har du fångat dig själv att tänka ”Jag bryr mig inte ”eller” jag bryr mig inte ” nyligen? Mer än några gånger den senaste månaden? Om så är fallet kan det vara viktigt att märka och erkänna detta., Medan ”jag bryr mig inte” kan känna sig sann i ögonblicket, är det också sannolikt att vara en signal om att något inte är rätt. Det kan ringa din uppmärksamhet till vad som behöver justeras eller förändras i ditt liv.
frasen ”Jag bryr mig inte” när man tänker eller säger hemma eller på jobbet (eller båda) är en ledtråd om att något är ur balans eller inte fungerar för dig. Det handlar vanligtvis om en relation, situation eller sammanhang där du normalt gör, eller kanske ”borde”, faktiskt bryr sig. Men du kan vara för stressad, överväldigad, eller ens utbränd, att känna att du bryr dig i det ögonblicket.,
När ”jag bryr mig inte” dyker upp ofta i dina tankar eller i ditt tal, kan det vara en stark signal om överväldiga, förbittring, depression eller till och med utbrändhet. Lyssna på dig själv att veta vad som ligger bakom det kan hjälpa dig att få tydligare, och också få mer val och kontroll över att må bättre.
hur ser du skillnaden? Här är några saker att märka som kan hjälpa:
1) Börja med att kontrollera den känslomässiga energin bakom ”Jag bryr mig inte” när du tänker eller säger Det Till dig själv eller andra. ”Jag bryr mig inte” har nästan alltid mer information till det än bara de orden till nominellt värde., Att märka vad som finns i din kropp och känslor kan ge dig mer information. Våra känslor och känslor finns där för att ge oss mer information om vad som händer för oss, om vad vi vill och behöver. De kan peka på nästa steg för mer balans, kontroll och lycka, när vi lyssnar på oss själva på mer uppmärksamma eller skickliga sätt.
till exempel, om ”jag bryr mig inte” kommer upp för dig när krav ställs på dig igen, detta kan återspegla överväldiga eller stress, eller båda. Du kanske märker mer exasperated, frustrerad eller arg energi under ” Jag bryr mig inte.”Det är information., När vi dras på för att göra för många uppgifter, särskilt för andra, vare sig på jobbet eller i våra personliga liv, över tiden kan detta leda till självskyddande distansering av ”Jag bryr mig bara inte.”Det kan vara en signal om att det är dags att tala upp, att sätta några nya gränser, att välja själv oftare – eller alla ovanstående.
i så fall är ”jag bryr mig inte” mer ett tecken på för mycket negativ stress. Om situationen har pågått under en längre tid, kan utbrändhet krypa in också.,
2) å andra sidan, om du kontrollerar vad annat som finns inom ”jag bryr mig inte” och du hittar mer av en hopplös, avskräckt energi till det, det är en annan känslomässig ände av spektrumet. I så fall, den information dina känslor ger dig kan vara mer om din upplever utarmning, missmod eller utbrändhet. För många människor,” jag bryr mig inte ”sedan översätter till” Jag kan bara inte göra det längre, ”eller” jag kan inte fortsätta försöka här längre, ”eller” jag kan inte hålla upp detta.”
detta mönster är annorlunda än den mer tillfälliga överväldigningen av för mycket stress., Utbrändhet kan vara ett tillstånd av känsla för utarmat att göra något åt det — eller för vissa människor, även att kunna föreställa sig att göra något åt det. Vid den tidpunkten utbrändhet kan vara allvarligare, och det skulle vara viktigt att uppmärksamma och eventuellt söka professionell hjälp eller hjälp.
det är viktigt att veta och komma ihåg att det alltid finns alternativ internt även med utmanande yttre omständigheter. Och med utbrändhet, uppmärksamma de interna alternativen först kan hjälpa dig att ge dig energi och klarhet att fatta beslut om den yttre situationen.,
När utbrändhet är ett problem, kan det bidra till att ägna ytterligare uppmärksamhet åt den känslomässiga information som kan döljas i ”Jag bryr mig inte:”
- Om du checkar inåt och märker missmod i din enstaka tanke eller uttalande av ”Jag bryr mig inte,” hålla med det lite längre för att identifiera vad som stör dig om situationen eller personen mer specifikt. Var har du makt, val eller kontroll i situationen, även om det i början känns som om du inte gör det? Vad skulle behöva förändras i situationen för dig att känna din kontroll och kapacitet igen?, Dessa frågor kan ge dig en plats att börja generera alternativ och vet din egen sanning tydligare.
- ”jag bryr mig inte” kan också ha irritabilitet till det, eller sarkasm, eller mer direkt underliggande ilska. Detta kan vara närvarande i höga stresssituationer som har blivit mer kroniska, och även när den långsiktiga stressen utvecklas till utbrändhet.
- Om du märker ”jag bryr mig inte” är i dina tankar och tal många gånger om dagen tillsammans med en utarmad, hopplös energi, eller med en irritabilitet eller arg känsla för det, som kan tyda på depression, utbrändhet, eller några av båda.,
klinisk depression som en faktisk diagnos är annorlunda än den vanliga användningen dessa dagar av ”Jag är deprimerad.”Diagnoserbar klinisk depression kan inkludera att ha svårt att komma ur sängen på morgonen i dagar eller veckor i taget, eller faktiskt inte komma ur sängen några dagar när det finns saker att göra och ansvar väntar. Klinisk depression kan innefatta förändringar i vikt eller aptit, eller båda. Det kan inkludera förändringar i humör under en period av två veckor eller mer., Om någon av dessa händer för dig kan det vara viktigt att kolla med en licensierad psykolog eller annan licensierad mental hälso-leverantör och/eller din läkare för att få en plan för att må bättre igen.
3) ”Jag bryr mig inte” kan också återspegla utbrändhet. Utbrändhet kan skilja sig från klinisk depression, eftersom känslor och humör kan avskräckas eller ”ner” under utbrändhet, eller irriterad och argare än vanligt, utan att uppfylla kriterierna för en klinisk diagnos för depression.,
men att känna sig avskräckt, ner eller mer negativ, irriterad och trött än vanligt behöver inte passa kriterierna för klinisk depression för att vara allvarlig. Utbrändhet i sig kan vara allvarlig.
per definition inkluderar utbrändhet fysisk utmattning samt mental och känslomässig utmattning. ”Jag bryr mig inte” i det här fallet kan vara mer av en indikation på utarmning, av att behöva vila och förnyelse på mer än bara de fysiska nivåerna. Det kan vara en signal om att känna sig så spenderad att jag kopplar bort., Jag säger” jag bryr mig inte ” att inte känna ännu fler krav på mig att fortsätta göra mer och ge mer, när jag känner att jag inte har något mer att ge. Jag kan distansera mig med irritabilitet eftersom jag bara spenderas och frustrerad.
När du checkar in med dig själv för att se vilken typ av energi som ligger till grund för ”jag bryr mig inte” som du fångar dig själv att tänka eller säga högt, får du mer information om din upplevelse. Att veta om du är ”stressad” eller på väg mer mot ”utbränd” kan hjälpa dig att förstå din specifika upplevelse bättre., Det kan hjälpa dig att lyssna inåt mer skickligt, och sedan kunna ta de lämpligaste stegen för att komma tillbaka på rätt spår och återhämtat sig fysiskt, mentalt och känslomässigt.