Zumba är en av de träningspass där du har så mycket roligt att det inte känns som motion alls. Och du tänker inte ens på det faktum att det är en fantastisk konditionsträning för ditt hjärta, det är vetenskapligt bevisat att lyfta ditt humör, det tonar dina abs, ben och armar, och det bränner en galen mängd kalorier. Allt du bryr dig om är att det är en timme lång dansfest där du får flytta din kropp till uppfriskande, sensuella latinska beats.
men låt oss komma tillbaka till kalorierna i en sekund., Medan hon gör sin salsa, samba och merengue rör sig i en hel 60-minut, slutar en 150-pund kvinna bränna 599 kalorier! Om du är 130 pounds, kommer du att bränna 519 kalorier, och en 170-pund kvinna kommer att bränna 679.
Heliga kalorier! Det är nästan lika många som du skulle bränna på en 60-minuters körning (680 kalorier). Och det gör bara måttlig intensitet. Om du sparka upp ett hack och verkligen komma in i det, kan du bränna mer kalorier och bygga mer muskler.
titta på det här!,
klass FitSugar
vår senior Fitness director, a Zumba regular, har spårat hennes veckovisa kaloriförbränning med hjälp av en pulsmätare med ett bröstband, och hon bränner regelbundet mer kalorier i en timme Zumba än hon skulle köra en 10-minuters mil i en timme. Hon säger att detta beror på att ”du flyttar hela kroppen i flera rörelseplan, inte bara fram och tillbaka som du gör i körning, så du rekryterar en större mängd muskler.”Hon lägger inte till Rabatt den ansträngning som behövs för att vinka dina armar över huvudet i takt för flera låtar.,
Så här ökar intensiteten och bränner ännu fler kalorier i din nästa Zumba-klass: prova de höga versionerna av varje drag, så hoppa högre, squat och lunge lägre, flytta armarna mer och bara övergripande verkligen komma in i det. Ju roligare du har, desto mer kalorier kommer du att bränna!