en medelålderskris är en övergångstid och utmaning för människor i eller närmar sig medelåldern. Definitioner av medelåldern varierar, och forskning om den genomsnittliga medelålderskrisåldern är knapp. En studie fann medelåldern för en medelålderskris är 47. Annan forskning tyder på att medelålderskrisen börjar före medelåldern, i mitten av trettiotalet och löser sig i mitten fyrtiotalet.
inte alla upplever en medelålderskris., Mycket ny forskning bestrider tanken att en medelålderskris existerar alls. Ändå kan varje övergång stimulera en identitetskris. För vissa människor markerar övergången till medelåldern en sådan övergång.
terapi kan hjälpa människor att göra en medelålderskris till en möjlighet till tillväxt och generativitet. Rätt terapeut kan erbjuda råd om hur man hanterar en medelålderskris, hjälpa människor som står inför en medelålderskris att förstå krisens rötter, få kontroll över sina känslor och ta meningsfulla steg mot mål som gör livet meningsfullt.
- är medelålderskriser verkliga?,
- Vad orsakar en medelålderskris?
- Medelålderskrissymptom
- Medelålderskrisstadier
- medelålderskris hos män
- medelålderskris hos kvinnor
- medelålderskris och skilsmässa
- uppnå posttraumatisk tillväxt i medelåldern
är medelålderskriser verkliga?
medelålderskriser har länge varit plot enheter i TV och filmer. De har också varit föremål för många populära memoarer. En studie från 2000 visade att termen var så allestädes närvarande att 90% av de svarande i telefonundersökningen kunde erbjuda en definition., Men en medelålderskris är inte en psykisk hälsa diagnos.
vissa forskare hävdar att det finns lite bevis för att en sådan kris på ett tillförlitligt sätt uppstår för de flesta. En litteraturöversikt från 1992 fann till exempel att tro på eller erfarenhet av en medelålderskris inte är universell mellan kulturer. Samma studie uppskattade endast cirka 10% av amerikanska män upplever en medelålderskris. Tjugosex procent av respondenterna till en 2000-telefonundersökning sa att de hade upplevt en medelålderskris. Detta tyder på att de flesta människor inte upplever en medelålderskris.,
även de som ser en medelålderskris som en gemensam utveckling milstolpe är oense om hur man definierar det. Vissa teoretiker hänvisar till medelålderskriser som medelåldersövergångar. Övergången ger möjlighet att utvärdera tidigare mål och prestationer innan de går vidare till nästa steg i livet.
vissa symptom på en medelålderskris är förenliga med en anpassningsstörning, vilket är en psykisk hälsodiagnos. Människor som upplever anpassningsstörningar står inför enorm stress som svar på en ny livshändelse, till exempel ett drag eller en kärleks död.,
för personer som upplever en medelålderskris är erfarenheten väldigt verklig. Med hänvisning till forskning som tyder på att erfarenheten är relativt sällsynt, eller att dessa kriser inte uppstår i alla kulturer, kommer inte att få symtom att gå bort. En person som känner att deras symptom är väl förklarade av en medelålderskris upplever en medelålderskris.
Vad orsakar en medelålderskris?
att bli äldre ger många förändringar. Relationer kan sluta eller skifta. Karriärer kan bli allt mer krävande, eller kan misslyckas med att leva upp till en persons drömmar., När en persons föräldrar och vänner blir äldre eller till och med dör, kan personen börja möta sin egen dödlighet.
Erik Erikson delade mänsklig utveckling i åtta olika stadier, var och en med sin egen centrala konflikt. I medelåldern argumenterar Erikson, konflikten är mellan generativitet och stagnation. Rädsla för stagnation kan utlösa en medelålderskris, medan ett drag mot generativitet-att ge något till nästa generation – kan hjälpa till att lösa krisen.
varje medelålderskris är annorlunda., Några vanliga källor till medelålderskriser är:
- Samhällsmeddelanden om åldrande, till exempel tanken att medelålders människor och äldre är mindre attraktiva.
- förändringar i kroppen, såsom viktökning, smärta eller mindre energi.
- rädsla för åldrandet själv.
- rädsla för döden.
- skilsmässa eller andra förändringar i en persons relation.
- förändringar i en persons relation med sina barn. Detta kan inkludera att ha barn, titta på barn flytta ut, eller ens bli en farförälder. Vissa människor upplever en medelålderskris på grund av Tom nest syndrom.,
- karriärförändringar, till exempel att arbetet är mer eller mindre krävande än det en gång var.
- ekonomiska utmaningar, särskilt relaterade till pensionering.
- brottas med trauma från tidigare i livet.
- känner att livet inte har visat sig som man tänkt sig eller hoppades att det skulle.
Medelålderskrissymtom
eftersom en medelålderskris inte är en sjukdom, finns det ingen lista över symptom som gäller för varje person som upplever en medelålderskris. I stället kännetecknas en medelålderskris av ångest, stress eller frustration som är specifikt relaterad till ålder, åldrande eller dödlighet.,
Ibland, i ett försök att avvärja känslor av sorg eller ångest som kan följa en medelålderskris, kan människor ha en affär, köpa en ny bil, använda droger eller alkohol, eller på annat sätt försöka återta ungdomens upprymdhet. Människor upplever eller om att uppleva en medelålderskris kan uppvisa några av följande känslor och beteenden:
- relation missnöje. En person kanske vill ändra villkoren för deras förhållande, förlora intresse för sex eller radikalt flytta sina sexuella intressen.
- besatthet med sitt utseende., En person kan klä sig i kläder som skapar en ”yngre” utseende, försök olika dieter, motion ofta, eller använda kosmetika eller förfaranden i ett försök att minska eller vända tecken på åldrande. Personen kan känna att det är svårt att känna igen vem de har blivit.
- karriär missnöje. Någon som upplever en medelålderskris kanske vill sluta sitt jobb eller fly ansvar och kan känna avundsjuk och förbittring av yngre medarbetare, särskilt de som verkar vara framåt.
- känslomässig nöd., En person kan känna sig nere eller tom (särskilt under omfattande perioder), vara korthärdad eller snabb att ilska, överväga dödligheten ofta, ifrågasätta religiösa övertygelser, uppträda på ett hänsynslöst sätt eller missbruka droger och alkohol, ibland i ett försök att undkomma känslor av känslomässig oro.
dessa symtom betyder inte alltid att en person har en medelålderskris. Fysiologiska förändringar vid medelåldern, såsom endokrina störningar, kan förändra beteendet. Många av symptomen på en medelålderskris kan också vara symptom på depression, ångest och andra psykiska tillstånd., Så det är viktigt för människor som plötsligt kämpar med sina känslor att söka hjälp från en psykisk vårdgivare.
Medelålderskrisstadier
forskare är inte överens om en enda definition av en medelålderskris, än mindre en förutsägbar uppsättning steg. Medelålderskriser manifesterar sig annorlunda för olika människor. För vissa följer en medelålderskris tre allmänna steg:
- något händer som utlöser ångest om att bli äldre., Detta kan vara en milstolpe födelsedag, död av en älskad, en karriärförändring, eller något annat som får en person att reflektera över sin ålder eller sitt liv.
- en person tillbringar tid i kris. Under denna tid, de kan utforska olika identiteter, ändra relationer med nära och kära, eller söka nya källor till mening.
- personen i kris löser krisen genom terapi, acceptans av livets förändringar, återfår en känsla av kontroll eller någon annan strategi som gör livet mindre överväldigande.
För vissa människor varar en medelålderskris bara några veckor., För andra tar det många år att lösa. Jim Conway, en pastor och rådgivare som har skrivit flera böcker om medelålderskriser och övergångar, hävdar medelålderskrisen liknar de stadier av sorg som ursprungligen utvecklades av Elizabeth Kübler-Ross. Han pekar på sex stadier av en medelålderskris:
- förnekelse. Detta är vanligtvis början på en medelålderskris, och förekommer som en person försöker slåss eller förneka att de blir äldre.
- ilska. Under detta skede känner människor sig frustrerade över medelålderns utmaningar eller om deras oförmåga att hantera dessa utmaningar.,
- Replay. En person kan försöka spela upp det som var mest tilltalande om sin ungdom genom att ha kosmetisk kirurgi, söka en affär eller smita från sitt ansvar.
- Depression. När replay misslyckas kan en person bli deprimerad och orolig.
- uttag. En person avstånd sig från sina nära och kära som ett sätt att hantera sin depression.
- acceptans. En person accepterar äntligen att de blir äldre och börjar söka mening i nästa skede av livet.
Conway hävdar att medelålderskrisen vanligtvis varar i två till sju år.,
medelålderskris hos män
lite forskning stöder uppfattningen att män och kvinnor upplever betydande skillnader i hur de behandlar en medelålderskris. Forskning som publicerades 2000 fann att liknande antal män och kvinnor rapporterar en medelålderskris. Trettiofyra procent av männen och 36,1 procent av kvinnorna som hade nått 50 år sa att de hade en medelålderskris.
både män och kvinnor rapporterade att medvetenheten om tidsåtgång var en utlösare för deras medelålderskris, och 14% av både män och kvinnor sa att medelålderskrisen är en tid för att göra stora personliga förändringar.,
i populära medier, medelålderskriser i män centrum på fina bilar, affärer, tupéer och ovanliga nya intressen. Men för många män är en medelålderskris mindre om yttre tecken på ungdom och mer om att hitta mening. Könsroller och socialisering kan påverka hur en man upplever en medelålderskris. Till exempel kan en man oroa sig för:
- hur åldrande påverkar andras uppfattning om hans maskulinitet.
- hur åldersrelaterade sjukdomar kommer att påverka hans önskvärdhet eller styrka.
- Om han är tillräckligt framgångsrik i sin karriär.,
- hur hans karriärbeslut har påverkat hans förhållande till barn och andra familjemedlemmar.
medelålderskris hos kvinnor
som är fallet med män stöder liten forskning begreppet specifika kvinnliga medelålderskrissstadier eller en medelålderskriserfarenhet som är unik för kvinnor. Kvinnor är ungefär lika sannolikt som män att uppleva en medelålderskris. Precis som män kan deras erfarenhet av medelåldern färgas av könsnormer och socialisering.,
kvinnor står inför enormt tryck för att förbli ungdomlig och önskvärd, och kan oroa sig för att deras partner blir intresserade av yngre kvinnor. Kvinnor är mer benägna än män att söka plastikkirurgi, och några av dessa operationer kan bero på en medelålderskris eller ångest om att bli äldre.
kvinnor kan uppleva samma medelålderskrissymptom som män, som oro för en åldrande kropp, önskvärdhet, karriärframgång och relationer. Dessutom kan vissa kvinnor kämpa med hur barnuppfödande beslut påverkar dem i medelåldern., Kvinnor är mer benägna än män att sluta arbeta utanför hemmet för att uppfostra barn. Vissa kvinnor kan ångra detta val, känna sig frustrerad av begränsade karriärmöjligheter, eller känna sig mindre uppfyllda när deras barn blir äldre.
i motsats till populära stereotyper om män som överger fruar för yngre partners är kvinnor betydligt mer benägna än män att skilja sig från sina partner. En studie från 2015 visade att kvinnor initierar 69% av alla skilsmässor. Enligt en nationell Center for Family and Marriage Research study har skilsmässan för kvinnor i åldern 55-64 tredubblats sedan 1990-talet., Kvinnor kan driva skilsmässa i slutet av en medelålderskris, eller som ett sätt att lösa krisen.
medelålderskris och skilsmässa
skilsmässor sjunker bland de flesta åldersgrupper, inklusive vuxna under 35 år. Bland människor i sen medelålders ålder—de 50 eller äldre—har skilsmässor fördubblats sedan 1990-talet. detta tyder på att medelålders förändringar, inklusive medelålderskriser, kan spela en roll i beslutet om skilsmässa.
sextiosex procent av Baby Boomers säger att de hellre skulle skilja sig än att vara i ett olyckligt äktenskap, jämfört med bara 44% av yngre människor.,
människor anser skilsmässa i medelåldern av många skäl, inklusive:
- en önskan om ett lyckligare liv, antingen som en enda person eller med en annan partner.
- skyller på sin partner att livet inte har visat sig som de hoppades.
- inte längre ha små barn hemma, ta bort lusten att hålla ihop för barnen.
- känner sig inte längre attraktiv, eller känner sig inte attraktiv för sin partner.
ibland skyller människor orättvist sitt äktenskap för andra problem de står inför. I andra fall gör legitima äktenskapliga problem livet outhärdligt., Ibland kan dessa problem lösas genom terapi. Även när ett par väljer skilsmässa kan terapi hjälpa till att göra processen mindre omtvistad.
att uppnå posttraumatisk tillväxt i medelåldern
insikten att livet fortskrider snabbt och kan redan vara halvt borta kan känna sig överväldigande. Under medelåldern överväger människor ofta frågor som livsändamål, förlust av ungdom, dödlighet, deras arv och deras känsla av prestation och fysisk tillräcklighet.
en medelålderskris kan känna sig traumatisk och kan till och med leda till traumatiska upplevelser som skilsmässa., Andra traumor i medelåldern, som en förälders eller älskas död, är också vanliga.
vissa personer med tidigare trauma, som att bli våldtagna eller sexuellt misshandlade, börjar brottas med det traumat i medelåldern. Eftersom medelåldern är en tid då många människor söker en djupare känsla av mening, vill vissa människor förstå vad som känns som meningslöst lidande.
terapi kan hjälpa människor som kämpar med efterdyningarna av trauma, oavsett om trauman är nyligen eller inträffade för många år sedan., Terapi kan också hjälpa människor som upplever en medelålderskris till:
- förbättra sina relationer med andra.
- besluta om att stanna i sitt äktenskap.
- prata om besvikelser och utmaningar de har mött i livet.
- Bestäm hur de vill att framtiden ska se ut.
- hitta mening i livets förändringar.
- identifiera nya mål.
- återfå en känsla av kontroll över livet.
- upprätta bättre relationer med vuxna barn.