hur man väljer en Seniorvänlig cykel

äldre vuxna återupptäcker glädjen av cykling, vilket kan förbättra både fysisk och psykisk hälsa när vi åldras. Som ett resultat köper Baby Boomers cyklar i rekordnummer.

i den här artikeln kommer vi att hjälpa dig att välja den bästa, seniorvänliga cykelstilen för dig och de cykeltillbehör du behöver (och de du inte behöver).

det har aldrig varit en bättre tid att komma ut och börja rida, oavsett din ålder., Här är några skäl:

• cykling är frisk: cykling är en låg effekt aerob aktivitet som är lätt på åldrande leder. Olika studier bekräftar att regelbunden cykling förbättrar hjärthälsan, hjälper till med viktminskning, bekämpar depression, tonar muskler och stärker hjärnan. För en detaljerad förklaring av hur cykling hjälper hjärnans hälsa, se den här artikeln från Bikemunk.
• cykling är säkrare: samhällen i alla 50 stater bygger asfalterade vägar uteslutande för cyklister och fotgängare., Detta inkluderar nästan 24,000 miles av spår byggda från tidigare järnvägssängar, enligt Rails-to-Trails Conservancy, och detta är bara en bråkdel av det totala antalet cykelvägar tillgängliga. Cykelvägar är lika populära i Kanada och Europa.
• cyklar är bättre: du kan nu hitta en mängd både två och trehjuliga cyklar utformade med seniorer i åtanke. Dessa cyklar är mer avancerade och bättre byggda än de vi Red som barn. Vi kommer att visa dig de bästa typerna av cyklar att rida senare i den här artikeln.,
• cykling är populär: seniorer representerar ett av de snabbast växande befolkningssegmenten som blir vanliga cyklister, enligt National Household Travel Survey. Besök någon 55 + community eller neighborhood bike trail och du kommer att se massor av din peer group out ridning.
• cykling är bra för miljön: cykeln har fått ny respekt i Nordamerika, Europa och Asien som ett seriöst alternativt transportsätt som är mer miljövänligt än gas-guzzling bilar, stadsjeepar och lastbilar., Beroende på var du bor kan du kanske använda din cykel för att köra ärenden eller pendla till jobbet och lämna din bil hemma.

cykling i Amerikas största pensionering gemenskap

Mark Hall, som tillsammans med sin fru Windy egen by cykler i byarna, landets största pensionering gemenskap, sade 80 procent av sin försäljning är till seniorer, så han är kunnig om varför seniorer rida och vad de letar efter i cyklar.,

”cykling är en riktigt intressant sak”, sa Hall under ett nyligen besök i en av hans två butiker i byarna, som ligger i centrala Florida. ”När du trycker på den och börjar rida och du börjar mäta allt cykelupplevelsen kan göra för dig-fysiskt, mentalt, känslomässigt-är det ovärderligt. Det betters vår livsstil, vi mår bättre och har mer energi, vår outlook är bättre, det är en stress reliever, och naturligtvis, vi tar hand om vår kropp genom att cykla.,”

Hall sa att cykling är en idealisk aktivitet för de flesta äldre vuxna, särskilt de som lider av ledsmärta som kan hindra dem från att göra andra former av motion.

”många av våra kunder har knäproblem och behöver träning med låg effekt. Cykling är en av de bästa sakerna, tillsammans med simning, som de kan göra.”

plocka en Senior-Vänlig cykel

glädjen av cykel ridning vi upplever idag kan likna vad vi kände som barn eller unga vuxna, men som vi alla är så medvetna, våra kroppar har förändrats., Cykeln du RED tillbaka då är förmodligen inte samma typ av cykel du behöver idag. Lyckligtvis har cykeltillverkare svarat med nya cyklar som har funktioner som är bättre lämpade för Baby Boomers och äldre vuxna. Även om du har balans frågor, Det finns cyklar du kan rida.

här är tips om att välja rätt cykel för dig:

• köp från en cykelbutik: många produkter är bara bra att köpa online från Amazon eller från rabattbutiker som Walmart, men en senior-lämplig cykel är inte en av dem., Besök en eller flera cykelbutiker, helst de som är vana vid att sälja till seniorer. En cykelbutik kan ge dig råd om rätt typ av cykel baserat på dina behov, erfarenhet, storlek och hälsa. En cykelbutik kommer att se till att cykeln är korrekt monterad och korrekt monterad på dig. Korrekt passform är extremt viktigt. Cyklar som köps via en cykelbutik är mer benägna att vara kvalitetstillverkade produkter som kommer att ge år av bra service. Jag rekommenderar starkt att du använder en cykelbutik för de flesta konsumenter.,
• Tänk på hur du planerar att använda cykeln: tillverkare gör olika typer av cyklar av en anledning. Vissa cyklar är utformade för seriösa idrottare som vill ha en prestationsorienterad tur. Andra cyklar görs tuffa för entusiaster som njuter av spänningen i ridning berg spår. Fortfarande andra är utformade mer för komfort och användarvänlighet, med fritids (och äldre) användare i åtanke.
• Känn din budget: nästan allt har stigit kraftigt i pris under våra vuxna livstider(har du shoppat för en ny bil nyligen?), och cyklar är inget undantag., Du kommer inte hitta en kvalitet vuxen cykel för under $ 500. Det betyder inte att du behöver betala $ 5,000 eller mer för en premium cykel. Det finns gott om bra cyklar i intervallet $500 till $2,000, med elektriska hjälpmodeller (mer om det senare) som kostar mellan $2,000 och $4,000.

se relaterad historia på de bästa cykelstigarna i Florida, en bra stat för ridning.

bästa cyklar för seniorer

medan vissa äldre vuxna kommer att gynna prestandaorienterade vägcyklar eller mountainbikes, vill de flesta av oss ha en cykel som är bekväm och lätt att använda. Här är några populära typer av cyklar att överväga.,

kryssare cyklar: även känd som ”comfort cyklar,” kryssare sätta ryttare i ett mer upprätt läge, inte böjd över styret. De har bredare, vadderade säten som är lättare på åldrande kroppar. Cruiser cyklar har också bredare däck som förbättrar kontroll, balans och rida. Detta är den mest populära stil cykeln för Baby Boomers. Cruiser cyklar kommer vanligtvis innehålla handbromsar och ett urval av tre eller flera växlar, vilket gör ridning upp kullar lättare. Vuxna av genomsnittlig eller större storlek kommer att gynna en 26-tums cykel, men mindre 24-tums kryssare cyklar finns tillgängliga för kortare ryttare.,

stadscyklar, utformade för dem som pendlar till arbete med cykel i stadsområden, delar många av samma funktioner hos kryssarcyklar.

step-through bikes: Detta är inte så mycket en typ av cykel som det är en designfunktion. De flesta steg-genom cyklar är också kryssare cyklar., Medan traditionella cyklar har en hög RAM bar som ryttaren måste svänga hans eller hennes ben över för att montera, step-through cyklar gör det enkelt att få på eller av cykeln. På grund av höft eller lägre cykelproblem gynnas step-through cyklar av många seniorer, både män och kvinnor.

vuxna trikes: att lägga till ett tredje hjul på en cykel gör det möjligt för nästan alla att rida den, även de som aldrig lärt sig att cykla en vanlig cykel eller som sedan har utvecklat balansproblem. Denna typ av cykel har funnits i mer än ett sekel. De är populära inom 55 + samhällen och för att köra korta ärenden. Eftersom dessa trikes är tunga och har en tredje hjul, de flesta modeller är långsammare än vanliga cyklar och inte lämpar sig för ridning upp kullar.

under de senaste åren har tillverkare introducerat innovativa trike-mönster, varav några är snyggare, lättare och snabbare, samtidigt som man behåller användarvänligheten hos traditionella vuxna trikes. Om du är intresserad av en trike, prova flera Modeller för att hitta den som bäst passar dina behov.

Recumbents: liksom vuxna trikes har recumbents tre hjul, men det är där likheten slutar. Recumbents sport en snygg design, med en ridning position som är lägre till marken, och kan kryssning i hastigheter som liknar vanliga cyklar. Både vuxna trikes och recumbents har bekväma säten med bra rygg-och höftstöd. Vissa liggande vik, vilket gör dem lättare att transportera till spår.

elektriska cyklar: e-cyklar är en snabbt växande kategori. De inkluderar en elektrisk motor och batteri och har antingen en gasdrift eller vad som kallas ”pedal assist” eller båda. Med pedal assist måste ryttaren fortfarande trampa men elmotorn ger ett uppsving som gör trampa lättare, inklusive att gå upp kullar. E-cyklar kan vara i någon av ovanstående konfigurationer, med de mest populära stilar för seniorer är cruiser och recumbent e-cyklar.

läs vår relaterade historia om hur e-cyklar hjälper seniorer att hålla sig i form och njuta av cykling igen.,

glöm inte Säkerhetstillbehör

innan du cyklar, se till att du har de säkerhetstillbehör du behöver. Den viktigaste av dessa är en cykelhjälm. Låt inte den relativt låga hastigheten på en cykel lura dig. Allvarliga huvudskador kan uppstå vid cykelolyckor. Använd alltid hjälm när du cyklar. Det är ditt huvud och hjärnans bästa skydd. Om du behöver mer övertygande, Läs den här artikeln för några nykterande fakta om cykelolyckor. Nedan finns en länk till hjälmen jag personligen använder.

en spegel är ett annat användbart säkerhetstillbehör., Det gör att du kan se vem som ligger bakom dig och vem som passerar dig. Speglar får monteras på styret eller medföljer hjälmar. Om du planerar att åka på spår eller stadsgator behöver du definitivt en spegel.

om du ska rida längre sträckor, kanske du vill ha ett fäste på din cykel för att bära vatten och för din mobiltelefon. Håll inte drycker, telefoner, paket eller något annat i dina händer medan du rider. Du är inte 14 längre; du behöver båda händerna på styret.,

På samma sätt, om du planerar att köra ärenden eller handla med din cykel, se till att du har korgar eller påsar tillräckligt stor för att hålla dessa objekt. Jag använder följande pannier väskor när du rider längre sträckor på spår.

skor är också viktigt för säker cykling, men du behöver inte speciella cykelskor. Använd sneakers eller andra slutna tåskor när du cyklar, Vänd aldrig flops eller barfota.

för fritidscyklister behövs inga speciella kläder. Du behöver inte omfamna spandex utseende att cykla!, Många ryttare gillar dock att bära en ljust färgad topp för säkerhetsändamål. Undvik att bära breda ben långa byxor som kan fastna i cykelns kedja. I varmare klimat, kanske du vill köpa fuktavvisande shorts och toppar, speciellt om du går på längre åkattraktioner.

om du planerar att åka efter mörkret (det är bättre att inte göra det), vill du ha reflektorer på dina kläder och vara säker på att cykelns lampor är i bra skick.

Återupptäck glädjen av cykling

cykling är något jag har haft det mesta av mitt liv., Som ett barn välsignat att växa upp i en enklare, mindre brott-ridit era, jag utforskade stadens gator och parker på min cykel med överge, ridning många miles hemifrån i timmar åt gången. Senare, när Kathy och jag gifte oss, köpte vi varandra matchande Raleigh touring cyklar för bröllopspresenter. Idag, som senior medborgare, rider jag mer än när som helst sedan barndomen och älskar det.

om du inte har ridit en cykel på många år, låt mig uppmuntra dig att prova. Kontrollera med din läkare om du inte är säker på att du är frisk nog för cykling., Även om du aldrig lärt dig att cykla i din ungdom, många Cykel butiker, senior centers, eller cykel organisationer erbjuder coaching eller klasser som kan hjälpa dig att lära dig att rida.

det finns mycket sanning i det gamla ordspråket att när du lär dig att cykla glömmer du aldrig. När du kommer tillbaka på en cykel igen och börja trampa, kommer du återupptäcka spänningen och upprymdhet av ridning du en gång haft som barn eller ung vuxen.

se relaterad historia om glädjen och fördelarna med att gå

vill du veta mer?,

prova dessa resurser för mer bra information om Cykling:

Rails to Trails Conservancy

The League of American Bicyclists

AARP: cyklar är inte bara för barn

LovingtheBike.com (blogg)

människor för cyklar

livestrong.com