om ditt mål är viktminskning, rekommenderas att du väger dig inte mer än en gång per vecka, och om ditt mål är ökad mager kroppsmassa, är rekommendationen en gång varannan vecka. Det är viktigt när man försöker gå ner i vikt för att inte väga dig själv för ofta. På grund av vattenviktfluktuationer och den hastighet med vilken du förlorar kroppsfett kan det vara avskräckande att väga dig mer än en gång per vecka., I viktminskning, beroende på hur många kalorier du konsumerar och brinner, rekommenderas viktminskning en till två pund. Med tanke på den långsamma takten i vilken hälsosam viktminskning uppstår, väger du dig själv ofta än en gång per vecka kommer sannolikt inte att ge dig den omedelbara positiva återkopplingen du letar efter. När du väger dig själv, för att vara så exakt som möjligt, bör du hålla vissa variabler konstant som den skala du använder, den tid på dagen du väger, veckodagen och de kläder du bär., Det är viktigt att inte ta någon enskild invägning för allvarligt. Detta innebär att om du inte har förlorat någon vikt alls, eller har förlorat snabbare än väntat, inte justera programmet tills du ser trenden inträffar två veckor i rad. Eftersom viktökning vanligtvis kommer på långsammare, en halv till en fjärdedel av ett pund per vecka, väger dig oftare än en gång varannan vecka kan också ge vilseledande resultat. När du väger dig själv med avsikt att luta kroppsmassvinster, bör samma variabler och rekommendationer tillämpas som i viktminskning.