svettiga palmer, skakiga muskler, korta, snäva andetag – och det är precis innan du har lämnat uppfarten. Låter det bekant? Om du lider av drivande ångest, du är inte ensam-massor av brittiska förare är i samma position.
i en nyligen genomförd undersökning sa 23% av förarna att de kände sig oroliga över att använda motorvägar och 39% av förarna kände sig rädda eller osäkra bakom ratten i allmänhet.*
förare kan förlora sitt förtroende av ett antal skäl., Olyckor, när missar, pinsamma parkering missöden, eller bara vara ute av praktiken, är några av de vanligaste orsakerna bakom körning fobier.
en av de bästa sakerna du kan göra är att fortsätta köra regelbundet – om du alltid låter din partner eller en vän köra, då hittar du det svårare om du behöver köra någon gång.
om du är redo att ge dina körnervar den gamla heave-ho, så här håller du dig cool, lugn och samlad när du är på vägen.,
bästa tips för nervförare
- innan du lämnar
- Om du är på väg någonstans obekant, planera din rutt och se till att du har rätt adress sparad i din SatNav.
- försök att undvika att köra vid upptagna tider. Rusningstid trafik är stressande att köra igenom, och kan fördröja dig.
- välj en rutt som ställer färre krav på dig, och om möjligt, ta vägar du är bekant med.
- kontrollera vädret. Om det ser ut som du kommer att köra under förhållanden som kan få dig att känna dig obekväm, tänka på att skjuta upp, boka om eller fördröja resan.,
- när du först kommer in i bilen, stäng av telefonen och lägg den i handskfacket för att minska distraktioner.
- under enheten
- ge dig själv gott om tid att nå din destination och ge tid för pauser.
- Om du känner dig orolig, hitta ett säkert område att dra över och ta en paus. Du kan också använda den här tiden för att säkert ringa folk på din destination och låta dem veta att du kan komma lite senare än planerat.
- försök att inte låta några externa bekymmer eller problem påverka din koncentration.,
- efter enheten
- motstå frestelsen att bulta från bilen, även om enheten var utmanande; sitta lugnt och fokusera på din andning i några minuter.
- Du kan känna dig distraherad eller upphetsad att resan är över, men ta lite tid att se till att din parkeringsbroms är på, dina strålkastare är av, fönstren är stängda och att du låser bilen ordentligt när du lämnar den.
hur man ser en nervös förare
enligt ångest UK, Det finns varierande grad av körning fobier. Vissa människor kan inte köra på motorvägar, men kan klara sig på A och B vägar., Andra människor fruktar rondeller, parallell parkering, eller fångas i trafiken och inte kunna ”fly”.
det är ofta tanken på att möta ett problem som detta som bränsle Driver ångest.
en orolig förare kan visa följande beteenden:
- att vara ovillig att köra ensam eller insistera på att köra med en passagerare.
- panik när de har fastnat i trafiken, på grund av klaustrofobi-liknande bekymmer.
- undvika obekanta rutter.
- undvika vissa ’triggers’, såsom rondeller och motorvägar.
- Kör vid vissa tillfällen.,
hur man hjälper en orolig förare
- erbjuda att hjälpa till – till exempel om föraren kämpar med riktningar.
- var tålmodig och lugn om föraren behöver extra tid för att göra manövrer eller svängar.
- Undvik att pressa dem att göra något de inte är bekväma med, till exempel ta en snabbare rutt, eller öka deras hastighet.
- kritisera dem inte om de gör ett misstag.,
bilkörning och ångest
i händelse av ångest och depression, så länge din läkare kan bekräfta att det inte finns några koncentrationsproblem, agitation, beteendestörningar eller självmordstankar, behöver DVLA inte få veta.
om din läkare tror att du kan få svår drivande ångest, måste du berätta för DVLA om ditt tillstånd. Om du fortsätter att köra mot medicinsk rådgivning och du inte rapporterar ditt tillstånd till DVLA själv, kan din läkare göra det utan din tillåtelse.,
det finns vissa medicinska tillstånd som påverkar körning som du kan rapportera online till DVLA, men ångest är en av dem där du måste fylla i och returnera ett formulär. Du kan ladda ner formuläret från regeringens webbplats.
bilförsäkring och ångest
DVLA kan inte kontakta din bilförsäkringsleverantör för din räkning. Det är ditt ansvar att låta din försäkringsgivare veta om din ångest om du rekommenderas av en läkare.
om du ansöker om en ny policy, eller förnyar en, var försiktig med att svara på alla frågor ärligt och såvitt du vet., Din policy kan annulleras, eller ett krav kan avvisas eller inte betalas fullt ut, om du inte gör det.
om du redan har bilförsäkring och utvecklar ett tillstånd som ångest som kan påverka din körning, bör du fortfarande informera din försäkringsgivare.
påverkar deklarerande ångest kostnaden för bilförsäkring?
ditt försäkringsbolag kan inte ta ut en högre premie eller öka överskott utan bevis på att du är en ökad risk; det finns ingen allmän policy att ta ut mer för personer med ångest eftersom detta skulle vara olaglig diskriminering.
* Nissan undersökning av 2000 personer.