Podcast: ladda ner
prenumerera: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
I den moderna världen av allestädes närvarande informationstillgång, memorisering med hjälp av ett minnespalats är nästan en sak av minnet.tidigare.
och detta skift har inträffat mycket snabbt.,
För lite mer än ett decennium sedan var det inte ovanligt att en person var tvungen att memorera en betydande lista över telefonnummer som tillhör partners, syskon, föräldrar och nära vänner.
nu glömmer många av oss våra egna mobilnummer!
trots detta finns det situationer i modern tid som fortfarande kräver memorisering.
kanske telefonnummer och historiska fakta är bättre kvar till Google. Men i verkligheten kan inte allt och bör sökas via en dator.,
ett anmärkningsvärt exempel som blir conversant är ”språk” – vilket kräver att du memorera en stor mängd ordförråd och grammatik. Hittills finns det inte en teknik som är tillräckligt effektiv för att ersätta mänsklig förmåga att lära sig och behärska ett språk.
tidigare var det inte frivilligt att behöva memorera information eftersom informationen inte var lättillgänglig. Fram till 1800-talet var papper dyrt, särskilt för kvantiteter som krävs för att göra en bok., Att lägga till det var att inte många människor kunde läsa och skriva så förmågan och behovet av att memorera och återkalla information var kritisk.
Yours Free: en privat kurs med fuskblad för att bli en Minnesmästare, från början.
>>> Klicka här för detta speciella gratiserbjudande.
varför grekerna älskade Memory Palace Science
det var därför en kraftfull memoriseringsmetod adored av de gamla grekerna. Denna teknik används idag av minnesexperter för att begå stora mängder information att tänka på.,
det enda problemet är detta:
ett överflöd av terminologi har uppstått som alla betyder i huvudsak samma sak. Till exempel kommer du här några minnesexperter kallar Memory Palace teknik Mind Palace. Denna term verkar komma från Sherlock Holmes värld, och det är inte riktigt korrekt.
trots allt är denna detektiv en fiktiv karaktär, och vi är här för att optimera vårt minne baserat på vad som verkligen är vetenskapligt möjligt, inte fantastiskt beskrivet., Personligen ogillar jag också tanken på att associera dessa tekniker med brott, och Sherlock Holmes är en drogmissbrukare. Slutligen är hela uppfattningen att informationen finns i vårt ”sinne” uppenbart, men också en avvikelse från det faktum att denna teknik använder vad som redan finns i vårt minne för att hjälpa oss att komma ihåg mer.
Du kan också höra Memory Palace-tekniken som kallas Journey Method, det romerska rummet eller en relaterad term som Pegword-metoden. Alla dessa har en sak gemensamt: de använder rymden själv som en mnemonic.,
det faktum att alla dessa tekniker drar på ditt rumsliga minne förklarar varför ”Memory Palace” faktiskt är den bättre termen: oavsett vad du kallar tekniken är det mycket lättare att använda om du baserar det på utrymme som redan är ihågkommen och lätt återkallas. Denna funktion noterades av Thales av Miletus som bodde under presocratic eran. Han påpekade att ”rymden är ultimat eftersom den innehåller alla saker.,”
och tack vare Thales och en lång rad människor som har använt dessa tekniker har vi ett överflöd av antika grekiska fakta och instruktioner som har överlämnats, vem som helst kan lära sig att använda ett minnespalats när som helst.
en sådan modern minnesexpert, använde den för att memorera Pi till över 100 000 siffror. Vår egen mmm student Marno Hermann har använt ett minnespalats för att memorera 1200 siffror av Pi.
denna memoriseringsteknik kallas Loci-metoden, eller mer allmänt ”Memory Palace”., Det är en memoriseringsmetod som inte bara har hållit tidstestet, men har visat sig vara effektiv genom moderna studier.
Du kanske till och med har hört talas om Memory Palace-tekniken utan att inse det eftersom det har presenterats i flera böcker och media.
tystnaden i Minnespalatset i fiktion och filmer
till exempel användes tekniken av den fiktiva seriemördaren Hannibal Lecter i romanserien Hannibal skriven av en amerikansk författare Thomas Harris.,
i flera avsnitt av romanen beskrevs Lecter som mentalt gå igenom ett utarbetat minnespalats för att komma ihåg fakta. Det är grunderna i Minnespalatstekniken.
även om det är relativt okänt kan denna metod vara en spelförändrande teknik för personer som vill förbättra sin förmåga att behålla stora mängder information.
Du kan vara en student som försöker behärska information för en tentamen, eller en blivande polyglot som försöker lära sig italienska. Du kan vara åldrande och hitta det svårare att återkalla rutininformation.,
oavsett memorisering utmaning du möter, är Memory Palace teknik ett skickligt sätt att äntligen hjälpa dig att uppnå dina mål.
hur Minnespalatstekniken utvecklades
ursprunget till Minnespalatstekniken spårades till Antikens Grekland. Som tidigare nämnts hade människor i gamla dagar högre incitament att skapa effektiva metoder för att behålla information. Att skriva och skriva material var svårt att komma åt.
Minnespalatset-tekniken introducerades till de gamla romarna och världen via grekiska retoriska avhandlingar.,
den romerska Cicero beskrev Minnespalatset tekniken i hans skrifter om retorik, kallad De Oratore.
i de Oratore hävdar Circero att hans Minnespalatsmetod härstammar från den grekiska poeten Simonides. Simonides fick i uppdrag att recitera en dikt som prisade en grupp adelsmän på en bankett. Efter recitationen lämnade Simonides hallen och strax efter byggnaden kollapsade och dödade alla människor i banketten.
kropparna var så illa manglade att inte ens nära släktingar kunde identifiera sina egna människors lik., Simonides kunde dock identifiera var och en av liken med namn baserat på deras plats. Baserat på denna erfarenhet utarbetade Simonides Memory Palace-tekniken (Bower 1970).
om den här historien är verklighet eller myt, illustrerar den grundläggande idén bakom Memory Palace-tekniken. Lyckligtvis behöver du inte delta i en tragisk bankett för att behärska tekniken och börja använda den för att förbättra din lagring av information.
för en sann historia som kommer att nita dig från början till slut, kolla in Minnespalatset i Matteo Ricci.,
hur man skapar ett minnespalats
grundtanken bakom Memory Palace-tekniken är att associera bitar av information med en plats som du är mycket bekant med. Ett utmärkt exempel skulle vara av ditt hem.
om du vill ha några gratis Minnespalatsblad och en kortfattad minnesförbättringsvideo, gör det nu:
om du stänger dina ögon just nu kan du förmodligen bild ditt hem med en hög detaljnivå. Du vet var möblerna finns, vilka färger väggarna är och även där små föremål placeras.,
Memory Palace-tekniken har att göra med att associera information med specifika områden av den välbekanta platsen.
När du går igenom den platsen placerar du bitar av information som du vill memorera i specifika områden. När du vill återkalla informationen går du igenom den mentala vägen, och informationen kommer att vara lättillgänglig.
tekniken blir effektivare när du lägger till överraskande eller out-of-the normala funktioner till informationen.,
till exempel, förutsatt att du vill memorera denna ordföljd:
- hjälte
- borra
- rymdfarkoster
- Musik
Du kan föreställa dig själv vid din ytterdörr, med en hjälte som står bredvid dig. Här har du gjort en koppling mellan din dörr och en hjälte.
Du kan öka din förmåga att memorera och behålla detta genom att göra minnet mer distinkt eller ovanligt. Till exempel kan du föreställa dig att hjälten öppnar dörren för dig, eller slår på den innan du går in.
du går sedan ner i hallen, och innan dina fötter är en borr., För att öka kraften i denna bild, föreställ dig att den är påslagen och du måste hoppa för att undvika att bli skadad.
du vrider sedan hörnet och ser en rymdfarkost som flyger ut ur fönstret och lämnar bakom sig ett spår av glitter.
slutligen satte du dig ner på soffan, och när din botten rör kudden börjar din favoritlåt spela. Du kan till och med föreställa dig ordet ”musik” skrivet på kudden innan du sitter.,
Quick Memory Palace Drawing by Anthony Metivier (Berlin apartment)
för att komma igång med att skapa ett minnespalats, gör detta nu:
- rita en planlösning på en välbekant plats.
- skapa en resa som inte leder dig till en återvändsgränd.
- se till att din resa är linjär så att du inte skapar förvirring genom att korsa din egen väg.
- stör inte ditt första minnespalats.
- numrera varje station och skapa en top-down-lista som hjälper dig att komma ihåg resan bättre., Valfritt: använd en magnetisk 00-99 P. O. A. För att tilldela en bild till varje magnetisk Station
- använd Minnespalatset så snabbt som möjligt med information som förbättrar ditt liv.
- använd Memory Palace för att åberopa Primacy-effekten och Recenseffekten för varje magnetisk Station med hjälp av seriell Positioneringseffekt.
- skapa fler minne palats och upprepa processen, alltid noga med att memorera information som gör ditt liv bättre professionellt och personligen.,
den definitiva guiden för att återanvända ett minnespalats
många frågar mig om att använda sitt minnespalats en andra eller tredje gång.
det är möjligt, men det kan vara lite petiga. För att förklara, kolla in den här noggranna guiden om ämnet:
som du kan se, återanvänder inte ens de mest skickliga minnesexperterna minnespalats. Om du ställer in dig korrekt är det inte riktigt nödvändigt.
som sagt, fördubbling upp gör för bra hjärngympa, och det är oftast det sätt jag behandlar praxis., Jag tror att det kan ha hjälpt mig att uppleva ett genombrott med afantasi, faktiskt.
men vad den här frågan har lärt mig mest genom åren är att många elever av minnesförbättring sätter vagnen före hästen. De oroar sig för avancerade färdigheter innan de har behärskat de grundläggande-avancerade färdigheter som proffsen redan har bestämt kan vara bra, men är inte riktigt värda att använda.
På samma sätt oroar sig människor ibland för vad som händer om möblerna i deras minnespalats rör sig runt.,
jag förstår varför de är oroliga, men det är den typ av fråga som bara inte uppstår när du har grunderna behärskar. Se till att du ägnar dig åt loci-metoden noggrant och helt. Det kommer att tjäna dig bra för resten av ditt liv.
Minnespalatstekniken är inte nödvändigtvis visuell
som du kan se verkar tekniken kräva en levande visuell fantasi. Många människor får detta fel, förvirrande ikoniska minne med fantasin om fotografiskt minne.,
men när det görs korrekt med alla magnetiska lägen kan du memorera en mycket stor mängd information relativt snabbt utan att nödvändigtvis se Minnespalatset i ditt sinne.
här är en infographic att lära dig allt om de olika sätt som din hjärna uppfattar information:
att hålla hela skalan av dina magnetiska lägen i åtanke, kan du använda alla hem eller plats som du känner till.
Du kan även använda små områden, såsom insidan av en kvast garderob., Du kan även använda din egen kropp och fästa information på olika lemmar.
tänk bara på att du inte nödvändigtvis behöver se Minnespalatset. Du kan känna det, höra det, smaka det, lukta det och till och med bara tänka på det.
om något av detta verkar udda, Fortsätt läsa för att vara övertygad om hur allvarligt Minnespalatstekniken fungerar. Du kanske vill se hur bra Memory Palace kan fungera i kombination med Mind Mapping också.,
vetenskapen bakom Memory Palace-tekniken
många studier har genomförts för att analysera effektiviteten hos Memory Palace-tekniken. Det är allt baserat på det vetenskapliga faktum att din hjärna och rumsliga minne uppfattar utrymme som en slags bild.
kolla in denna föreläsning med minnesexpert Stephen Kosslyn för mer information om hur det fungerar:
Cool, eller hur?
svaret är ett rungande ”ja!”
Yours Free: en privat kurs med fuskblad för att bli en Minnesmästare, från början.,
>>> Klicka här för detta speciella gratiserbjudande.
otroliga experiment med minnespalats och studenter
ännu bättre:
i en studie utförd av J. Ross och K. A. Lawrence 1968 testades Memory Palace-tekniken på en grupp på 40 studenter.
eleverna ombads att memorera en lista med 40 objekt. De fick bara några minuter att göra det, men kunde återkalla i genomsnitt 38 av 40 objekt vid omedelbar återkallelse.,
nästa dag sjönk den genomsnittliga återkallningsfrekvensen till 34 av 40 objekt-fortfarande mycket imponerande!
Nature Magazine gjorde en undersökning av så kallade högre memorizers (SM) i en 2002 papper (Maguire et al). De studerade en grupp av 10 mästare som hade tävlat i VM i minne.
forskarna ville först veta om dessa SMs hade några speciella naturliga fördelar som andra människor inte har, till exempel en högre IQ.
de upptäckte först att SMs inte hade exceptionella kognitiva förmågor., Faktum är att de inte ens visade överlägsen prestanda på visuella minnesuppgifter (till exempel återkallandet av ansikten).
papperet undersökte vidare hjärnstrukturen hos dessa SMs och upptäckte att deras hjärnor inte skilde sig signifikant från genomsnittliga hjärnor (Maguire et al 2002).
forskarna utförde också funktionella MR-skanningar för att se om SMs-hjärnorna aktiverades annorlunda när de aktivt memorerade.
Här SMS hjärnor skilde sig från normala hjärnor-SM hjärnor aktiveras särskilt när memorera (Maguire et al 2002).,
signifikant upptäckte forskare att SMs alla använde mnemoniska tekniker för att hjälpa till i deras memorering. Nio av tio av dessa ämnen använde specifikt Memory Palace-tekniken (Maguire et al 2002).
OBS: Vissa kallar det Mind Palace-metoden, men grunderna är desamma.
Plus, de olika aktiveringsmönstren som observerades var förknippade med det faktum att SMs använde mnemonic-tekniker, nämligen Memory Palace-tekniken, för att memorera information (Maguire et al 2002).
inget behov av en stor IQ att använda ett minnespalats!,
det är inte att SMs är smartare eller har större hjärnor än resten av oss. Det är att de använder mnemonics, och specifikt Minnespalatstekniken för att memorera semantisk information.
det är hemligheten bakom deras imponerande förmågor. Och eftersom dessa SMs hade praktiserat tekniken i lite över 11 år i genomsnitt var de riktigt bra (Maguire et al 2002).
detta tyder på att alla med genomsnittliga förmågor kan använda denna teknik för att förbättra hans/hennes minne.,
och när du känner till borren är det verkligen bara en fråga om att spendera lite tid med några solida Minnespalatsutbildningsövningar. Gilla dessa:
Även om du inte försöker lära dig stora mängder information, har Memory Palace-tekniken fortfarande något att erbjuda. Det finns även bevis för att Memory Palace-tekniken kan bidra till att upprätthålla en hälsosam hjärna under ålderdom.
som MMM student Sunil Khatri har förklarat är Minnespalatset också bra för språkinlärning, inklusive japanska svårigheter.,
fördelarna med Memory Palace-tekniken för den åldrande hjärnan
När vi åldras blir våra minnen svagare. Hos äldre människor kan detta leda till en frustrerande situation där de kämpar för att återkalla rutininformation.
det har varit mycket studie om åldersrelaterad minnesförlust, men hittills har inte många effektiva lösningar på detta problem.
lyckligtvis håller Memory Palace-tekniken löftet att hjälpa till att förbättra minnet i den åldrande hjärnan.
en studie utförd i Norge 2010 anställde expertinstruktörer, som lärde Minnespalatstekniken till 23 volontärer., Medelåldern för dessa frivilliga var 61 (Engvig et al 2010).
efter träning kunde dessa volontärer memorera en lista med 30 ord i sekventiell ordning på under 10 minuter – imponerande!
en kontrollgrupp, en uppsättning volontärer av samma medelålder, kön och utbildning inkluderades i studien. De utbildades inte i Memory Palace-tekniken, och instruerades att memorera listan också (Engvig et al 2010).
efteråt släpptes båda grupperna ut i världen för att leva normalt i åtta veckor.,
när de återvände till studien utmanade forskare båda grupperna till en återkallningsuppgift.
resultaten
de blinkade först en lista med 15 orelaterade ord, var och en för bara en sekund. Volontärerna instruerades sedan att återkalla orden i ordning.
forskare visade dem sedan en lista med 30 ord. Hälften av dessa ord hade visats i den ursprungliga 15 ordlistan medan den andra hälften var helt ny.
volontärerna ombads att välja ut ord som tidigare hade dykt upp och även identifiera sin korrekta position i den första listan (Engvig et al 2010).,
volontärer utbildade i Memory Palace-tekniken överträffade de icke-utbildade volontärerna för att känna igen ordens position (Engvig et al 2010).
studien mätte också mängden hjärnförtunning som inträffade i de utbildade kontra otränade grupperna av volontärer. Normal ålder får hjärnan att krympa.
individernas hjärna visade förtjockning i områden i hjärnan som var nyckeln till visuellt abstrakt minne (Engvig et al 2010).
vad ska vi dra slutsatsen av dessa resultat? Det är uppenbart att använda ett minnespalats gör för bra hjärnträning.,
varför Minnespalatstekniken inte är ormolja
denna forskning och andra som den har visat att Minnespalatstekniken inte är ormolja.
tyvärr är de flesta vuxna i den moderna världen inte uppmuntras att använda sin fantasi. Det kan därför vara lite utmanande för någon som nyligen använder tekniken för att verkligen komma in i det, speciellt om de inte har den typ av Minnespalatsexempel du kan få när du tar min minnesförbättringskurs.,
men efter träning upptäcker många att denna minnesteknik inte bara är effektiv vid memorisering utan också är mycket engagerande. Säkert mer engagerande än den traditionella rote memorering teknik, speciellt när du använder magnetisk anteckning som en del av processen.
med lite övning kommer du att imponera på alla dina vänner och Familj med hur bra din memorisering har blivit på nolltid. Och om det fortfarande inte är klart hur och varför det här otroliga verktyget fungerar så bra, här är 5 Memory Palace exempel som gör allt klart.,
referenser & ytterligare resurser
Bower, G. H., ”analys av en Mnemonic-enhet: Modern psykologi avslöjar de kraftfulla komponenterna i ett gammalt system för att förbättra minnet” American Scientist, Vol. 58, nr 5, s. 496-510, September-oktober 1970 Web. 21 Jan. 2016..
fläkt, Shelley. ”Kan en mnemonic långsam minnesförlust med åldern ?”Scientific American Blogg Nätverk. 20 Mar. 2014. Webb. 22 Jan. 2016.
Vill du bli en Mnemonics ordbok? 5 Kraftfulla Hemligheter Avslöjade!,
7 More Mental Exercises From Around the World