaksam med solskyddsmedel, eftersom alkohol kan lämna huden sårbar för skador från UV-strålar. Detta är särskilt viktigt för dagdryck., ”Medan en hatt och solglasögon bara kan ge så mycket skydd”, säger Camp, ”är en fuktkräm med SPF viktig för att skydda mot ofta förbisedda källor till UV-exponering, såsom solljus reflekterat från vatten och sand.div>
Shop
alkohol kan förvärra din hy
en av de mest skadliga effekterna av alkohol kommer från dess tendens att utlösa inflammation, kroppens naturliga svar på främmande ämnen., ”Alkohol är också ganska inflammatorisk som visar sig i ansiktet och ögonen som orsakar ett puffigt och uppblåst utseende”, förklarar Richards. ”Om du väljer att dricka, välja klar alkohol. En allmän tumregel är ju tydligare desto bättre. Du kan också välja en vodka utan vete som vete kan orsaka inflammation i ansiktet.”
parning av alkohol med en sugary mixer är som en dubbel-whammy för din hud, eftersom överdriven sockerkonsumtion är kopplad till höga nivåer av inflammation, enligt EN National Institutes of Health 2018-studie., Drycker som är höga i socker kan orsaka att en process som kallas glykation uppstår, vilket Aguilar säger, ” är när sockermolekyler håller sig vid våra kollagen och elastinbuntar och bryter ner dem. Med tiden förlorar vi förmågan att hålla vår hud fast.”
Välj drycker med lågt socker
men det betyder inte att svära av cocktails; bara ompröva dina blandade dryckrecept. ”Det bästa sättet att undvika sockerkonsumtion medan du dricker alkohol är att ersätta sockersötade blandare för smaksatt mousserande vatten”, säger Castillo. ”Många cocktails innehåller Enkel sirap., Om du är hemma, det finns icke-socker enkla sirap du kan använda som ett substitut.”
Richards föreslår att du väljer en dryck med låg sockerhalt, vilket utesluter vissa viner som du kanske trodde var hälsosammare alternativ. ”Mest sprit som whisky, gin, rom, vodka och tequila innehåller lite eller inget socker. Du kan blanda dessa med en låg kalori, sockerfri dryck.”Poon’ s drink of choice är tequila”, eftersom det är lättare att smälta, eftersom det destilleras från en växt och passerar genom systemet snabbare”, säger hon.,
Sommeliers Arden Montgomery och Margaux Reaume av Argaux säger att det finns många ekologiska viner med låg sockerhalt som är vänliga. ”Leta efter rosé, ungt rött vin och extratorkad champagne”, säger Montgomery. Reaume rekommenderar NV Champagne Delavenne Brut Nature Champagne, på grund av dess ”nolldosering tillsatt socker.”
slutligen, när du dricker, var noga med att använda en fuktkräm så att din hud kommer att bli jämnare tonad. ”Grönfärgade fuktighetsgivare kan hjälpa till att kompensera rodnad på grund av spolning”, föreslår Camp., Eller, ännu bättre, prova produkter rik på grönt te, för att få ner inflammation på cellulär nivå.
Shop
efter att ha druckit en natt rekommenderar Aguilar att använda produkter som ”hjälper huden att föryngra, till exempel ansiktsskrubb följt med lämpliga ansikts-och ögonmasker.”Sovande masker är ett annat bra alternativ för att lugna irritation över natten. Om du kan göra det till att se ett proffs, föreslår hon en ” hydrerande ansiktsbehandling med lymfatisk massage för att tömma toxiner och de-puff ansikte.,”Uppnå liknande effekter hemma med en Gua Sha självmassage.
TulaCooling & Brightening Eye Balm$30
Shop
OdaciteCrystal Contour Gua Sha$45
Shop
FaaceTired faace$35
Shop
Shop
Shop
Shop
Aguilar älskar också en föryngrande ögonbehandling och aktuell syrebehandling för att påskynda återhämtningen. Men inte fullfölja några större kosmetiska behandlingar efter en stor utekväll., ”Det skulle vara bäst att undvika kosmetiska procedurer som lasrar, injicerbara och peeling i några dagar”, säger Aguilar. Inte bara ökar risken för blåmärken och blödning, uttorkning kan göra huden mottaglig för laserbrännskador och puffiness tillåter inte din injektor att arbeta på ditt ansikts normala tillstånd. För att inte nämna, vår risk för blåmärken och blödningar ökar.
slutligen är måttlig dricks lättast på huden eftersom det möjliggör återhämtningstid., ”Att dricka varannan dag är ett bra sätt att balansera att njuta av en drink utan att kroniskt utsätta din hud för alkoholens skadliga effekter”, säger Richards.
försumma inte heller effekten av avgiftningsmedel efter att ha druckit. ”Jag rekommenderar att människor tar högkvalitativa leveravgiftningstillskott på nätterna som de konsumerar alkohol innan de går och lägger sig”, säger Poon. ”Mina gå-till-tillskott för leverstöd är organiskt kokosnötkol, mjölktistel och maskros.,”
om du eller någon du känner kämpar med alkoholberoende, se en läkare eller kontakta SAMHSA, en gratis hjälplinje för missbruk.
upp nästa: jag slutade dricka i 30 dagar — här är vad det gjorde med mitt sinne, kropp och hud.,