spela in dina symptom för att förbättra migränhantering
oavsett vad du kallar det—huvudvärk journal, migrän dagbok, huvudvärk tracker—att hålla reda på dina symptom kan vara ett mångsidigt verktyg för att bättre hantera migrän. Denna information kan samlas på flera sätt, från fysiska tidskrifter till smartphone-appar till digitala kalkylblad. Det finns inget fel sätt att spela in dina migränsymtom-helt enkelt hitta ett sätt som fungerar bäst för dig och hålla fast vid det.,
ju längre du spårar din migrän, desto mer kommer du att få ut av din huvudvärk journal. Med tiden kan Mönster börja dyka upp, hjälpa dig att förstå dina triggers, hur mediciner påverkar dig och mer. En av de största fördelarna med att spåra dina migränsymtom är att du kommer att kunna dela informationen med din vårdgivare, vilket hjälper till att förbättra din behandlingsstrategi.
vi bad vårt drag mot Migrängruppsmedlemmar att dela hur de registrerar sina migränsymtom. Läs vidare för att lära dig mer om migrän tidskrifter.,
olika typer av huvudvärk tidskrifter
spårning migrän symptom kan göras på många sätt. Det vanligaste svaret från gruppmedlemmar var att de spårar sin migrän i en smartphone-app. Flytta mot Migränmedlem Michelle säger att hon ” lägger till anteckningar och tidsstämplar för att säga när smärtan ökar och minskar eller om jag behövde ta en annan dos mediciner.”När hon gick till akuten för sin migrän, säger hon” appen gjorde det lättare för dem att behandla mig på lämpligt sätt., Jag gav även min telefon med appen öppen för en ström migraine…to berätta för dem vilka mediciner jag tog och när jag tog dem.”
ett kalkylblad är ett bra alternativ för dem som vill spela in mer information. En medlem, Ashley, använder ett kalkylblad för att spåra symptomen och svårighetsgraden av hennes migränattacker. ”Jag tidsstämpel och spela svårighetsgrad och symptom i en Anteckningar app på min telefon och” plug and chug ”i ett kalkylblad,” säger Ashley.
ett annat sätt att spåra migrän är genom en skriftlig huvudvärk journal., Dessa kan vara så djupgående som du vill, beskriver din sömn, mat och symtom över hela dagen eller bara notera när dina migränsymtom börjar och slutar. Flytta mot migrän medlem Steven började sin migrän journal i 1998 och har spelat in alla hans migränattacker sedan. ”Eftersom mitt tillstånd nådde kronisk 1998 har jag en dagbok som jag försöker spela in hur jag känner och hur jag svarar på behandlingar så ofta som möjligt”, säger Steven.