kognitiv omstrukturering är en kärnteknik i kognitiv beteendeterapi. Det är en terapeutisk process som används för att identifiera och konfrontera negativa tankemönster och hjälpa människor att förstå att dessa tankar är ineffektiva eller störande, med målet att slutligen ändra negativa beteenden. Det lär patienter hur man tänker annorlunda genom att ersätta negativa och ologiska tankar (”felaktigt tänkande”) med mer rationella och positiva typer av tänkande.,
kognitiv omstrukturering används ofta vid behandling av depression, ångest, missbruk och ätstörningar. En terapeut hjälper patienten att försöka ersätta irrationella och förvrängda tankar med realistiska.
stegen i kognitiv omstrukturering är: 1) Identifiera irrationella tankar, 2) utmanande/bestrida dem, och 3) ersätta dem med mer realistiska, rationella och positiva tankar. Ett exempel skulle vara en patient som hade upprepade panikattacker på grund av sina akademiska klasser., Terapeuten skulle först hjälpa dem att identifiera de störande tankar som bidrar till panikattacker (”jag kommer att misslyckas. Jag är dum. Professorn hatar mig. Jag är långt ur min liga”). Då skulle patienten behöva bestrida dessa negativa tankar med mer positiva uttalanden (”jag kom hit på grund av mina bra betyg. Jag har gått klasser i det förflutna. Alla andra kämpar också just nu”). Så småningom skulle patienten ersätta de negativa tankarna med realistiska tankar (”jag behöver studera mer. Vi måste bilda en studiegrupp. Detta är en grov lapp som kommer att vara över snart., Jag kan hantera detta”).