Jag lider normalt inte av sömnlöshet, men när semestern rullar runt är alla satsningar av för en god natts sömn. Under November och December, jag kasta och vända på natten, fretting om tusen saker på min att göra-lista. Kommer jag att kunna göra all mat jag ska leverera till fester och sammankomster? Kommer det faktiskt att bli aptitretande? Kommer jag att få alla gåvor som köpts och förpackats? Kommer min svärmor att gilla vad jag fick henne?,
ibland under den här säsongen av liv och rörelse behöver jag något som hjälper mig att vila lättare. Men eftersom min sömnlöshet inte är kronisk, och eftersom jag föredrar att prova en naturlig inställning till hälsoproblem när det är möjligt, har sömnfrämjande te varit ett användbart verktyg för mig tidigare. Men jag har bara någonsin försökt en sort. Och med alla teer på marknaden för sömnstöd (och det finns många) undrade jag om något förutom min vanliga go-to kunde få mig att driva till dreamland ännu bättre.,
den här julen bestämde jag mig för att prova några andra alternativ för att utforska deras smaklighet och — ännu viktigare — deras effektivitet för att hjälpa mig att somna. Under en vecka utan Out-of-the-ordinary stressors som kan ge mig extra sömnlöshet, arbetade jag mig igenom fyra vanliga sömnteor. Så här gick det till.
1. Celestial Seasonings Sleepytime Extra: för att starta mitt stora experiment, dyker jag in med ett te vars namn gör att det låter som kungen av sömnhjälpmedel: Sleepytime Extra., Celestial Seasonings gör en mängd ”Sleepytime” teer, inklusive Sleepytime Klassiska, Sleepytime Honung, och Sleepytime Lavendel, men jag ville top-of-the-line saker. (Inte. Messing. Runt.) Enligt förpackningen, vad gör detta te ”extra” är dess innehåll av valerian, en ört som är känd för att främja sömn.
strax före sängen slog jag ut teddybjörnen-prydd låda och bryggde en kopp. När jag sippade slogs jag av dess överraskande bittra smak., Efter att ha provat produkter med valerian i dem tidigare är jag bekant med telltale-smaken av denna ört, men i detta te övermannade den någon annan smak. Ändå avslutade jag hela min mugg och vände mig till sängs.
tyvärr, även efter sömntid Extra, jag hade fortfarande problem att somna. När jag nickade av, upplevde jag inte någon nattväckning, men på morgonen kände jag mig ovanligt groggy och fann att jag kom ut ur sängen extra tuff. (Nej, det var inte en måndag.) Tydligen är denna tröghet inte ovanlig efter intag av valerian., Men eftersom mitt mål är bättre sömn utan biverkningar, Sleepytime Extra var inte min favorit.
2. Lipton Bedtime Bliss: efter mitt första te är mindre än utsökt smak hoppades jag att min nästa natt skulle ge en mer tilltalande smak. I detta avseende gjorde Liptons Bedtime Bliss inte besviken. Med en citrusy, minty zing smakade det som ett te jag kanske väljer att dricka när som helst, inte bara för att bekämpa sömnlöshet. Jag hade inga problem med att avsluta det som jag avlindade med några sitcom reruns., Den enda frågan nu var om det skulle leva upp till sin marknadsföring catchphrase och skicka mig att sova ”som en vaggvisa i en kopp.”
Jag gick till sängs för att ta reda på det. Liksom Sleepytime Extra verkade Bedtime Bliss inte hjälpa mig att sova snabbare än normalt, men när sömnen kom, varade den till morgonen — och den här gången utan någon valerian ” baksmälla.”Slutlig dom: ett gott te, och eventuellt till hjälp för att hålla mig i sömn, men inte kraftfull.
3. Yogi lugnande karamell Bedtime: tid för te nummer tre., Även om jag älskar en bra karamellkaka eller macchiato, misstänkte jag att en karamellsmak kan smaka onaturligt söt i ett godnattste. När jag bryggde en kopp Yogi lugnande karamell läggdags, men upptäckte jag att karamell smak var ganska tilltalande-söt nog att inte behöva honung eller socker, men inte alls cloying.
med sin imponerande lista över ingredienser, inklusive Kalifornien vallmo växt, L-theanin suntheanine, och en blandning av andra örter, undrade jag om detta te skulle vara en att få sockerplommon dansar i mitt huvud. Och äntligen blev mina drömmar realiserade!, Jag kunde knappt hålla ögonen öppna när jag försökte läsa innan sängen, jag sov gott hela natten, och jag vaknade känsla utvilad. Det visar sig att Kalifornien vallmo är känd för sina lugnande effekter för både sömnlöshet och ångest — bra att veta!
4. Bigelow fördelar sömn: sist på min lista över sömnte var Bigelows kamille och lavendelblandning, namngiven helt enkelt (och passande) ”sömn.”En grundläggande örtblandning, den här smakade för mig som någon vanlig lugnande kamille. Sipping det före sänggåendet, Jag kände mig definitivt lugn – men inte nödvändigtvis sömnig., Jag gick till sängs och väntade på att sova skulle komma … och väntade … och väntade. För att vara ärlig, det var en grov natt av den vanliga sömnlöshet, med fitful vakna och mestadels ytnivå, snarare än djup, sömn.
talande, Bigelows ”sömn” ger inte ett tillägg fakta panel på förpackningen, vilket leder mig att tro att dess fördelar är mindre klinisk kvalitet än några andra teer. För mina pengar kan den här ha inducerat lite avkoppling, men inte nödvändigtvis sova.,
domen
medan Yogi Soothing Caramel Bedtime får min röst för de mest effektiva (och godaste) teerna jag försökte, svarar alla lite annorlunda på ingredienserna i kosttillskott. Den här semesterperioden-eller när som helst du upplever akut sömnlöshet-prova några experimenterande av din egen för att se om ett sömnfrämjande te fungerar för dig.
har du provat ett te för att hjälpa dig att sova? Tweet oss på @ BritandCo.,
(Dagens foto via Getty; te bilder via Sarah Garone)
Brit + Co kan ibland använda affiliate länkar för att marknadsföra produkter som säljs av andra, men erbjuder alltid äkta redaktionella rekommendationer.