hur man korrigerar bunioner utan kirurgi i Dallas& Plano; är en benig bump som bildas på fogen längst ner på din stortå. Det bildas när benen i stortån rör sig på sin plats och tryck mot nästa mindre tår.
en bunion är ett vanligt tillstånd som påverkar många människor runt om i världen. Bunions är vanligast hos kvinnor än hos män. Ungefär en tredjedel av kvinnorna i USA har bunioner., Detta är enligt American Orthopaedic Foot and Ankle Society. Det uppskattas att 1 av 3 personer över 65 år har bunion.
Varför får vi bunioner?
det finns olika orsaker till bunioner. Du kan få en bunion:
- Om du har en ärftlig onormal fottyp eller fotdeformitet
- Om du bär täta skor eller höga klackar
- Om du har vissa typer av artrit som reumatoid artrit
hur man känner till de tidiga stadierna av bunions
tidiga tecken på bunion inkluderar svullnad, rodnad eller ömhet runt din stortå., En bula som utbuktningar på basen av din stortån som orsakar din stortån att röra sig mot dina mindre tår. Din stortån kan lätt röra sig mot dina mindre tår i ett tidigt skede av en bunion och gradvis böja mer och mer mot dina mindre tår.
så här minimerar du bunioner
för att minimera en bunion bör du behandla bunion så tidigt som möjligt., Om du upplever;
- en pågående rörelse eller böjning av din stortå
- smärta på din stortå
- en synlig bump på din stortå
- minskad rörelse av din stortå
- svårt att hitta skor som passar ordentligt
Du kan minimera en bunion om du upplever något av dessa villkor. De sätt du kan minimera en bunion inkluderar:
upprätthålla en hälsosam vikt
upprätthålla en hälsosam vikt och minska trycket på foten kan bidra till att minimera bunions.,
använd skoinlägg
skoinlägg hjälper till att placera foten korrekt för att undvika onormala rörelser eller förändringar på foten. Skoinsatser kan hjälpa till att fördela trycket jämnt när man går, står eller kör.
ortoser och bågstöd
ortotiska enheter och bågstöd fungerar som en kudde mellan din sko och din fot. De hjälper till att hålla din fot säker och lindra övertryck.
applicera is förpackningar och värme
tillämpa is kan bidra till att minska svullnad och ömhet när du använder värmekuddar kan hjälpa till att lindra stelhet i lederna.,
använd bekväma skor
använd alltid bekväma skor med tillräckligt stort utrymme för tårna. Skor som är breda i tånområdet hjälper till att lindra smärtan i din bunion.
10 bunion korrigeringsövningar
det finns vissa fotövningar som kan lindra bunion smärta, öka rörligheten, korrigera bunion och sakta ner progressionen av en bunion. Dessa bunion korrigering övningar inkluderar:
tå poäng och lockar
denna övning fungerar på lederna i din tå. Det görs genom att böja musklerna under fötterna.,
Du kan göra det genom att först sitta på en yta med fötterna ca 6 inches från golvet. Du kan sitta på en stol. Peka tårna ut och krulla dem långsamt. Upprepa denna övning i ca 2 till 3 gånger.
Toe spread-outs
denna övning bidrar till att stärka din tå. Gör detta genom att sitta på en yta och placera foten på golvet. Lyft och sprida tårna medan din häl är fast i marken. Du kan upprepa denna rutin i ca 10 till 20 gånger på var och en av dina fötter.,
Toe cirklar
denna övning hjälper till att mobilisera lederna i tån för att minska styvheten. Du kan göra denna övning genom att sitta på en stol och luta dig över och gripa din storå med handen. Börja sedan cirkla din tå medurs i 20 gånger. Vänd riktningen och cirkla din tå moturs för ytterligare 20 cirklar. Gör denna rutin i ca 2 till 3 gånger på varje tå.
Assisted toe abduction with an exercise band
Du kan göra denna övning genom att linda ett träningsband runt båda dina stora tår., Dra åt bandet och dra båda dina stora tår bort från de andra mindre tårna med bandet på plats. Förläng bandet med tårna och håll i 5 sekunder. Släpp och upprepa i ca 20 gånger.
Ball roll
Du kan göra denna övning genom att placera en tennis eller lacrosse boll på golvet och sedan lägga foten ovanpå tennis eller lacrosse bollen. Rulla bollen fram och tillbaka med foten. Rulla bollen i 3 till 5 minuter på varje fot.
handduk grepp och dra
Du kan göra denna övning genom att placera en liten handduk eller tvättlapp på golvet., Sitt ner på en stol och grip handduken med tårna och dra den mot dig och håll i ca 30 sekunder. Upprepa denna rutin i upp till 5 minuter.
Marble pickup
placera ca 10 till 20 kulor på golvet och lägg en skål i närheten. Sitt på en stol och sedan plocka upp varje marmor med tårna och placera dem i skålen. Grip varje marmor med stortån och dina mindre tår.
figur åtta rotation
sitta på en stol och luta sig över. Ta sedan din fot med handen. Flytta din tå i en figur 8 rörelse. Upprepa rutinen 10 gånger på varje tå och gör det för 2 till 3 uppsättningar.,
Barefoot Beach walking
denna övning är mer som en fotmassage. Det bidrar till att stärka dina fötter och tår muskler. Du kan göra denna övning på en strand eller ett område med mycket sand. Gå på sanden barfota i ca 20 minuter.
Hälhöjning
sitt på en stol och placera foten platt på golvet. Du kommer då att lyfta hälen samtidigt som du sätter det mesta av vikten mot utsidan av bollen på foten. Efter att ha lyft din häl, håll den i läge i 5 sekunder och sätt tillbaka den till golvet. Upprepa 10 gånger på varje fot.,
bunions behandlingar
Bunions behandlas beroende på svårighetsgraden av tillståndet och smärtan.
Bunion behandlingar inkluderar:
bär bekväma och välutrustade skor
bär Hjälparen och välutrustade hon är med brett inre utrymme för tårna hjälpa till att lindra smärta. Täta skor kan förvärra tillståndet för din bunion; därför bör du alltid bära bekväma skor. Undvik att bära skor med höga klackar.
tar över-the-counter smärtstillande
tar OTC smärtstillande medel som ibuprofen hjälper till att lindra bunion smärta.,
stoppning
bär alltid skor med stoppning. Det finns OTC-kuddar som är fyllda med gel som kan hjälpa till att dämpa din bunion och förhindra irritation.
skoinsatser
skoinsatser hjälper till att fördela trycket jämnt genom benet när du står, går eller kör. Skoinsatser förbättrar din bunions tillstånd och förhindrar att det blir värre.
tillämpa is
tillämpa ispaket i ca 15 minuter varje dag bidrar till att minska svullnad och smärta.,
varmt vatten
Deeping fötterna inuti en hink med varmt vatten kan hjälpa till att lindra ledstyvhet och minska smärta.
kirurgisk behandling
det finns olika typer av kirurgiska ingrepp som kan användas för att förbättra tillståndet för bunion om andra konservativa behandlingar inte ger nödvändiga förbättringar. Kirurgi rekommenderas inte av kosmetiska skäl. Du behöver bara kirurgi när bunion påverkar dina dagliga aktiviteter och du upplever ofta svår smärta.,
kirurgisk bunion förfarande kan göras av;
- ta bort svullen vävnad som är runt din stortån gemensamma
- ta bort en del av din stortån ben för att räta ut stortån.
- justera ett eller flera ben i framfoten till en mer normal position för att korrigera förändringen i position din stortån
- permanent sammanfogning benen i den drabbade leden
täcker försäkring bunion kirurgi
försäkring täcker bunion kirurgi när det påverkar din dagliga verksamhet och när smärtan är frekvent och svår., Försäkring får inte omfatta bunion endast om det är av kosmetiska skäl, även om en majoritet av bunion operationer är inte av kosmetiska skäl.
bästa fotvårdsspecialist att behandla bunions
dr Jeremiah Graff är den bästa fotvårdsspecialist för behandling av bunions. Dr Graff är en högkvalificerad och erfaren podiatristkirurg som ger behandling för en mängd olika fotförhållanden, inklusive bunions. Han är en styrelsecertifierad fotvårdsspecialist och han är ansedd för att ge framgångsrika bunion behandlingar och kirurgiska ingrepp. Dr., Graff ger de bästa bunion behandlingarna med mycket avancerade medicinska procedurer.
om du är i Texas eller runt dess omgivning, lokalisera oss på Dr.Graff fot, fotled, och sår vård Center för en fullständig diagnos och behandling av bunions. Du kan också boka ett möte med Dr. Graff via vår hemsida på drgraff.com.
fungerar bunion spjälor?
syftet med bunion splint eller corrector är att tillfälligt minska bunion smärta och göra stortån ser rakt., En bunion splint kan inte permanent göra stortån rak och korrigerar inte obalansen i foten som orsakar bunion. Bunion splint är en tillfällig korrektor för bunion.
Hur krympa bunions naturligt
Du kan krympa din bunion naturligt med hjälp av kuddar. Det finns några OTC-dynor som är fyllda med gel som hjälper till att skydda din bunion från irritation. Du kan också använda skoinsatser och bågstöd för att förbättra tillståndet för din bunion. Du kan också använda ispaket och värmekuddar för att minska svullnad och krympa din bunion., Vissa vissa fot-och tåövningar kan också hjälpa till att krympa din bunion.