-
-
större text Sizegarge text sizegregular textstorlek
vad är självkänsla?
självkänsla innebär att du mår bra om dig själv.,
personer med självkänsla:
- känner sig älskad och accepterad av andra
- är stolt över vad som gör
- tror på sig själv
personer med låg självkänsla:
- känner sig dåligt om sig själv
- Det är svårt med sig själv
- tror att det inte är tillräckligt bra
var är självkänslan??
från våra föräldrar, våra lärare och fler människor. Människorna i våra liv kan påverka hur vi känner för oss själva. När de fokuserar på hur bra vi har, mår vi bra om oss själva., Om de har tålamod när vi gör misstag lär vi oss att acceptera oss själva. När vi har vänner och kommer överens med dem känner vi oss accepterade.
men om vuxna skäller oss istället för att prisa oss, är det svårt för oss att må bra om oss själva. Mobbning och att ha dina syskon eller kamrater röra med dig skadar också din självkänsla. Hårda ord lämnar ett märke och blir en del av vad du tycker och hur du känner för dig själv. Lyckligtvis behöver det inte fortsätta så här.
din inre röst., De saker du säger till dig själv spelar en viktig roll i hur du känner för dig själv. Tänker saker som,” jag är ett misslyckande-jag förlorar alltid ”eller” Jag kommer aldrig att få vänner ” skadar din självkänsla.
det finns andra sätt att tänka på samma saker. ”Jag har inte vunnit den här gången, men kanske kommer jag att vinna nästa gång.””Jag kanske kan skapa lite vänskap.”Denna inre röst är mycket mer hoppfull. Det hjälper dig att må bra. Och det kan bli verkligt.
Ibland är vår inre röst baserad på de hårda ord som andra människor har berättat för oss. Eller dåliga erfarenheter vi har haft., Ibland är vår inre röst väldigt svår för oss själva. Men vi kan ändra den inre rösten. Vi kan lära oss att tänka bättre saker om oss själva.
lär dig att göra saker. Vi mår bra när vi lär oss att läsa, lägga till, rita och bygga saker. Öva en sport, spela musik, skriva en historia, cykla. Duka, tvätta bilen. Hjälp en vän, ta din hund en promenad. Allt du lär dig och gör är en möjlighet att må bra om dig själv. Ta ett steg tillbaka och se vad du kan göra. Låt dig känna dig lycklig över det.,
men ibland är vi för hårda och kritiska mot oss själva. Vi accepterar inte att det vi gör är tillräckligt bra. Om vi tänker,” det är inte värt någonting”,” det är inte perfekt ”eller” jag kan inte göra det tillräckligt bra”, förlorar vi möjligheten att bygga vår egen självkänsla.
vad händer om jag har låg självkänsla?
Du kan göra saker för att må bättre om dig själv. Det är aldrig för sent. Här är några tips för att höja din självkänsla:
Anslut med människor som behandlar dig bra. Vissa människor agerar på sätt som gör att du mår dåligt., Men det finns andra människor som lyfter dina andar med vad de säger till dig. Lär dig att förstå den skillnaden. Välj vänner som hjälper dig att må bra om dig själv. Hitta personer med vilka du kan vara dig själv. Var en sån vän till andra.
säg saker som hjälper dig. Anslut med din egen inre röst. Är det för kritiskt? Är du för hård mot dig själv? För några dagar, skriv ner några av de saker du säger till dig själv. Kolla listan. Är det sånt man säger till en god vän?, Om inte, skriv om dem på ett sådant sätt att de är sanna, rättvisa och snälla. Läs nya fraser ofta. Gör så tills beteendet att tänka på detta sätt blir en vana.
Acceptera allt som inte är perfekt. Det är alltid okej att göra saker så gott du kan. Men när du tror att du behöver vara perfekt, kan du inte må bra om du inte uppnår den perfektionen. Acceptera det bästa du kan ge av dig själv. Och låt dig må bra om det. Be om hjälp om du inte kan övervinna det måste vara perfekt.
Ställ in mål och sträva efter dem., Om du vill må bra om dig själv, gör saker som är bra för dig. Kanske vill du äta en hälsosammare diet, bli bättre eller studera bättre. Ställ in ett mål. Sedan utarbeta en plan för att uppnå det. Följ din plan. Håll koll på dina framsteg. Känn dig stolt över att du har kommit så långt. Säg till dig själv , ”Jag har följt min plan att träna 45 minuter om dagen. Det känns bra att göra det. Och jag vet att jag kan fortsätta så här.”
fokusera på vad som går bra för dig. Är du så van att prata om dina problem att de är allt du ser?, Det är lätt att låta dig domineras av vad som går fel. Men om du inte balanserar det med vad som är bra för dig, kommer det bara att få dig att må dåligt. Nästa gång du befinner dig klaga på dig själv eller ha en dålig dag, leta efter något som gick bra för dig att motverka det.
var generös och hjälp andra. Att hjälpa är ett av de bästa sätten att öka din självkänsla. Hjälp att studera en klasskamrat, hjälpa till att städa upp ditt grannskap, delta i en insamling för en bra sak. Hjälp hemma eller i skolan., Det gör det till en vana att vara snäll och rättvis mot andra. Gör saker som gör dig stolt över den typ av person du är. När du gör saker som är positiva för andra människor, men små, kommer din självkänsla att växa.