Hur hemligheter och lögner förstör relationer

förtroendet är bräckligt. Hemligheter och lögner äventyrar förtroendet och kan skada oss och våra relationer — ibland irreparabelt.

vi berättar alla ”vita lögner.”Vi säger,” jag mår bra, ” när vi inte är, komplimangerar oönskade gåvor, eller till och med fib att ”checken är i posten.”Men i ett intimt förhållande innefattar emotionell ärlighet att låta vår partner veta vem vi är. Ärlighet är mer än att helt enkelt inte ljuga., Bedrägeri inkluderar att göra tvetydiga eller vaga uttalanden, berätta halvsanningar, manipulera information genom betoning, överdrift eller minimering och undanhålla känslor eller information som är viktig för någon som har rätt att veta, eftersom det påverkar förhållandet och berövar den personen valfrihet och informerade åtgärder. Även om vi kan betrakta oss ärliga, avslöjar få av oss alla våra negativa tankar och känslor om de människor vi är nära. Det kräver mod att vara sårbar och autentisk.,

kostnaden för hemligheter och lögner

de flesta människor som ligger oroa sig för riskerna med att vara ärlig, men ge lite tanke på riskerna med oärlighet. Några av de sätt på vilka lögner och hemligheter orsakar skada är:

1. De blockerar verklig intimitet med en partner. Intimitet bygger på förtroende och äkthet — förmågan att vara sårbar eller ”naken”, inte bara fysiskt utan också känslomässigt.

2. De leder till dolda lögner och utelämnanden som kan vara svåra att komma ihåg., Dessa montera upp, och om sanningen kommer ut, kan det vara mer sårande än den ursprungliga hemligheten. Ju längre sanningen är dold, desto större blir uppenbarelsens hinder, för det skulle ifrågasätta varje fall av mörkläggning och hela tiden den oskyldiga partner förlitade sig på och litade på förrädaren.

3. Den hemliga hållaren känner sig skyldig, eller åtminstone obekväm, under intima stunder med den lurade personen. Närhet och vissa ämnen tenderar att undvikas., Undvikande kan inte ens vara medveten och kan inkludera saker som att vara upptagen med arbete, vänner, hobbies eller beroendeframkallande beteende, och göra aktiviteter som lämnar liten möjlighet för privata samtal. Bedragaren kan till och med provocera ett argument för att skapa avstånd.

4. Ärlighet värderas som en moralisk norm, även om sammanhanget och detaljerna kan skilja sig mellan kulturer. När vi bryter mot religiösa eller kulturella normer genom att dölja sanningen, upplever vi ångest som genereras av skuld., Trots vårt bästa försök att gömma sig är vår fysiologiska reaktion grunden för elektroniska lögndetektorer.

5. Denna kränkning av våra värderingar leder inte bara till skuld; det påverkar också vårt självkoncept. Under en lång period kan bedrägeri äta bort på vår självkänsla. Vanlig skuld som kan vändas med ärlighet blir nu skam och undergräver vår grundläggande känsla av värdighet och värdighet som en person. Klyftan mellan jaget vi visar andra och hur vi känner inuti vidgar.

6. Våra sätt att hantera skuld och skam skapar fler problem., Vi gömmer inte bara hemligheten, utan mer av vilka vi är. Vi kan bygga förbittring för att motivera våra handlingar, dra tillbaka, eller bli kritisk, irriterad, eller aggressiv. Vi rationaliserar vår lögn eller hemlighet för att undvika den inre konflikten och den fara vi föreställer oss väntar oss om vi kommer rena. Vissa människor blir besatta av sin lögn, till den grad att de har svårt att koncentrera sig på något annat. Andra människor kan dela upp sina känslor eller rationalisera sina handlingar för att bättre hantera oärlighet., Uppdelning och förnekande, rationalisering (”vad min partner inte vet kommer inte att skada honom / henne”) eller minimera (”jag gjorde det bara en gång”) är psykologiska försvar som hjälper oss att hantera inre konflikter och en oönskad verklighet. De kan vara så effektiva att lögnaren är övertygad om att ligga stöder förhållandet. Han eller hon kanske inte vill möta den skada eller val som sanningen kan fälla ut.

7. Inte överraskande, bortom mental nöd, visar forskning att liggande leder till hälsoklagomål.

8., Offret för bedrägeri kan börja reagera på undvikande beteende genom att känna sig förvirrad, orolig, arg, misstänksam, övergiven eller behövande. De kan börja tvivla på sig själva, och deras självkänsla kan lida. Ofta behöver offer för förräderi rådgivning för att återhämta sig från förlusten av förtroende och höja sin självkänsla.

vad du ska avslöja

åsikter varierar på hur mycket ”sanning” andra behöver veta. I vissa kulturer finns det en tyst förståelse för att otrohet nästan förväntas — så länge äktenskapsförbrytaren är diskret., Mores förändras över tiden: homosexualitet och transsexualitet, en gång tabuer, accepteras nu mer öppet och diskuteras. På samma sätt hölls ogifta föräldrar eller adopterades en gång hemliga eller bara avslöjade när barnet var äldre. Sådana skrämmande uppenbarelser kan vara traumatiska, men förklarade också förvirrande anomalier i ett barns sinne. Idag väljer många familjer öppna adoptioner istället.

Vi har rätt till information om vårt arv, särskilt av medicinska skäl., Hemligheter om saker som missbruk, kriminalitet och psykisk sjukdom kan leda till verkliga risker, tillsammans med kronisk skam och familjedysfunktion. Barn redan ” vet ” något är fel, men förnekande undergräver deras självförtroende och verklighet testning.

i ett sexuellt förhållande har vi rätt att känna till vår partners avsikter och trohet av känslomässiga och medicinska skäl. Ofta rationaliserar eller förnekar trofasta partners detta behov och deras sårbarhet för deras känslomässiga nackdel., Genom att inte ställa frågor eller uttrycka sina behov, de Aktivera och samarbeta i bedrägeri av samma anledning som förrädaren är oärlig eller hemlighetsfull — att inte rocka båten och äventyra förhållandet. När det har varit förräderi, även om paret stannar tillsammans, dröjer frön av misstro och ibland förgiftar förhållandet.

å andra sidan har vi också rätt till integritet. Även i det mest intima förhållandet bör avslöjande av samtal med vår terapeut, nära vänner och släktingar vara diskretionära.,

när och hur man avslöjar

vad, när, varför och hur vi avslöjar är alla viktiga faktorer. Tidpunkten, påverkan och våra motiv bör noga övervägas. Fullständig avslöjande kan vara nödvändigt att återuppbygga ett brutet äktenskap. Studier visar också att människor som har bra självkänsla och en hög åsikt av sin partner är mer benägna att förlåta honom eller henne. Men vilka är de tvingande anledningarna till att avslöja en affär som är lång över eller en nuvarande som vi inte har för avsikt att sluta? I det första fallet är det att fördjupa ömsesidig intimitet?, I det senare, är det för att undvika det eller provocera en skilsmässa som vi är rädda för att initiera? Att avslöja vårt missnöje i förhållandet kan vara det nödvändiga samtalet som, om det kommuniceras tidigare, skulle ha hindrat affären.

för alla inblandade, smärtan av sekretess föreningar smärtan över den ursprungliga händelsen, och ju längre bedrägeri fortsätter, desto mer skadligt är det att självkänsla., Helst, innan vi avslöjar sanningen för den person vi har ljugit för, är det bra att ha accepterat våra misstag. annars kan vår skam och skuld vara hinder för äkta empati för den person vi har skadat. Först, prata med någon icke-dömande som du litar på, eller söka rådgivning. Om vi har förlåtit oss själva, vi är i en bättre position att svara på frågor och möta ilska och sårade känslor som vi har orsakat.

varje fall av förräderi är unikt., De potentiella skadorna och komplikationerna som omger liggande, liksom avslöjande, är saker att tänka på när man berättar lögner och håller hemligheter. Kontemplation i förväg om konsekvenserna av våra handlingar för oss själva, våra nära och kära, och våra relationer kräver en viss självmedvetenhet, men kan förhindra onödigt lidande.

offer för förräderi

när sanningen kommer ut är det ofta upplysande. Det kan hjälpa den andra personen att förstå tidigare oförklarligt eller förvirrande beteende., Samtidigt kan det vara förödande och traumatiskt att upptäcka att den vi älskade och litar på har förrått oss. Det kan krossa bilden vi har av vår partner, liksom vårt förtroende för oss själva och till och med verkligheten själv. Tyvärr skyller offer för förräderi ofta sig själva. Om förhållandet inte fungerade, båda parter har ett ansvar att tala upp och ta itu med problem. Även om det kan vara fruktbart att undersöka vårt beteende för att lära av det, är vi aldrig ansvariga för någon annans handlingar eller utelämnanden.,

det finns en naturlig önskan att söka förklaringar och veta mer fakta. Aggrieved partners börjar granska detaljer om tidigare händelser och konversationer, söker förbisedda ledtrådar och bevis på lögner. De kan smärtsamt dra slutsatsen att de och deras partner har levt i två mycket olika realiteter, som de en gång trodde de delades. Om förhållandet slutar kan båda parter lida av skam och skuld, kompoundering sorg.

även om förhållandet överlever, finns det förlust när förtroendet bryts., Som med alla förluster är vår första reaktion förnekande, om inte av fakta, då av svårighetsgraden av effekten. Det kan ta tid att acceptera sanningen. Var och en av oss kommer att tillskriva en annan mening till fakta för att läka och sluta fred med oss själva, våra nära och kära, och en oordnad verklighet som vi en gång trodde var säker och förutsägbar.