år efter Kirk Douglas gjorde sin sista Hollywood blockbuster blev han en livslängd stjärna.
skådespelaren, producenten, regissören och författaren, som gick bort onsdag vid 103, var en känd medlem av centenarians växande LED i USA och runt om i världen.
”Jag trodde aldrig att jag skulle leva till 100. Det är chockat mig, verkligen,” berättade Douglas för Guardian för tre år sedan.
han stannade upptagen i sina 100-tal och var fortfarande ute och om de senaste åren., I 2017 publicerade stroke survivor en bok med kärleksbrev som han och hans fru Anne utbytte under sina årtionden tillsammans. De gifte sig 1954 och Anne blir 101 i våras.
2018 var Douglas på sin son Michaels sida när skådespelaren fick en stjärna på Hollywood Walk of Fame.
i augusti förra året ställde fyra generationer av familjen för ett gruppfoto.
”Kirks liv var vällivat”, skrev hans son Michael i en hyllning på Instagram. ”Till världen var han en legend, en skådespelare från filmens guldålder som levde bra i sina guldår…, men för mig och mina bröder Joel och Peter var han helt enkelt Pappa.”
” Jag ska älska dig för resten av mitt liv. Jag saknar dig redan,” skrev hans svärdotter Catherine Zeta-Jones i sitt meddelande.
Varför lever vissa människor så mycket längre än andra?
Även om det inte finns någon elixir som låter människor leva till 100, vilar en överraskande mängd kraft till ålder väl i sina händer. Vad kan du göra just nu för att öka din livslängd?
IDAG frågade Howard S. Friedman, en professor i psykologi vid University of California, och Leslie R., Martin, professor i psykologi vid Lasierra University, båda i Riverside, Kalifornien. De är författarna till ”The Longevity Project”, som visade en studie som följde 1 500 amerikaner över 80 år och fokuserade på varför vissa människor levde så mycket längre än andra.
Friedman och Martin fann de hälsosammaste människorna var de som levde meningsfulla, engagerade liv: de arbetade hårt, uppnådde mycket för sina familjer, vårdade nära relationer och var mycket ihållande, ansvarsfulla och samvetsgranna.,
istället för att fokusera på ”yoghurt, meditation, vitaminer och spa”, var de dedikerade till saker och människor bortom sig själva, berättade Friedman idag.
baserat på forskningen kan någon av dessa förändringar sätta dig på en väg till ett längre och hälsosammare liv:
gå ut ur din stol
en stor mängd vetenskapliga bevis tyder på att du är fysiskt aktiv är en av nycklarna till långt liv, men att gå till gymmet eller springa i ett maraton är inte hemligheten, Friedman och Martin sa.,
”formell” övning ”är inte ens nödvändigt, men om du älskar träning, fortsätt” noterade Friedman. ”Att vara aktiv, eller bli mer aktiv, var nyckeln. Det spelade ingen roll om du var en jock på college. Människor som regelbundet gör saker som får dem upp och ut ur sina stolar är de som trivs.”
Njut av en utmaning – på jobbet och bortom
för att uppnå god hälsa och leva ett långt liv, tror många att de borde ta det lugnt, undvika att arbeta för hårt och ta massor av semester, men forskarna upptäckte motsatsen var sant.,
”de som arbetade hårt och åstadkommit mycket — de ansvariga och framgångsrika uppnåarna — blomstrade på många sätt”, sa Friedman.
det är en vanlig missuppfattning att varje dag stress är dåligt och att oroande är ohälsosamt, noterade Friedman och Martin. Men observera att kronisk fysiologisk störning inte är samma sak som hårt arbete, sociala utmaningar eller krävande karriärer.
ta en hård titt på din situation: att ha utmanande arbete i en stödjande miljö och med tillgång till lämpliga verktyg kan vara mycket hälsosamt., Men om du är instängd i en fientlig arbetsmiljö med begränsad förmåga att göra ditt jobb bra, kan det vara dags att titta någon annanstans, forskarna sade.
Håll kontakten
När det gällde att hålla sig ung, var det som betydde att vara aktiv inte bara fysiskt utan också i de sociala aspekterna av livet: att vara i kontakt med stödjande familjemedlemmar eller partners, göra saker med vänner och hjälpa andra, vare sig på jobbet eller i volontäraktiviteter, sa Friedman och Martin.
överväga äktenskap
människor i stabila, uppfyllande äktenskap tenderar att vara friskare., I studien trivdes män i allmänhet i långsiktiga äktenskap, medan äktenskapet var hälsosamt för de kvinnor som kunde hitta en hängiven, stödjande man.
” men många kvinnor som helt enkelt blev av med sina män från ett dåligt äktenskap och sedan stannade singel gjorde bra. Detta var också sant för kvinnor som var änka… även om motsatsen inte var sant, noterade Friedman.
”Varför är kvinnor skyddade, även efter skilsmässa eller änkling? Goda sociala relationer, vanligtvis med andra kvinnor eller med samhällsgrupper eller deras barn.,”
var vänner med friska människor
ett av de bästa sätten att komma på en hälsosam väg är att vara runt andra friska, aktiva, involverade människor, sa forskarna. Gå med i sociala grupper och delta i utflykter som leder dig till andra hälsosamma aktiviteter.
Följ A. Pawlowski på Facebook, Instagram och Twitter.