Din kropp går igenom många fysiska förändringar efter förlossningen samtidigt som det är att gå tillbaka till sin icke-gravida tillstånd. Du har gått igenom en underbar process och nu tar det din kropp ca 2 månader för dig att börja känna dig ”normal” igen. En av de mest märkbara förändringarna är livmoderns återkomst till normal, kallad involution. Du kan känna förändringarna i livmodern som kramper, kallade efterfläckar., Du kan se förändringarna när din buk blir mindre. Du bör också se en urladdning, kallad lochia, som vanligtvis varar ca 3 veckor, men kan vara så länge som 6 veckor.
Lochia
Lochia är slemhinnan i livmodern som skjul efter förlossningen. Det är en normal del av läkningsprocessen och inte en anledning till oro. Lochia är gjord av blod, vävnad och slemhinnor som liknar en menstruationsperiod. Blödningen är tyngsta strax efter födseln och minskar långsamt under de följande 3 eller 4 dagarna., Under de första dagarna kan du märka tyngre blödning när du står upp efter att du har suttit eller ligger ner ett tag. Att stå upp orsakar inte det tyngre flödet. Det tyngre flödet kommer från utsläpp av blod som samlas i slidan medan du sitter eller ligger ner.
skydda dina möbler och sängkläder från olyckor med hjälp av plastklädda kuddar under dina höfter. Tills lochia slutar helt bära sanitetskuddar, inte tamponger. Tamponger ökar risken för infektion i livmodern., Det är viktigt för dig att känna igen när blödning är en normal del av lochia och när blödning är ett möjligt tecken på blödning. De flesta blödningar händer strax efter leverans när livmodern inte börjar krympa direkt. Blödning kan dock hända när som helst under postpartumperioden.
blödning under denna tid kan orsakas av infektion i livmodern eller en bit placenta kan hålla fast vid livmodern och hålla livmodern från att läka på den platsen. Platsen som inte läker fortsätter blöda. Eftersom det ouppvärmda området är litet ser du förmodligen inte en” gush ” av blod., Istället skulle du se en stadig dropp, dropp, dropp som kan bli ett allvarligt problem-tänk bara hur snabbt en kopp fyller i diskbänken om du låter kranen droppa, droppa, droppa. Om du har blödning som suger en kudde om 15 minuter eller mindre, kontakta din läkare omedelbart. Om du inte kan komma i kontakt med din läkare har någon ta dig till akuten, eller ring 911 om du är ensam.
för mycket aktivitet, som att gå upp och ner för trappor, kan orsaka ett tyngre blodflöde. Om du har varit aktiv och märker ett tyngre flöde av lochia, är det en signal att sakta ner eller vila., Så försök att inte lyfta något tyngre än din baby. Inte gå upp och ner för trappor ofta, och när du måste, sedan gå upp och ner långsamt. Om du normalt behöver använda trappor hemma, sedan medan du återhämta sig, ställa in ett återhämtningsområde för dig och ditt barn så att du bara behöver gå upp och ner för trappor en gång på morgonen och återigen på natten.
matsalar gör stora återhämtningsområden eftersom de inte används mycket. Om din blödning börjar bli tyngre, gå av dina fötter och vila. Små blodproppar, upp till storleken på en plommon är normala., Men blodproppar och kraftiga blödningar som inte slutar med vila är inte normala—om detta händer kontakta din läkare.
det finns 3 normala stadier av lochia. Det är viktigt för dig att känna till stegen så att du kan berätta om något kan vara fel. Hur många dagar varje steg varar är inte lika viktigt som om mängden lochia fortsätter att bli mindre och mindre eftersom färgen blir ljusare när den ändras från röd till rosa till krämig eller vit.
det här är de normala stadierna av lochia.
1., Lochia rubra-första 2 till 3 dagar efter leverans
* lochia är mestadels blod
* blodet ser ljust rött
* blodflödet kan vara tungt till måttligt
* Du kan se små blodproppar
2. Lochia serosa-börjar ungefär DAG 4 och varar fram till dag 10
* färgen ändras till rosa eller rosa-brun
* flödet är mycket mindre r• * blodproppar eller ljust rött blod under denna tid kan vara tecken på ett problem.
3., Lochia alba-från ca dag 10 till dag 21
• färgen är ljusgul till en krämfärg
• flödet har nästan slutat och luktar inte
• förekomsten av blodproppar, dålig lukt eller ljust rött blod kan vara tecken på ett problem.
progressionen från lochia rubra till lochia serosa till lochia alba bör inte vända. Färgen ska alltid vända sig från rött till rosa till vitt eftersom mängden urladdning blir mindre och mindre. Om du ser ett rött flöde efter att flödet har blivit rosa eller vitt, kontakta din läkare direkt.,
Dessutom, ring din läkare omedelbart:
☎ om du har kraftiga blödningar som suger mer än 1 pad per timme för 3 timmar
☎ om du ser blodproppar eller ljust rött blod efter 4: e dag
☎ om lochia luktar illa (det ska lukta som din normala menstruation f-låg)
tel: (om du inte ser någon lochia under de första 2 veckorna
☎ om du har dålig kramper och kraftiga blödningar
☎ om du har feber över 100.4 F
☎ om du har svår smärta i nedre delen av buken
Om du inte ammar, kan du förvänta dig att din perioder tillbaka inom 4 till 8 veckor., Det första menstruationsflödet tenderar att vara tungt och innehåller blodproppar; din period kan börja, sluta, börja om igen. Den andra perioden ska vara mer eller mindre normal. Så länge du ammar kommer din period inte normalt att visas. Om det gör det, kommer det inte att störa amning.
Perineal svullnad och ömhet
Du kommer att få lite svullnad och ömhet i perineum på grund av tryck och sträckning i perineum under födseln. Detta område kommer dock att vara känsligare om du har stygn från en episiotomi eller tårar., Obehaget från dina stygn brukar vara ca 5 eller 6 dagar.
under de första 24 timmarna efter leveransen kan svullnad hållas nere genom att is appliceras på området. Ice fungerar också som en lokal smärtstillande. Efter de första 24 timmarna applicera torr eller fuktig värme i 20 minuter 3 till 4 gånger om dagen. Fuktig värme kan vara från ett sitzbad eller en varm fuktig trasa. Värme ökar cirkulationen till området, minskar svullnad och påskyndar läkning. (se Perineal Care)
Sitz Bath
Så här gör du ett sitzbad hemma. Gör dessa 2-3 gånger om dagen eller som din läkare beställer., Välj en tid när ditt barn sover eller någon annan tittar på henne.
• tvätta fötterna och benen och skölj ur badkaret.
• lägg en ren handduk i botten av badkaret och tillsätt 4 till 5 inches varmt vatten. Ingen tvål eller bubbelbad.
• Sitt i badkaret på handduken i 15 till 20 minuter. Om vattnet börjar bli kallt, låt sedan lite vatten ut och tillsätt nytt varmt vatten.
• När du är klar, stå upp långsamt så att du inte blir yr.
blåsans Distention
blåsans distention är översträckningen av blåsan som orsakas av att blåsan är full av urin., Det händer ofta hos kvinnor som har epiduralanestesi och / eller episiotomi under förlossningen av flera anledningar:
• perinealområdet är svullet och öppningen där urin kommer ut, urinröret, sväller stängd.
• bedövningen sätter nerverna i sömn och musklerna slappnar inte av och tillåter urin att flöda.
• blåsan är så full att den inte kan komma i kontakt med att pressa ut urinen.
detta är ett vanligt problem och det finns inget du kan göra för att förhindra det. Du kan hjälpa situationen genom att hålla blåsan tom under arbetet., Ett ispaket på din perineum under de första 24 timmarna kan bidra till att minska svullnaden. Försök att slappna av. Några andra saker att prova:
• spruta varmt vatten över din perineum
• rinnande vatten, ibland höra rinnande vatten hjälper
• bära ner lite när du försöker kissa
* gnugga magen och tryck försiktigt på blåsan för att försöka starta urinflödet
om du fortfarande inte kan urinera, har du en kateter införd i blåsan för att tömma urinen. Du kommer sannolikt att kunna urinera på egen hand från och med då.
hemorrojder
hemorrojder är svullna vener i ändtarmen., Hemorrojder kan orsakas av tryck från ditt barns huvud eller ditt tryck under det sista skedet av arbetet. Det är lätt att förvirra smärta från dina stygn för smärta från hemorrojder.
försök att applicera IS i 20 minuter var 4: e timme för att lindra smärta, krympa hemorrojder och snabb återgång av normal tarmfunktion. Lägg inte is direkt på huden. Sätt isen i en plastpåse och linda den sedan i en handduk. Sitter i ett badkar med varmt vatten eller Sitz bad (se Sitz bad ovan), eller använda kalla trollhassel kuddar kan minska mindre obehag och klåda., Ta 20 minuters badkar eller Sitz bad ofta; ett badkar eller Sitz bad som varar längre än 20 minuter inte göra läkning något snabbare.
obehag från hemorrojder bör börja bli bättre när du börjar behandling med sitz bad och is. Att äta mat med hög fiber (frukt, fullkorn och råa grönsaker) och dricka mycket vätska (6 till 8 glas om dagen) kan förhindra hårda avföring som kan irritera dina hemorrojder. Fråga din läkare om att använda ett avföringsavhärdare (Colace) för att göra avföring lättare att passera utan att spänna., Om du ammar kan det också orsaka lös avföring i ditt barn. Att hålla en kudde av toalettpapper mot dina stygn under en tarmrörelse kan hjälpa till att lindra smärta från stygnen.
en hemorrojder kan komma inifrån ändtarmen till utsidan av anusen. Om så är fallet, tvätta händerna, smörj fingret och tryck försiktigt hemorrojden tillbaka i ändtarmen. Tvätta händerna efteråt. Om du inte kan få lindring av smärtan eller smärtan blir värre, kontakta din läkare.,
Afterpains
även efter arbete och leverans är över kommer du att ha sammandragningar i livmodern. Dessa sammandragningar är normala och hända som livmodern krymper till dess icke—gravida storlek-kallas involution. Sammandragningar är viktiga eftersom de klämmer av blodkärlen där placentan fästes i livmodern och stoppar blödningen. Dessa sammandragningar kan orsaka kramper kallas efterfläckar. Afterpains minskar i svårighetsgrad efter 48 timmar, vanligtvis ca 3 eller 4 dagar, och är ett gott tecken på att din livmoder blir mindre.,
Afterpains kan sträcka sig från mild till något obekväma. Afterpains kan vara värre om du levererade en stor baby, mer än en baby, eller om detta inte är din första baby. Detta beror på att ju mer livmodern måste sträcka desto mer måste den krympa. Din läkare kan ge dig Tylenol för att lindra efterfläckarna. Det hjälper till att hålla blåsan tom, eller ligga på magen med en kudde under buken.
Efterfläckar kan vara mer intensiva om du ammar. Ditt barns sugande släpper ut ett hormon som får livmodern att komma i kontakt., Fråga din barnläkare om det är OK för dig att ta Tylenol 30 minuter till en timme innan du ammar för att underlätta efterfläckarna medan du ammar. Om efterfläckarna inte lindras av Tylenol och blir för obekväma för dig, kontakta din läkare.
andra fysiska förändringar
vagina sträcker sig till en större än normal storlek under födseln, men kommer nästan att återgå till sin prepregnant storlek under de första 6 veckorna efter födseln. Att göra Kegel övningar kan hjälpa till att påskynda återkomsten av styrka och ton till slidan.
bristningar kan ha bildats på buken under graviditeten., Du kanske märker dem mer nu eftersom de inte är utsträckta platt. Streckmärken kommer att vara röda till lila ett tag. Under de närmaste 6 månaderna kommer de att bli ljusare på vit hud och mörkare på svart hud, men de kommer aldrig att gå helt bort.,
mer om självvård efter Vaginal födelse
introduktion till självvård efter Vaginal födelse
förebyggande självvård
Perineal Vård
fysiska förändringar och läkning
bröstvård
aktiviteter och hälsosam träning
näring och kost
familjeplanering och födelsekontroll
Normal ”baby Blues” eller Postpartum Depression
din postpartum Check-Up
få så mycket vila som du kan
När du ska ringa din läkare
tips 1
om du använder en av Mikrovågsgelförpackningarna, Applicera inte den uppvärmda förpackningen direkt på huden.,
tips 2
om du ringer din läkare om någon typ av smärta, berätta för honom var smärtan kommer ifrån, till exempel din perineum eller din buk, och hur mycket smärta du har. Denna information hjälper till att avgöra om smärtan ska förväntas eller ett eventuellt varningsskylt.
Tips 3
om du måste spänna för att flytta tarmarna, stödja dina stygn genom att försiktigt trycka mot dem med en kudde av toalettpapper när du bär ner. Detta stöd kommer att minska obehaget från dina stygn.