under graviditet och amning, kvinnor upplever dramatiska och snabba bröstförändringar. I själva verket den mest de kommer att uppleva i hela sitt liv! Många kvinnor oroar sig för att amning kommer att få dem att ha saggy bröst, men i själva verket är det de förändringar som uppstår under graviditeten som är mer benägna att vara den skyldige.
den dramatiska ökningen i storlek och efterföljande fluktuationer kommer att orsaka att huden sträcker sig och kontraherar., Detta sätter en rättvis grad av stress på huden eftersom den måste anpassa sig baserat på bröstmassa. Precis som din gravida mage, förmågan för huden att återhämta sig från stretch är till stor del ner till genetik och stress ökad bröststorlek och vikt sätter på huden.
medan det inte finns någon mirakelbehandling för sagging, kan några saker hjälpa till att hålla det till ett minimum och bevara ett yngre ungdomligt utseende efter graviditet och amning.,
varför sag bröst efter graviditet/omvårdnad?
våra bröst är fästa på våra muskler av Coopers ligament, som är som stora gummiband som håller bröstet på plats.
spänningen på ligamenten börjar så tidigt som första trimestern, vilket är när de flesta kvinnor upplever en snabb ökning av bröststorleken.,
- bröstets ökade storlek och vikt sätter extra belastning på ligamenten, vilket får dem att sträcka sig något.
- när en kvinnas mjölk kommer in växer hennes mjölkkanaler. Detta resulterar i ett allt större, tyngre bröst och ökad belastning på ligamenten.
- med tiden börjar ligamenten förlora sin elasticitet, ungefär som ett gummiband som har sträckts under lång tid utan att kunna komma i kontakt.,
- en kvinnas mjölk kommer in oavsett om hon avser att amma, så denna stam är oundviklig. De kontinuerliga storleksfluktuationerna som upplevs under amning har dock potential att bidra till sag om ligamenten inte stöds.
vilka andra faktorer kan orsaka bröst att sag?
en ohälsosam kost och ålder är två andra faktorer som kan leda till för tidig sagging av bröstet.,
- en diet som är hög i raffinerade sockerarter, alkohol och bearbetade livsmedel försvagar hudstrukturen och kan leda till för tidig sagging.
- när vi åldras förlorar vår kropp elasticitet snabbare. Forskning har föreslagit att kvinnor som blir gravida och ammar i 30-årsåldern har en ökad risk för bröstsänkning eftersom elasticiteten i sina bröst redan minskar.
vad kan jag göra för att förhindra att mina bröst hänger?,
bär en bra, stödjande bh
en stödjande bh är nyckeln till att upprätthålla fastheten i bysten, eftersom detta kommer att stödja brösten när de är under belastning. Detta kan vara under träning, premenstruell ökning, graviditet och amning.
- bär en bra Moderskap och omvårdnad BH under graviditet och amning är inte förhandlingsbart. En kvinnas byst kommer att väga betydligt mer än ett bröst av samma storlek (upp till 33% mer, faktiskt). Vi rekommenderar att du får monteras för att säkerställa att du bär rätt storlek, så att dina ligament inte behöver plocka upp alla slack.,
Du kanske också gillar: 9 kvaliteter du bör leta efter i en bra ammande behå
- studsa vara borta! Ligamenten är under mer belastning än vanligt när du tränar, så det är viktigt att bära en stödjande och välstrukturerad bh. Se till att remmarna och underbandet är gjorda upp till rätt läge för att begränsa eventuella studsar. Mer studsa betyder mer sag.,
- Om du bara kör för att fånga bussen eller buketten — se till att du håller fast vid tjejerna om din bh inte är tillräcklig för händelsen.
- bär en bh när du sover. Detta är särskilt relevant om du har en fylligare byst. Dina ligament måste stödjas oavsett om de hänger vertikalt eller åt sidorna.
Ät hälsosam mat
en hälsosam kost hjälper till att behålla frisk hud, kollagennivåer och minska risken för fetma., En ohälsosam vikt kan leda till ytterligare fettbutiker och en ökad byststorlek.
- Det har visat sig att livsmedel som är höga i antioxidanter (rött vin, choklad, bär, rödbetor, grönt te etc.) faktiskt befria kroppen av toxiner. Om toxiner är närvarande, du är mer benägna att ha en brist på kollagen i huden, aka det som håller det yttersta lagret av huden fyllig och full.,
- din kropp gör kollagen genom att kombinera aminosyror från näringsrika och proteinrika livsmedel du äter som nötkött, kyckling, fisk, bönor, ägg, tofu och vissa mejeriprodukter.
- processen kräver också andra mineraler som Vitamin C, zink och koppar. Lägg till dessa i din kost genom att äta citrusfrukter, guavas, capsicum, kiwifrukt, jordgubbar, apelsiner, papaya, broccoli, tomater, kale och snö ärter.
- Undvik snabb viktminskning eller viktökning. När vikten går förlorad snabbt har huden inte förmågan att reagera så snabbt som förändringarna sker., Detta kan också vara sant för amning – varför vi blir tillsagda att avvänja långsamt eftersom det blir mindre sannolikt att leda till att bröstet sänks. Hud och ligament kommer att ha mer tid och förmåga att stärka med långsam minskning av vävnad snarare än en dramatisk snabb deflation.
hydrat& återfukta
andra sätt att stödja hudens naturliga elasticitet är att återfukta och återfukta.,
drick mycket vatten
att hålla kroppen väl hydrerad hjälper till att säkerställa att huden förblir ungdomlig och näring, vilket minskar risken för rynkor och uttorkning. En frisk hud kommer att fungera bättre. Undvik uttorkande drycker som te, kaffe, läsk och alkohol.
återfukta
återfukta din hud och hålla den från att torka ut kommer att hjälpa det klara bättre med fluktuationer.,
- när du duschar, försök att inte använda vatten som är för varmt eftersom det kan torka ut huden.
- använd en tvål som är naturlig och innehåller inga hårda kemikalier.
- applicera en fuktkräm på din hud dagligen efter din dusch.
- naturlig kokosnötolja eller sheasmör kommer att hålla din hud dewy och mjuk.
- Om du inte gillar fet fuktkräm, kan du välja en naturlig oljefri dermatologisk fuktighetskräm.
sova på ryggen
för att minska belastningen på dina ligament, försök sova på ryggen., Om du tycker att detta är för obehagligt eller om du är gravid, prova att sova på din sida medan du bär en sömn BH för extra stöd.
skydda dem från solen
om du vet att du kommer att vara ute och om i solen, är det bäst att bära ett högt skydd solskyddsmedel för att inte bara spara hudens elasticitet, men också skydda dig från solens skadliga UV-strålar.,
din decolletage hud är tunnare och mer penetrerbar än på dina armar och ben, så täcka upp om du vet att du kommer att bli exponerad.
om du vill bära en låg cut topp och visa upp din klyvning, gå för det, men skydda dem samtidigt.
solens UV-strålar är lika skadliga som tiden själv så om du vill behålla din perkiness i dina bröst, håll dig täckt.,
Säg nej till rökning
rökning nikotin bryter ner proteinet i huden kallas elastin. Elastin är ansvarig för hudens elastiska förmåga. I grund och botten att sträcka och återhämta sig.
Tänk på ett par trosor som inte har någon elastisk kvar i dem. Så, om du funderar på att tända upp, tänk om.
om allt annat misslyckas, så finns det en bröstlyftoperation
detta kallas en mastopexy-procedur.,
i grund och botten avlägsnas överflödig hud och stramas. Detta lyfter brösten tillbaka till där de tidigare var (eller ännu högre).
proceduren liknar en bröstförminskning men utan att fettvävnaden avlägsnas under.
Motion
regelbunden motion hjälper till att hålla din hud fast och hjälper till att minska mängden kroppsfett du bär. Lätta till måttliga träningsnivåer under graviditeten rekommenderas också för att minimera onödig viktökning.,
se till att bära en stödjande bh hela tiden när du gör kraftig träning.
stärka dina bröstmuskler (de under dina bröst) samt musklerna i din kärna, rygg och axlar kan bidra till att minska utseendet på sag genom att förbättra övergripande ton och hållning.
refitted efter amning
Du kommer att märka med tiden att dina bröst kommer att minska inte bara i storlek, men också i massa., De flesta kvinnor tycker att efter amning är de en helt ny bh-storlek jämfört med vad de var före graviditeten.
det rekommenderas att monteras av en professionell bra fitter när dina gamla bras inte längre passar ordentligt. Detta kommer att bidra till att dina bröst fortsätter att stödjas ordentligt och minska ytterligare sag.
en väl passande bh hjälper till att lyfta dina bröst på plats och ge dem välbehövligt stöd och komfort.,
om du följer dessa grundläggande steg, inte bara kommer du att leda en hälsosam livsstil, men du kanske inte behöver oroa dig så mycket om Bröst slapp. Precis som grått hår och rynkor är sagging av huden i allmänhet oundviklig med ålder, men vi kan försöka fördröja det så mycket som möjligt.