min senaste uppbrott var med någon som jag fortfarande brydde mig om, och det sögde. Jag älskade min pojkvän väldigt mycket, men förhållandet började känna sig stillastående, och det var dags att gå vidare. Vi gick framåt, men inte som ett par. Vi växte i separata riktningar som hade fått oss att känna oss mer som vänner än älskare. Det är svårt att veta hur man bryter upp med någon när du fortfarande älskar och bryr dig om dem väldigt mycket., Ögonblicket känns aldrig riktigt rätt, för du vill inte skada någon du bryr dig om, och du vill inte sluta umgås med varandra heller.
När mitt ex och jag bröt upp, kom han över, och vi hade en lång diskussion om hur vi inte var kompatibla för varandra vid denna tidpunkt i våra liv. Han kämpade i sin karriär och kände behovet av att koncentrera sig på det för att känna sig lycklig och stabil i sitt liv och kunde därför inte ge mig full uppmärksamhet. Jag brydde mig om hans lycka och kunde inte fortsätta att känna försummade i ett förhållande., Vi bröt upp, grät lite, tittade på en film, och sedan sov han över (dåligt beslut). Ja, vi var ihop. Nästa morgon åkte jag till jobbet och såg honom aldrig igen.
När jag kom hem den natten hade han lämnat kärleksnoteringar över hela min lägenhet och berättade att han skulle sakna mig och hur mycket han brydde sig om mig., Han stack också en anteckning på kylskåpet som sa: ”Kom ihåg när du lagade den hemska middagen” och en på toaletten som sa: ”Kom ihåg hur generad du var när du täppte till det här på vår tredje dag”, vilket fick mig att le… men saknar honom också. Det är lätt att bryta upp med någon du hatar eller att gå vidare från en relation som är bruten. Det är därför de kallas breakups trots allt, eller hur? Men att göra slut med någon du fortfarande bryr dig om är svårt. Du vill inte göra det, även om det är rätt beslut.,
Elite Daily talade med två experter om hur man bryter upp med någon du fortfarande är kär i, även när det gör ont. För att du förtjänar att det ska vara så smärtfritt som möjligt.
gör det personligen
så många av mina relationer har slutat över text eller i telefon, och jag tror att det är därför det tog så lång tid att komma över dem. Boken kändes oavslutad. Jag fick aldrig avslut, och det kändes olöst med dessa partners. Jag ville ställa mina exs-frågor eller se deras uttryck när saker och ting slutade, men allt jag var kvar med var den gråtande emoji istället., Varje gång jag någonsin har brutit upp med någon via telefon, text eller e-post, är de följande månaderna fyllda med planer på att äntligen träffas personligen och diskutera vad som hände. Men om du gör det personligen första gången kan du ha en ren paus från början.
”det viktigaste du kan göra för dem att visa medkänsla är att förklara varför,” Dr Joshua Klapow, klinisk psykolog och värd för Kurre och Klapow Show, tidigare berättade Elite Daily. ”Om du kan svara på frågan själv så ska du erbjuda det till dem.,”Om du och din partner fortfarande är kär men det är dags för ditt förhållande att sluta av andra skäl, vill du åtminstone ge din betydande andra respekt för att bryta upp personligen. Det kommer att bidra till att ge er båda stängning och möjliggöra en ärlig och grundlig konversation som kan hjälpa er båda gå vidare.
var stark (och koppla inte heller upp)
om du fortfarande är kär i den person du bryter upp med kan du vara osäker på dina handlingar. Ska vi verkligen avsluta saker, eller kan vi lösa det här? Vi kanske bara har en dålig dag, vecka eller månad., Kan vi komma över det här? Går det på ett misstag? Men om du har tänkt på detta noggrant och du är säker på att förhållandet inte är rätt för dig, sedan vara stark och beslutsam i ditt beslut, och inte få svayed till vistas tillsammans.
”fråga dig själv:’ varför vill jag inte ha det här och vad skulle göra saker annorlunda?””Sa Dr Klapow. ”Fråga dig själv :’ har jag haft samtalen tydligt och specifikt om vad som inte fungerar och vad fungerar?”Om du älskar personen, måste du vara mycket säker på att du är mycket tydlig om varför du inte tror att det kommer att fungera.,”Var fast att saker slutar, och oavsett hur frestad du är, Koppla inte upp efter att du har brutit upp. Det kommer bara sluta leda er båda på och hålla dig undrar om du gör rätt beslut. Sammantaget är det bara en dålig idé.
Ställ in gränser
efter en upplösning är det viktigt att sätta gränser och klargöra brytningsbeteenden. Det kommer att göra övergången till vänner (eller främlingar) enklare, och gränser kan hjälpa dig från att bli sårad ännu mer efter en upplösning. Jag minns när jag gjorde slut med en av mina ex, jag var verkligen skadad när jag fick reda på att han hade kopplat upp med någon annan., Anledningen till att jag kände mig sårad var att han och jag fortfarande pratade varje dag, och det kändes som om vi fortfarande var väldigt mycket tillsammans, även om vi inte var det.
”det finns inte ett enkelt sätt att bryta upp med någon du älskar”, sa Dr Klapow. ”Inse att det finns en anständig chans att du kommer att såra känslor.”Etablera gränser mellan dig och ditt ex kan rädda dig en hel del hjärtesorg och bidra till att klargöra den roll du spelar i varandras liv. Ska du stanna vänner på sociala medier? Ska du fortfarande prata, och i så fall, hur ofta? Kommer du att se varandra i verkliga livet?, Vad är regeln om att umgås med varandra? Finns det vissa saker du inte vill prata om med varandra?
ta tid ifrån varandra
om du fortfarande är kär i din betydande andra, kommer det inte att sluta rätt när du bryter upp med din dem. Du kommer fortfarande att sakna dem. Du vill ringa, sms: a och prata med samma frekvens som du alltid gör. Du vill fortfarande umgås., I mitt sista förhållande, efter att vi bröt upp, minns jag hur illa jag saknade min pojkvän på soffan varje natt, satt bredvid mig och tittade på våra favoritprogram. Jag visste att vi inte var rätt tillsammans, men kunde vi inte hänga kvar?
svaret är nej, inte så snart. Strax efter ett uppbrott måste du ta lite välbehövligt utrymme för att läka och faktiskt komma över varandra. Du kan inte gå från älskare till vänner omedelbart bara för att du har sagt orden ” Vi är klara.,”
” det är användbart att initiera upplösningen konversationen vid en tidpunkt då du alla har utrymme under/efteråt för att svara på dina efterföljande känslor och reaktioner, ” James Guay, en terapeut som specialiserat sig på högkonflikt par, tidigare berättade Elite Daily. ”Med andra ord, starta inte konversationen precis innan du måste gå till jobbet eller till en viktig händelse.”
du behöver tid för att faktiskt komma över varandra, eller du kan bara hamna ihop igen – eller tillbaka i sängen åtminstone., Och om du förlänger uppbrottet, du bara förlänga den tid det tar för dig att äntligen börja gå vidare och må bättre.
det är svårt att bryta upp, särskilt när du gör det med någon du fortfarande bryr dig om. Men om det är rätt beslut för dig, måste du göra det. Var fast och direkt, och se till att du fastställa lämpliga gränser när du har beslutat att del sätt.
ytterligare rapportering från iman Hariri-Kia.