medan nedsänkning själv i kallt vatten har blivit den trendigaste sättet att lugna värkande muskler, experter säger blötläggning i varmt vatten kan också påskynda förnyelse efter ett träningspass. ”När du tar ett varmt bad tillåter du att blodflödet ökar och syre transporteras genom blodomloppet för att hjälpa till vid återhämtning”, säger Sarah Garland, nationell chef för planering för spa på Equinox.De flesta människor tänker inte på att ta varma bad på sommaren, säger Garland, men det är en överraskande effektiv terapi för överhettad hud., Dessutom kan en vanlig badritual hjälpa till att avgifta och hydrera huden eftersom värmen öppnar dina porer och släpper in alla fuktgivande oljor och muskel-lugnande salter du har lagt till.
För att få ut det mesta av din blöt, rekommenderar Garland att hålla vattnet varmt, inte skållning (använd en termometer och komma in när den når ungefär 100 grader) och att komma ut efter 10 minuter (eller när fingrarna blir pruny). Försegla allt i och främja mjukare hud med en fuktgivande kroppslotion.,
maximera dina fördelar genom att sträcka eller skumma rullande efter att ha kommit ut ur badkaret, medan musklerna fortfarande är varma och smidiga och se till att dricka mycket vatten för att hjälpa kroppen att absorbera näringsämnen och spola ut eventuella toxiner.
prova en av de nya essentials nedan i ditt bad ikväll.