Tänk dig, ur det blå du känner din hjärna snurra 180 grader i blixtens hastighet som om drivs av en elektrisk ström. Denna bisarra känsla är inte yrsel, yrsel eller något du någonsin har upplevt. Du panik och undrar ,” Är jag galen? Eller värre, kommer jag att dö?”Du försöker borsta bort det när det plötsligt händer igen.
enligt National Institute of Mental Health kommer nästan en av fem amerikaner att uppleva en ångestsyndrom under ett visst år., Dessutom finns det över 100 möjliga symtom, varav många du aldrig förväntar dig att orsakas av ångest. Av den anledningen, när de inträffar, de ofta förvärra ångest på grund av oro symptomen orsakar.
ovanliga symtom på ångest
Följande är några av de mer bisarra symptomen på ångest, men de flesta är inte ovanliga. Om du upplever symtom som kvarstår, kontakta läkare för att utesluta en annan medicinsk orsak eftersom alla symtom på ångest också kan associeras med olika medicinska tillstånd.
- matsmältningsbesvär., Ångest kan orsaka tillfällig eller till och med kronisk matsmältningsbesvär. Burping, passande gas, diarré och halsbränna kan alla vara symptom på ångest.
- Phantom ringning. Tinnitus, som är en ringning i öronen, kan vara ett tecken på stress eller ångest och kan upplevas på flera sätt. Enligt anxietycentre.com, du kan höra surrande, ringande, surrande, whizzing, kvittrar, rytande, swooshing eller valfritt antal andra ljud.
- brännande känsla. Detta ovanliga ångestsymtom kan kännas på din hud, läppar, tunga och även i dina ögon., Det kan kännas som en solbränna trots att ingen solbränna är närvarande, en prickling sensation eller till och med skytte gnistor.
- hjärta oegentligheter. Hoppat hjärtslag, hjärtklappning eller en racing hjärta kan alla vara symptom på ångest. Det som är så besvärligt är att det kan vara svårt att se skillnaden mellan hjärtstörningar orsakade av ångest kontra hjärtinfarkt. När du är osäker, sök medicinsk behandling direkt.
- fysisk domningar eller stickningar. Dessa känslor kan uppstå i dina händer, fötter, armar, ben eller ansikte. Det kan också kännas som fysisk svaghet.,
- överdriven gäspning. Under ångestattacker är hyperventilation ett vanligt svar som leder din kropp att känna att den inte får tillräckligt med syre. Som ett resultat kan du uppleva frekvent gäspning.
- Phantom lukt. Phantosmia, som är en olfaktorisk hallucination, uppträder ibland med ångest. Det kan få dig att lukta något som inte finns där eller snarare blir en neutral lukt obehaglig.,
- hjärnskakningar eller zaps. Oftast är denna bisarra känsla orsakad av antidepressiva medel eller uttag från dem. Men ibland är det förknippat med ångest. Hjärnskakningar kan sträcka sig från mild till svår och känna sig annorlunda från person till person, även om de vanligtvis bara varar en kort tid. Hjärnskakningar eller zaps, förklarar anxietycentre.com, kan känna sig som en elektrisk stöt eller en skakning, vibration eller tremor i hjärnan.
- Phantom vibrationer. Om du någonsin har känt telefonen vibrera, bara för att upptäcka det inte, det kan orsakas av fäst ångest., Detta är ett mycket verkligt fenomen, enligt en studie som rapporterats av University of Michigan i 2016.
- skakningar. Många typer av tremor kan orsakas av ångest. Förutom att skaka eller skaka, andra typiska former, enligt calmclinic.com, inkluderar arm-eller benspasmer, kramper eller längre eller långsammare skakning än vanligt.
- derealisering. Det här är en känsla av att inte vara i verkligheten. Anxietybc.com säger att detta kan upplevas på flera sätt. Du kan känna dig frånkopplad från världen och människor runt dig, ungefär som att vara i ett drömtillstånd., Din uppfattning om utrymme, tid och storleken på saker kan förvrängas. Allt kan kännas dimmigt eller suddigt eller att du är väldigt sjuk eller galen.
- Globus hystericus. Med detta ångestsymtom känns det som en klump i halsen, eller du kan ha svårt att svälja. Vissa människor känner också en täthet i halsen.
- ögonproblem. Suddig syn, dilaterade elever, vattna ögon och former som flyter framför ögonen kan alla vara ett resultat av ångest.
- hudutslag. Stress kan orsaka nässelfeber, klåda och utslag., Om du redan har rosacea eller psoriasis kan det förvärras av ångest och stress.
- skytte smärtor. Dessa kan upplevas i flera delar av kroppen, inklusive ditt ansikte, buk, armar och bröst under episoder av ångest.
- frysning händer och fötter. Stress och ångest kan minska din cirkulation. Som ett resultat kan dina händer och fötter känna sig isiga.,
hur man lindrar ångest
beroende på om du har en faktisk ångestsyndrom eller svårighetsgraden av symtomen kan en anti-ångest eller anti-depressiva medicinering vara lösningen. Men det finns andra saker du kan göra samt att minska ångest och lindra symtom.
under perioder med hög stress, få gott om vila. Detta kommer att bidra till att hålla ångest under kontroll och resultera i färre eller mindre allvarliga symptom.
öva också långsam andning. Alice Boyes, Ph D.,, i hennes artikel, ”andningstekniker för ångest”, säger nyckeln är att fokusera bara på att andas ut. Medan du koncentrerar dig på långsamt, stadigt och försiktigt andas ut, låt spänningen strömma ut ur din kropp och avkoppling att strömma in.
mindfulness meditation är en annan användbar teknik för att minska ångest enligt en växande kropp av forskning. Du kan börja med att meditera i några minuter varje dag och gradvis öka den till längre perioder. För fullständiga instruktioner, besök https://www.mindful.org/mindfulness-how-to-do-it/.
få lite motion., Det behöver inte vara en lång, hardcore träning. Även en 10-minuters rask promenad kan ge flera timmars ångest lättnad enligt psykologer, säger ångest och Depression Association of America.
slutligen, om din läkare har sagt att dina symtom är ångest-relaterade, påminna dig själv om detta när symtomen slår. Försök att inte alltför stress om symptomen, som bara tjänar till att förvärra ångest och få symptomen att bestå.