vi hör alltid att vi kan ha bättre sex, en bättre orgasm eller ett bättre förhållande. Men hur ofta hör vi den nitty-gritty av hur vi faktiskt bättre kan förstå våra djupaste önskningar och mest pinsamma frågor? Bustle har anlitat Vanessa Marin, en sexterapeut, för att hjälpa oss med detaljerna. Inget kön, sexuell läggning eller fråga är förbjudet, och alla frågor är anonyma., Nu, på den här veckans ämne: de bästa sätten att se till att du har en orgasm under sex.
f: jag har aldrig kunnat orgasm under sex. Samlag känns fantastiskt; Jag gillar särskilt kraftig, djup stöt. Men även när det är så grovt som jag gillar det, klipper jag aldrig. Jag mår bra inte orgasming varje gång, men det skulle vara trevligt att få det att hända då och då! Jag oroar mig för att jag tar för lång tid så jag lät honom avsluta. Hur börjar jag komma i tid?,
a: Orgasming under sex är en knepig prestation för de flesta som identifierar sig som kvinnor, så jag ägnar två separata artiklar till denna viktiga fråga. Tidigare delade jag de fem bästa sexpositionerna för kvinnlig orgasm, och idag delar jag ännu mer orgasmvänliga tekniker.
enligt Jessica O ’ Reilly, PhD, värd för @sexwithdrjess Podcast, oroande om hur lång tid det tar dig till orgasm kan ta dig längre ur ögonblicket, och verkligen är inte nödvändigt., ”När det gäller sex är medelvärden mestadels värdelösa, eftersom individuell variation och erfarenhet är mycket varierad”, säger O ’ Reilly. ”Precis som den genomsnittliga tiden det tar att köra en mil varierar från person till person, varierar den genomsnittliga tiden till orgasm också kraftigt.”
det är också viktigt att notera att även om rubriken använder den könsbestämda termen ”kvinna”, som inte alla kvinnor har vulvas, och inte alla människor med vulvas identifierar sig som kvinnor. I denna artikel kommer termen ”kvinna” att användas för att identifiera en person med en vulva.,
så utan ytterligare ado, så här ser du till att du har bästa möjliga chans att bjuda in big-o till stan – utan att oroa dig för att vara fashionably sen.
kom ihåg att ta av trycket
Även om det kan vara svårt i ögonblicket att inte vara självmedveten om den tid det tar att orgasm, kan det vara svårt att kom ihåg att det inte finns någon ”rätt” tid är nyckeln. Ju mer du slappnar av i ögonblicket, desto mer sannolikt är du att ha en orgasm., Det är också viktigt att komma ihåg att orgasming inte alltid måste vara målet. Sex kan fortfarande vara behagligt, även utan orgasming.
”Sex är inte en tävling”, säger O ’ Reilly. ”Du får inte ett pris (eller extra nöje) för att nå orgasm snabbare än din partner eller dina vänner. Och hur lång tid det tar att nå orgasm kan variera med ditt humör, sömnmönster, hälsa, menstruationscykel, upphetsningsnivå och vad du gör fysiskt för att producera orgasm., Till exempel, för många av oss, om din partner trycker på en penis eller strap-on in och ut ur våra vaginor, tar det längre tid att orgasm än om vi gnuggar eller vibrerar mot klitoris på utsidan.”
att vara snäll mot dig själv och kommunicera din kropps behov till din partner kan verkligen vara till hjälp om slutmålet är att ha en orgasm. Låt dem veta vad du behöver för att komma dit, och de tar den tid du behöver för att få det att hända.,
”en studie publicerad i Journal of Sexual Medicine, fann att den genomsnittliga tiden till orgasm för kvinnor var 14 minuter för partnersex och 8 minuter under onani”, säger O ’ Reilly. ”Det är våra partners (eller vad vi ska med våra partners) som saktar ner oss. Och det är naturligtvis inte dåligt att sakta ner. Vissa människor tycker att när de sakta ner och ta sin tid, de njuta av högre upphetsning och mer kraftfulla orgasmer när de anländer.,”
Bjud in din klit till festen
en av de största myterna om orgasm för personer med vulvas är att de kan klimax från penetration ensam. Faktum är att endast 20-25% av kvinnorna kan. Det numret kan vara ännu lägre, eftersom indirekt klitorisstimulering ofta uppstår under samlag.
om du är en av de lyckliga få, är de bästa positionerna för orgasm de som möjliggör djup, kraftfull stöt. Försök stå medan du Draper dig över kanten av sängen eller ett skrivbord. Eller du kan prova positioner där din G-spot stimuleras, som doggystyle.,
men om du är som de andra 75-80% av kvinnorna, behöver du direkt klitorisstimulering för att nå orgasm. Detta är dock inte en dålig sak! Kombinationen av känslor — penetrationens fullhet med intensiteten av klitorisstimulering-kan vara fantastisk. Och lyckligtvis finns det många sätt att ge din klitoris lite kärlek under sex:
- få i positioner där din klitoris är lättillgänglig. Tidigare delade jag den där tjejen på toppen, doggystyle och bron fungerar bra.
- har din partner stroke din klitoris med sina fingrar under sex., I vissa positioner, som med dig på toppen, kan du få din partner att placera sina fingertoppar mot din klitoris, för att ge dig en yta att mala upp mot.
- rör din klitoris själv. Din partner kanske gillar att titta på dig röra dig själv, så det blir roligt för er båda! Om du är blyg om att röra dig framför din partner, prova det i positioner där du är vänd bort från dem, som doggystyle eller sida vid sida.
- använd en vibrator eller en vibrerande kukring för att få klitorisstimulering., Om det finns något avstånd mellan dina torsos, kan du enkelt hålla en vibrator mot din klitoris. Eller du kan hålla en vibrator mellan dina kroppar. Det finns också parleksaker som ger vibrationer för båda parter.
- hitta positioner som skapar friktion mot din klitoris. Om du lägger en kudde under dina höfter medan du är i missionärposition, kommer din kropp att skapa en fin vinkel mot din partners skönhetsområde.,
få timingen till din fördel
forskning har också visat att den genomsnittliga personen som identifierar sig som en man kräver mycket mindre tid att nå orgasm än den genomsnittliga personen som identifierar sig som en kvinna. De flesta män kan orgasm på under fem minuter.
om du har sex med någon som har en penis, för att bekämpa denna tidsskillnad, se till att spendera mycket tid med fokus på dig under förspel., Försök att inte börja ha sex tills du känner att du redan är på gränsen till klimax, eller åtminstone bra på väg.
När du har börjat ha sex kan du prova positioner som inte är lika stimulerande för din partner som de är för dig. Jag vet att du gillar intensiv stöt, men den typen av rörelse leder i allmänhet till ganska snabba orgasmer för din partner. Om du fokuserar mer på slipning snarare än stötande, kan du vanligtvis sakta din partner ner. Du på toppen och sidokanten fungerar båda bra för detta ändamål.,
eller du kan försöka ta pauser från penetrerande samlag för att ge din klitoris lite tid att komma ikapp. Låt din partner dra ut och spendera några minuter att sträcka eller slicka din klitoris, eller använd en vibrator för extra stimulans. Att ha ”time outs” från sex kan vara en underbar reta för er båda.
och kom ihåg: du tar inte för lång tid — din kropp är annorlunda än din partners, och det är inget fel med det.,
se till att din Partner inte pressar dig
För vissa människor kan trycket att komma inom en viss tidsram faktiskt komma från sin partner, inte sig själv. Om du känner att din partner pressar dig att få en orgasm, är det viktigt att du pratar om det.
”om din partner fortsätter att fråga” kom du?”låt dem veta hur det här får dig att känna”, säger O ’ Reilly. ”Känner du dig stressad? Distraherar det dig från nöjet och förstör humöret? Känner du dig som om de gör ditt nöje om sin egen prestation?,”
O ’ Reilly säger att mycket av din partners press kan komma att bilda sin egen osäkerhet om hur snabbt de orgasm. ”Men det finns ingen idealisk tid att orgasm oavsett kön”, säger O ’ Reilly. ”Vissa människor föredrar sex för att ta några minuter och vissa människor gillar det att hålla i en timme — och det varierar från dag till dag, så din kommunikation om dina önskningar måste fortgå.”
använd glidmedel. Verkligen!,
Jag kan inte överdriva vikten av glidmedel. De flesta människors erfarenhet av smörjmedel är begränsad till en gammal, klibbig flaska KY gelé, men det finns hundratals högkvalitativa smörjmedel nu på marknaden. Även om du känner dig tillräckligt våt under sex, bör du fortfarande försöka använda smörjmedel. Ett bra smörjmedel kommer att känna sig underbart silkeslen mot din hud och kommer att skapa fina glidande känslor under sex. Det gör helt enkelt sex roligare.,
om du lägger lite smörj direkt på din klitoris kan det få klitorisstimulering att känna sig ännu mer intensiv. Fingrar och hud kommer att glida över din klitoris istället för att rycka på det, vilket gör dig mycket mer sannolikt att orgasm. Många av de tidigare tvivelaktiga deltagarna i min online-orgasmkurs har blivit lube evangelister efter att ha upptäckt hur effektivt det kan vara.
utforska
att lära sig vad din kropp behöver för att nå orgasm under sex kräver utforskning och experiment., Många av mina kunder säger att de är generad att prova nya positioner och tekniker under sex eftersom det känns för besvärligt. Det är svårt att experimentera i ögonblicket om du är rädd för att se dum eller döda humöret.
vad jag föreslår är att ha några sex sessioner uttryckligen för att utforska några av dessa knep och positioner. Berätta för er att det är OK att ta några risker, och att du inte kommer att reta varandra om saker går snett. Även vara lite dum och lekfull om det!, Om du ställer in det på förhand som en stor experimentell session, kommer du inte känna dig så obekväm att prova nya saker och prata med varandra om vad som gör och inte fungerar.
försök att inte tänka på det för mycket
många människor fastnar i huvudet och undrar om de kommer nära att nå orgasm, eller oroande att deras partner kommer att klimax innan de gör., För mycket tänkande tjänar bara till att fördröja processen och göra din orgasm ännu svårare att komma med.
om du befinner dig bli distraherad av dina tankar, ta ett djupt andetag och omdirigera din uppmärksamhet till nöjet din kropp känner. Jag vet att detta kan verka lättare sagt än gjort, men verkligen försöka komma i kontakt med alla nyans av sensation. Genom att fokusera på nöje snarare än oroliga tankar, är du mycket mer benägna att störta över kanten., Om du känner dig orolig, försök att uttrycka det till din partner och ge din partner en chans att försäkra dig om att de njuter av sig själva bara bra.
och, igen, kom ihåg: du är inte ”tar för lång tid.”Du förtjänar att få en orgasm, precis som din partner. Var inte rädd för att förespråka för dig själv, och lita på mig — din partner kommer att uppskatta ansträngningen. Om du vill lära dig ännu mer om hur man orgasm, kolla efterbehandling skolan, min online orgasm klass för kvinnor!
experter:
Jessica O’ Reilly, PhD, värd för @sexwithdrjess Podcast
studier ingår: