LINDA är . . .

Wellness Recovery Action Plan® eller WRAP®, är en självdesignad förebyggande och wellness process som alla kan använda för att bli bra, bo bra och göra sitt liv som de vill att det ska vara. Det utvecklades 1997 av en grupp människor som letade efter sätt att övervinna sina egna psykiska hälsoproblem och gå vidare till att uppfylla sina livdrömmar och mål. Det används nu i stor utsträckning av människor i alla typer av omständigheter, och av hälso-och sjukvårdssystem över hela världen för att ta itu med alla typer av fysiska, psykiska hälsa och livsfrågor.,

WRAP har studerats utförligt i rigorösa forskningsprojekt och är listad i det nationella registret över evidensbaserade program och metoder.,

WRAP hjälper dig:

• upptäck dina egna enkla, säkra hälsoverktyg
• utveckla en lista över saker att göra varje dag för att stanna så bra som möjligt
• identifiera upprörande händelser, tidiga varningsskyltar och tecken på att saker har blivit mycket värre och, med hjälp av wellnessverktyg, utveckla handlingsplaner för att svara vid dessa tider
• skapa en krisplan
• skapa en postkrisplan

wrap är för alla, när som helst. Det kommer att stödja dig i att vara det sätt du vill vara och göra de saker du vill göra.,

” när gruppen utvecklade WRAP var jag så imponerad att jag gick hem och skrev en för mig själv. När jag började leva WRAP förändrades mitt liv dramatiskt. Med tiden kände jag mig bättre och bättre och bättre. WRAP är ett sätt att leva för mig—ett bra liv.”
— Mary Ellen Copeland, PhD, författare till den ursprungliga Wellness Återhämtning Handlingsplan

Översikt

Wellness Verktygslåda – En lista över resurser som används för att utveckla din WRAP., Den innehåller saker som: kontakta vänner och supportrar, peer counseling, fokusering övningar, avkoppling och stressreducering tekniker, journalföring, bejakande aktiviteter, motion, kost, ljus, och få en god natts sömn. Se exempel på wellness verktyg

daglig Plan – beskriv dig själv när du är bra, och lista saker du behöver göra varje dag för att upprätthålla välbefinnande.

stressfaktorer– externa händelser eller omständigheter som, om de händer, kan få dig att känna dig obekväm., Det här är normala reaktioner, men om vi inte hanterar dem på något sätt kan de faktiskt få oss att känna oss värre.

Ljudklipp, Mary Ellen på stressorer (tidigare kallad triggers):

https://mentalhealthrecovery.com/wp-content/uploads/2015/05/Triggers-snippet.mp3

tidiga varningsskyltar – interna, subtila tecken som låter dig veta att du börjar känna dig värre. Granskning av tidiga varningsskyltar hjälper oss regelbundet att bli mer medvetna om dem och låta oss vidta åtgärder innan de förvärras.,

När saker bryter ner – list tecken som låter dig veta att du känner dig mycket värre, som att känna sig ledsen hela tiden, eller hör röster. Med hjälp av din Wellness verktygslåda, utveckla en kraftfull handlingsplan för att hjälpa dig att må bättre så snabbt som möjligt och förhindra en ännu svårare tid.

krisplan – identifiera tecken som låter andra veta att de behöver ta över ansvaret för din vård och beslutsfattande., Skissera en plan för vem du vill ta över och stödja dig genom denna tid, vård, Stanna hemma, saker andra kan göra för att hjälpa och saker de kan välja att göra som inte skulle vara till hjälp. Denna typ av proaktiv avancerad planering håller dig i kontroll även när det verkar som om saker och ting är utom kontroll. Besök WRAP Info Centers Krisplanering sida.

Klicka här för att ladda ner en krisplan

Klicka här för att ladda ner en Postkrisplan

Postkrisplan – du kanske vill tänka på den här delen av planen i förväg och skriva några saker att göra efter kris., Men du kanske vill skriva det mesta som du börjar återhämta sig från krisen—när du har en tydligare bild av vad du behöver göra för dig själv för att bli bra. Om du bara har gått igenom en kris, låt din Postkrisplan vägleda dig när du läker.

Nyckelåterställningskoncept

fem nyckelåterställningskoncept utgör grunden för ett effektivt återställningsarbete.

hopp-människor som upplever psykiska hälsoproblem blir bra, håller sig bra och fortsätter att uppfylla sina livdrömmar och mål.,

personligt ansvar – det är upp till dig, med hjälp av andra, att vidta åtgärder och göra vad som behöver göras för att hålla dig väl.

Utbildning – Lär dig allt du kan om vad du upplever så att du kan fatta bra beslut om alla aspekter av ditt liv.

Self Advocacy – effektivt nå ut till andra så att du kan få vad det är som du behöver, vill ha och förtjänar att stödja din hälsa och återhämtning.,

Support – när du arbetar mot din wellness är upp till dig, får stöd från andra, och ger stöd till andra hjälper dig att må bättre och förbättra kvaliteten på ditt liv.

För mer information om WRAP och relaterade ämnen, besökWRAP Info Center.