detta lätt att göra keto lin måltid bröd är en läcker glutenfri alternativ till fullkornsbröd. Receptet piskar upp snabbt genom att baka smeten i en limpa eller muffinspanna. Det är perfekt att servera med någon måltid eller som fyllning låg carb mellanmål.,
Hoppa till:
- ingredienser som används
- hur man gör linfrö måltid bröd Keto
- Lin bröd som serverar förslag
- använda och lagra lin
- andra recept för att försöka
- kokosmjöl låg carb linbröd eller muffins
innan du skär kolhydrater var mitt favoritbröd den hjärtliga helkornstypen. Så jag ville prova en keto-vänlig hemlagad version.
eftersom linfrömjöl ger en kornliknande konsistens i bakning, testade jag det i det här senaste receptet., Jag lade också till i en liten chia gel för att minska antalet ägg som behövs.
denna enkla snabb lin måltid bröd kan göras i en limpa eller muffin pan. Jag föredrar att använda en 8×4-tums brödpanna eftersom smeten inte behöver delas.
det är ett smakligt bröd att servera med middag eller med ägg till frukost. Det kan också användas för att göra en smörgås till lunch eller njuta av som ett tillfredsställande mellanmål.
ingredienser som används
Du kanske redan har ingredienserna som behövs för att göra receptet., Det kommer snabbt ihop med linmjöl, ägg, kokosmjöl, mandel (eller kokosmjölk), chia frön, kokosolja, äppelcidervinäger, bakpulver och salt.
Du hittar de belopp som används för var och en i receptkortet längst ner i det här inlägget.
hur man gör linfrö måltid bröd Keto
processen för att göra denna enkla låg carb bröd är enkel. Du börjar förvärma ugnen till 325 ° F. Smörj sedan en brödpanna eller muffinspanna så att den är klar att gå.,
för att göra basblandningen, blanda helt enkelt kokosmjöl, linfrömjöl, bakpulver och salt i en liten skål.
nästa, kombinera ägg, chia gel, kokosolja, låg carb mjölk och ättika i en stor skål.
häll sedan linfröblandningen i äggblandningen och rör om för att kombinera väl.
sprid den tjocka smeten i den färdiga bakformen med en gummispatel., Om så önskas kan du göra smeten lite högre i mitten i en fotbollsform.
smeten bakas i ca 40 minuter eller tills den testas genom att sätta in en tandpetare nära mitten och det kommer ut torrt. Muffins tar mindre tid att laga mat och ska vara klar på ca 25 till 30 minuter.
efter kylning på ett ställ i ca 15 minuter kan linmjölksbröd eller muffins avlägsnas från pannan. Det är bäst att låta brödet svalna helt direkt på stället innan skivning.,
Linbröd som serverar förslag
eftersom det är så lätt att göra, är detta linbröd perfekt för varje dag på en låg carb eller glutenfri diet. Det är bra för frukost när rostade och sprids med chia sylt eller smör.
Du kan även göra smörgåsar med den. Några av mina favoritfyllningar är keto kyckling sallad och en kall krabba sallad. Men linfrö måltid bröd också bra för att göra en läcker gurka cream cheese smörgås.,
användning och lagring av lin
linmjöl är bara finmalda linfrön. Om du inte hittar det, kan du göra din egen genom att slipa frön i en mixer eller matberedare.
Du kan göra brödet med vanlig eller gyllene lin. Den gyllene sorten har en mildare smak och ljusare färg. Jag föredrar den heartier smaken av de vanliga fröna.
det är viktigt att använda färsk linmjöl. När fröna har malats ska de användas direkt eller förvaras i frysen eller kylskåpet.
nymalen linfrö lagras bäst i frysen där den håller i upp till sex månader., Hela frön kan kylas i upp till ett år.
andra recept för att prova
Du kanske vill prova några av mina andra keto bröd recept också. Dessa är bara några av min familjs favoriter:
- Low-Carb Cornbread kräver inga speciella ingredienser för att göra som dyrt extrakt.
- Fathead bröd är en lätt och fluffig limpa som är gjord med en ostbaserad smet.
- Paleo mandel mjöl bröd behöver bara fem enkla ingredienser för att göra.,
- Coconut Flour Bread är ett lätt snabbt bröd som bakar upp snabbt för smörgåsar och toast.
- Pork Rind bröd är en flatbread som kan kryddat med örter för en aptitretare eller använda den som en pizza skorpa.
★ FÖLJ MIG PÅ FACEBOOK, PINTEREST OCH INSTAGRAM FÖR MER LÄTT KETO RECEPT.
kokosmjöl Låg Carb Lin bröd eller Muffins
Bruksanvisningen
-
Värm ugnen till 325 grader.,
-
Smörj ett bröd eller muffin pan.
-
blanda kokosmjöl, mald lin, bakpulver och salt tillsammans i liten skål.
-
vispa de återstående våta ingredienserna tillsammans i en medium skål.
-
använd visp, blanda i de torra ingredienserna i den våta blandningen. Smeten blir väldigt tjock.
-
sprids i bröd eller muffin pan.,
-
baka tills tandpetare kommer ut ren, ca 40 minuter för bröd och ca 25 minuter för muffins. Kyl 10 minuter, ta sedan bort från pannan och avsluta kylning på rack.,
Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart
Nutrition
ytterligare information
gratis Email series
mina topp 5 hemligheter att behärska keto!
anmärkning om näringsinformation
näringsinformation för receptet tillhandahålls som en artighet och är endast ungefärlig. Vi kan inte garantera riktigheten i näringsinformationen som ges för något recept på denna webbplats., Erytritolkarb ingår inte i carb-räkningar eftersom det har visat sig att det inte påverkar blodsockret. Netto kolhydrater är de totala kolhydrater minus fiber.
Obehörig användning av detta material utan skriftligt tillstånd från Lisa MarcAurele är strängt förbjudet, om inte för personlig offline ändamål.
enstaka bilder kan användas, förutsatt att full kredit ges till LowCarbYum.com tillsammans med en länk tillbaka till det ursprungliga innehållet.,
först publicerad: 30 April 2011… Senast uppdaterad: 8 September 2020, med nya bilder och ytterligare receptinformation.