- jag försökte gå till en Pilates-klass varje dag i en månad.
- även om jag inte gick varje dag, jag gjorde det till 26 klasser under loppet av experimentet.
- i slutet av månaden hade jag en starkare kärna och mycket bättre hållning, liksom lite mindre ångest.,
i Maj skickade en snygg Pilates studio i Brooklyn mig ett mail. Inuti var en möjlighet att få obegränsad Pilates klasser för en månad för ett löjligt lågt pris (en affär som vid den tiden erbjöds till alla som hade deltagit i en klass i studion genom ClassPass). Ritad som en athleisure-klädd Mal till en Lululemon flamma, jag anmälde mig utan en andra tanke.
då tänkte jag på det lite mer., Jag känner mig själv, och medan jag har en historia av att lockas till alla och alla saker wellness-relaterade, är jag mer benägen att prata om wellness oändligt än jag faktiskt gör de saker jag behöver för att uppnå det. Oavsett hur bra affären var, jag visste att det var meningslöst om jag inte hade en ansvarsskyldighet princip som faktiskt fick mig i studion ofta.
så jag tvingade ansvar på mig själv och slog min redaktör en idé där jag skulle se vad som hände med min kropp om jag skulle försöka gå till en pilates-klass (vid East River Pilates i Williamsburg) varje dag i en månad., Så här gick det till.
min första veckan av Pilates var händelselös.
Pilates, om du är obekant, är en typ av träningsrutin grundad av tysk fysisk tränare Joseph Pilates. Enligt Pilates.com, det var ursprungligen tänkt att det skulle vara en rehabiliterande övning. Det har fokus på kärnan, och genom åren har det blivit en standby så långt som standard kändis träning go — Jennifer Lawrence, Miley Cyrus och Selena Gomez enligt uppgift alla öva Pilates. På grund av detta är träningen mer eller mindre allestädes närvarande., Även om du inte har övat Pilates, har du förmodligen sett bilder av människor som gör sina övningar, som” 100s ”eller” teasers”, som riktar sig mot abs.
de flesta studior erbjuder klasser på en matta-vanligtvis med rekvisita som vikter, elastiska band och en squishy plast cirkel som kallas en magisk cirkel — eller en maskin som kallas en reformator, som i princip ser ut som en sjukhussäng med remskivor, rep och spakar fästa. Intensitetsnivån beror på studion men för det mesta är Pilates jämförbar med en barre eller något intensiv Vinyasa yogaklass., Det kan vara tufft, men fokus ligger främst på toning, inte cardio, så det är osannolikt att du kommer att lämna en klass som droppar i svett.
min första vecka var ganska händelselös. Jag hade gjort Pilates tidigare, och jag tränar ganska regelbundet redan, så, förutom en klass där en instruktör håller en planka i flera minuter än jag personligen skulle ha valt, jag gjorde det OK.
i slutet av den första veckan såg jag ut så här.
vid den andra veckan lärde jag mig att jag var tvungen att ta lektionerna från Pilates utanför studion för att se sanna resultat.
för att ta reda på vad som kan hända med mig efter en månads Pilates, pratade jag med Kimmy Kellum, en australisk expat och ex-dansare, som grundade East River Pilates för flera år sedan och återhämtade sig från en höftoperation på grund av en gammal dansskada.
” är du öm?”hon frågade mig när vi träffades på ett kafé i Williamsburg. Det var jag., Men jag kände inte samma typ av ångest som jag hade känt efter den första (och sista) gången jag någonsin hade provat en CrossFit-klass.
detta, som jag fick reda på, är typ av punkt.
”en månad är en bra introduktion, men när det gäller permanent förändring måste du utveckla vanor”, berättade Kellum för mig. ”Som jag ser Pilates är det en chans att omdefiniera mönster i din kropp för dagliga aktiviteter., Vi har alla dessa små vanor där vi kan sväva ryggen för mycket, eller vi kan lägga för mycket vikt på ett ben, eller vi har inte ens styrka i båda benen, och Pilates belyser dessa svagheter samt styrkorna i din kropp. På grund av detta, det ger dig också en chans att anpassa dina styrkor.”
för Att se verkliga resultat, Kellum rådde mig att ta en mer holistisk syn på Pilates — som i att göra mitt bästa för att inte glömma varenda sak jag lärt mig i en klass så fort jag lämnade studion.
”det är bra om du tränar Pilates regelbundet, men om du går av din matta och du inte tar med något som du lärde dig i klassen i den verkliga världen, kan det inte gynna dig så mycket”, sa hon., ”Idealiskt, i en framgångsrik Pilates-upplevelse, skulle du komma undan med en förmåga att ta in ny kunskap och förstå vad du behöver förbättra i det dagliga livet.”
denna träff nära hemmet. På en fysisk nivå har jag alltid haft hemsk hållning. När jag sätter mig ner-som, som någon som arbetar vid ett skrivbord åtta timmar om dagen, händer ganska ofta-hamnar jag oundvikligen med mina axlar böjda av mina öron, vilket förmodligen inte är bra för min ryggrad.
och på mental nivå har jag också alltid haft genuint hemsk ångest., Motion hjälper — vilket är anledningen till att jag gör det ofta – men någon effekt det har sällan varar längre än några timmar efteråt. Jag känner mig alltid balanserad direkt efter en lång, hård körning, till exempel. Men förr eller senare, min känsla av disembodied dread återvänder.
Efter att ha pratat med Kellum tänkte jag på hur det kan vara om jag kunde bära den tillfredsställelse Jag kände efter en Pilates-klass under resten av min dag. Jag började försöka driva mina axlar tillbaka och hålla hakan upp, även när jag inte hade en Pilates instruktör som berättade för mig att sticka min kärna tillsammans så jag hade en grund att göra det.,
vid den tredje veckan gick allt lite för bra, så jag bestämde mig för att utmana mig själv.
de öppna klasserna jag tog var inte precis lätta, men jag hade blivit betydligt bättre på dem än när jag först hade börjat. (Långa plankor, till exempel, var bokstavligen ingen svett vid denna punkt.) Så jag tänkte att det inte kunde skada att höja ante lite och prova min hand på en avancerad klass.
som det visade sig gjorde det ont., Jag kommer inte helt ihåg allt som hände i klassen-det var 7 AM, och jag försöker att inte registrera mycket av någonting före 9 – men jag minns att jag var i en hel del smärta som vi gjorde några saker som jag inte trodde var möjligt med en magisk cirkel. (För att vara tydlig verkade resten av klassen bra med det.) Jag var otröstlig och skakade för resten av dagen.
men sedan gick jag tillbaka till samma avancerade klass några dagar senare, och det var en smidge lättare. Se-tillväxt.
jag gick inte till Pilates varje dag, men jag såg fortfarande stora resultat fysiskt och mentalt.,
som ofta är fallet i livet, saker kom bara i vägen ibland.
men jag försökte, och så långt som ”försöker” går, tror jag att jag gjorde ett ganska bra jobb-under loppet av månaden gick jag till 26 Pilates klasser, som, om jag får runda upp, räknas som en framgång.
Så här såg jag ut i slutet av det.
Jag lägger inte massor av lager i före och efter bilder, som vanligtvis har mer att göra med vad du har på dig, vad du åt den dagen, vinkeln på fotot och hur du poserar än något annat.
viktminskning var inte heller ett mål för mig i det här experimentet, så jag kan inte säga hur det slutade förändras för mig (om alls). Men jag märkte en ganska stor skillnad i hur jag kände., Jag var mer medveten om min kropp, på ett bra sätt-även när jag inte var i en Pilates-klass kände jag mig mycket mer i kontroll över mina rörelser än jag hade tidigare. I slutet av månaden kände mina ben fast, min kärna kände sig stark och när min mamma besökte en helg, strax före den fjärde veckan av min Pilates-träning, berättade hon för mig att min hållning såg ”mycket bättre än vanligt.”
ännu viktigare, jag fann att jag tyckte om Pilates ganska mycket, om bara för ritualen som följde med den. Jag gillade att packa min gym väska innan jag gick till sängs, ställa mitt larm för 6: 00,, hustling till tunnelbanan med 6: 30, och glider in i morgonmattan klassen runt 6: 58 am
När jag kom till klassen visste jag att jag skulle arbeta min högra sida, min vänstra sida, och vissa saker (eller, mer sannolikt, många saker) skulle hända med min kärna. Då skulle det vara över.
denna typ av garanterad symmetri är mycket tillfredsställande och finns inte ofta i verkligheten utanför en strukturerad träningsklass. Jag fann också att den enkla uppgiften att utöva lite energi på ett uppmätt, balanserat sätt tycktes temperera mina nerver lite.,
Jag kan inte garantera att motion (och Pilates specifikt) kommer att fungera för alla med ångest, men det finns vissa bevis för att det kunde. Enligt ångest och Depression Association of America, regelbunden motion kan vara lika effektivt som medicin för vissa människor att minska symptomen av ångest, och en studie som gjorts på Princeton i 2013 fann att motion kan bidra till att skapa nya hjärnceller och begränsa ångest.,
ändå, vetenskapliga studier trots, jag försöker inte säga att delta i klasser på en Pilates studio i Williamsburg, Brooklyn är motsvarigheten till terapi. Men upprättandet av ett jämviktsläge före 8: 00 varje dag gjorde det på något sätt att gå igenom varje dag lite lättare för mig.
så förändrade Pilates mitt liv? Knappast. Men för mig var det något som fungerade — och för tillfället tänker jag fortsätta göra det.
registrera dig här för att få insiders favorithistorier direkt till din inkorg.