är du en yoga freak? Svär du av yoga som ett komplett sätt att uppnå hälsa och välbefinnande? Om du vill tona ner och vill uppnå sinnesfrid, är yoga din bästa insats! De vridna asanas och meditationsteknikerna har många fysiska och mentala fördelar.
Obs: viktminskning och förlust av flab kan vara biprodukterna av yoga och inte dess väsen.,
kan yoga hjälpa dig att förlora flab? Och vilken är den mest effektiva yogatekniken för viktminskning? Läs vidare för att ta reda på!
kalorier som bränns i en timmes Yoga:
Jill Lawson, grundare av Lawson Yoga, säger: ”om metoden för att testa kaloriutgifter endast baserades på hjärtfrekvens, kan Bikram och andra heta yogakurser överträffa diagrammen som stilar av yoga som bränner mest kalorier.,”
en högre hjärtfrekvens översätts dock inte till högre kaloriförbränning. Andra faktorer kan öka hjärtfrekvensen utan kaloriförbränning.
så, nu när vi vet att hjärtfrekvens och kaloriförbränning inte är beroende av varandra, Låt oss titta på de olika stilarna av yoga och notera också hur många kalorier varje stil brinner.
vanligtvis kan yoga hjälpa dig att bränna runt 100 till 450 kalorier på en timme, beroende på stil, ställning och person.,
Hatha Yoga
bild:
en timmes session av denna form av yoga hjälper dig att bränna 189 kalorier. Hatha Yoga är den mest populära formen av yoga i väst. Det är den grundläggande övningen av yoga ställningar. Även om det kan tyckas att förlita sig på kontinuerlig rörelse, är det också en viktig egenskap hos hatha yoga att hålla en balanserad ställning. Det är det bästa alternativet för människor som vill utforska yoga, och det kan också vara en uppfriskande upplevelse.,
Ashtanga Yoga
bild:
det hjälper dig att bränna 351 kalorier på en timme. Ashtanga Yoga kombinerar andningsteknik med en serie ställningar. Ashtanga Yoga ökar artärhälsan och hjälper dig att slappna av i ditt sinne. Medan du övar det måste du följa en stel ordning av ställningar. Ashtanga Yoga hjälper till att rena blodet genom att skapa ”inre värme” som förbränner toxiner och andra avfallspartiklar i kroppen.,
Bikram Yoga
bild:
det hjälper dig att bränna 477 kalorier på en timme. Det är den bästa versionen av yoga om du letar efter viktminskning. En session av Bikram Yoga kan ta upp till 90 minuter. Du måste utföra 26 ställningar och två andningsövningar, i ett uppvärmt rum för att förbättra muskelflexibiliteten. Den ökade svettningen hjälper dig att avgifta din kropp.,
Vinyasa Yoga (Flow Yoga)
bild:
det hjälper dig att bränna 594 kalorier. Vinyasa Yoga eller Flow yoga har vätska utgör. Det innebär konstant rörelse, vilket säkerställer att kaloriförbränningen är kontinuerlig. Vinyasa yoga är inte styv, och det följer inte en förutbestämd sekvens. Du kan se fram emot en annan rutin varje gång.
Varning:
Kom ihåg att ovanstående yogaövningar bara är kompletterande tekniker., Du bör börja långsamt och stadigt för att få inriktningen, strukturen och sammansättningen av posen korrekt för att förhindra skador. Yoga är en bra form av motion och bidrar till viktminskningsprogrammet. Så är du redo att inkludera denna en timme yoga träning i din vanliga regim? Det är en holistisk träning för ditt sinne och kropp.
nu när du vet i detalj om de kalorier som bränns i en timmes yoga, låt oss veta om du ska ge det ett försök. Om yoga har hjälpt dig att gå ner i vikt, Vänligen dela din yoga regim detaljer med oss genom att kommentera i rutan nedan!,
Rekommenderade artiklar:
-
- 9 Bästa övningar som hjälper dig att bränna 2000 kalorier per dag
- hur många kalorier hjälper Surya Namaskar att bränna?
- Senaste inlägg
- Bio
Senaste inlägg från Ameya c (se alla)
- 8 fakta om handtvätt som du inte vill ignorera – 23 februari 2016
- 5 Fantastiska fördelar med ricinolja Bad – 12 juni 2015
- vad är omvänd bön yoga och vad är dess fördelar? – 5 maj 2015
- Är Garam Masala Bra För Hälsan?, – April 29, 2015
- 7 Fantastiska fördelar med Gardenia eterisk olja – april 29, 2015