slutsats
ändringar i schema, våra jobb, stress, miljöfaktorer och även maten vi äter förändrar vår sömnkänslighet. Om du befinner dig sovande ljus, förbättra din vila genom att öva god sömnhygien. Detta kommer att bestå av att göra din sovmiljö mörkare, kallare och tystare. Du kan också upprätta en läggdags rutin du identifiera med lugn, såsom läsning eller ta ett avkopplande bad. Att hålla sig till specifika sömn-och-vakna tider hjälper också.,
men om du är lätt att sova resulterar i sjukdom, ångest, depression eller oförmåga att uppfylla ditt dagliga ansvar, kan hjälp av en sjukvårdspersonal gynna dig. Oavsett din väg till bättre vila, Vi uppmuntrar dig att prioritera det eftersom kvaliteten på dina dagar härrör från kvaliteten på din sömn.
denna artikel är i informationssyfte och bör inte ersätta råd från din läkare eller annan sjukvårdspersonal.,
om författaren
McKenzie Hyde är en certifierad Sleep Science Coach och en heltidsförfattare med fokus på sömnhälsa och madrassindustrin. Hon skriver för närvarande artiklar om en mängd olika ämnen, allt från sömnhygien till de nyaste trenderna inom madrassen och sängindustrin. Bara några av de ämnen som hon har täckt inkluderar bästa sömnpraxis för studenter, konsekvenserna av att gå utan sömn och välja rätt säng om du lider av ryggsmärta., McKenzie Hyde har en magisterexamen från Utah State University där hon studerade litteratur och skrivande. Medan hon var där undervisade hon argumentativt skrivande och skrev en mängd olika artiklar och analyser för litterära och akademiska tidskrifter.
Visa alla inlägg