om du var tvungen att välja mellan långt eller voluminöst hår, vad skulle du välja? Varför inte båda, eller hur? När allt kommer omkring vill ingen nöja sig med mindre. Men om hotet om hår faller hotande runt hörnet, då Tja … tiggare kan inte vara väljare.
trots allt är hårfall inget skämt. Och om du också kissar medan du spenderar på snygga hårprodukter som faktiskt inte hjälper alls-så är idag din lyckliga dag, för vi kan ha en lösning för dina lås.,
men först, låt oss möta den möjliga skyldige: folat. Snarare en brist på det.
folat är den magiska elixiren för hår
om grönsaker och frukter inte är din bae, så finns det en chans att du är bristfällig i folat–vilket mycket väl kan vara orsaken bakom ditt hår faller.
här är vetenskapen: folat (eller vitamin B9), är naturligt tillgängligt i färsk frukt och grönsaker. Det kallas också folsyra, vilket är inget annat än det är konstgjorda versionen. Problemet med folat är att det är vattenlösligt, dvs det håller inte länge i kroppen., Så, du måste mumsa på de friska sakerna och fortsätta fylla på sina reserver.
men vad har folat eller folsyra att göra med hår?
folat hjälper till att fylla på röda blodkroppar i kroppen. Så om du inte får nog av det, är chansen att din kropp kommer att gå i strejk och dessa RBC kommer inte att föröka sig. Och om du behövde en repetitionskurs i skolbiologi, här är lite mer gyaan: utan tillräckligt med röda blodkroppar i kroppen kommer syreförsörjningen också att sjunka.
och om det börjar hända, glöm då de läckra låsningarna sötnos.
men det är inte allt., Folat stimulerar också spridningen av hårsäckarna och förhindrar grånande av hår. Åh, och det aktiverar också talgkörtlarna i hårbotten som håller fukten intakt och förhindrar håravfall.
några tecken som indikerar att du kan vara folatbrist
en folatbrist, uppvisar vanligtvis mycket subtila tecken. Men om, förutom hår faller, märker du också grånande hår, upplever trötthet, känner dig irriterad och har minskad aptit–då kan du vara i trubbel.
Så, hur kan du se till att du inkluderar tillräckligt med folat i din kost?,
Tja, du kan börja med att göra en livsmedelsbutik som innehåller dessa livsmedel:
- Broccoli
- spenat
- linser
- ärter
- citrusfrukter, som citroner,apelsiner och grapefrukt
men vänta! Kan jag inte bara poppa ett tillägg?