men hur påverkar overindulgence din kropp och hur lång tid tar det för ditt extra kaloriintag att orsaka viktökning.
lös kvinnor presentatör Nadia Sawalha avslöjade igår till den lösa kvinnor panelen att hon hade ”så dåliga nyheter” få ”fördröjd fett från Jul”.
Nadia sa, ”jag skulle få så dåliga nyheter…Jag har riktigt dåliga nyheter. I förrgår satte jag på mig byxor och gjorde upp dem., I morse satte jag på dem och jag kunde inte göra dem alls. Jag hade sminkat mig och berättat för Donna och Simone. Donna sa, ”Du vet vad det är, det är försenat fett från Jul”.
”så i princip kunde jag få dem i förrgår. Tydligen vad som händer, jag trodde att jag hade nått optimalt, men tydligen kommer det fortfarande. Det är säkerhetskopierat och det kommer fram till slutet av net week.”
Carol McGriffin i misstro svarade: ”Det är omöjligt, Var är det då? Du har redan ätit mat.,”
Nadia svarade, ” Ja, men maten har inte blivit till klumpar av fett än.”
” Jag ska använda den linjen varje vecka, det är försenat fettbarn”, Judi Love skämtade.
så betyder det vad du äter eller inte äter gör att du omedelbart går upp i vikt, eller finns det något som ”försenat fett”?
som med allt som rör människokroppen beror mängden mat vi äter innan det blir till ytterligare kroppsviktökning på den enskilda personen., Men du kommer att vara snälla att veta att det du äter inte omedelbart vänder sig till ytterligare viktökning, snarare hur mycket du konsumerar över några dagar kan leda till viktökning över tiden.
hur lång tid tar det att gå upp i vikt?
Enligt en ny studie publicerad i American Journal of Physiology kan en kort period av overindulging registrera sig som mer av en liten glitch till din kropp snarare ha en stor inverkan på din vikt. Studien undersökte en grupp av åtta män på en kaloridiet i fem dagar och sedan 28 dagar.,
fem dagars mat binge hade inte mycket effekt på deras viktökning, och gjorde ingen skillnad för deras vid fettmassa. Men efter 28 dagar av överdrivning ökade deras fettmassa med 3 pund och deras viktökning var 3,5 pund.
Så, medan hastigheten människor gå upp i vikt skiljer sig för varje individ, viktökning sker inte över natten.
näringsexperter Jenny Tschiesche från Lunchbox-läkaren berättade för GoodtoKnow: ”det är möjligt att väga mer en dag och mindre nästa på grund av orsaker som inte är relaterade till mängden mat som konsumeras., I teorin kanske du tror att du har gått upp i vikt en dag när du inte har det.
hon fortsatte, ”att bara konsumera för mycket salt kan till exempel leda till vätskeretention. Att inte äta tillräckligt med fiber eller dricka tillräckligt med vatten kan leda till förstoppning som också kan dyka upp som vikt som uppnåtts.”
hur mycket behöver du äta för att gå upp i vikt?
den allmänna regeln är att du måste äta mer kalorier än du bränner för att gå ner i vikt.,
”viktökning händer helt enkelt när vi har en obalans mellan kilojoulesna vi äter och kilojoulesna vi brinner av”, SA dietist och nutritionist Jemma O ’ Hanlon till HuffPost Australia.
generellt kommer en individ som konsumerar en extra 300-500 kalorier per dag över sitt ideala dagliga intag av kalorier att gå upp i vikt långsamt. En individ som äter en extra 700-1000 kalorier per dag kommer att gå ner i vikt snabbare.,
ett pund fett är lika med cirka 3,500 kalorier, så om du konsument 3,500 fler kalorier varje vecka än din rekommenderade kaloriintag, du kommer sannolikt att få ett pund av fett.
kan du gå upp i vikt på en dag?
detta kan vara något du har tänkt på direkt efter en dag att gå överbord på kalorier, men du kommer vara glad att veta att det är nära nog omöjligt att gå upp i vikt på bara en dag.,
Jenny berättar GoodtoKnow, ”det finns en gräns för hur mycket vi även kan äta på en dag på grund av magstorlek och säkert hur mycket vi kan smälta på grund av mängden enzymer vi kan producera för att bryta ner mat.”
Samantha Cassetty, R. D., M. S., nutrition director berättade Kvinnors hälsa, ” det är nästan omöjligt att gå ner i vikt över natten, även om du verkligen blåste det på barmat.
”anledningen kommer ner till kalori matte., Även om det inte är 100 procent exakt, den grundläggande principen står sant: för att gå upp i vikt, skulle du behöva äta 3500 fler kalorier än du normalt äter och bränna bort för att behålla din figur.”
så, en kvinnas rekommenderar dagliga kaloriintag är 2,000, du måste konsumera ytterligare 3,500 kalorier (det motsvarar 25 skivor pizza från dominoer) för att få ett pund, och det är utan att ta hänsyn till din fysiska aktivitet.,
Jenny förklarar vidare, ”Om du går upp i vikt på en dag blir det mestadels vatten men kanske också lite fett, absolut inte muskelmassa eftersom det tar längre tid än en dag att ackumulera.”
om du lägger på vikt snabbt, kan du förlora det snabbt?
tyvärr nej. Medan vi skulle älska att berätta att du kan gå ner i vikt lika snabbt som du gått ner i vikt – det här är inte fallet.
viktminskning beror på personen och deras livsstil, men det är sant att du kommer att få vikten tillbaka mycket snabbare än du ursprungligen förlorade den.,
Nutrition scientist, Dr Tim Crowe, berättade Cosmopolitan att anledningarna till att vi går ner i vikt snabbt efter att ha gått ner i vikt är på grund av den hunger vi utsätter våra kroppar för medan vi konsumerar färre kalorier.
Dr Crowe förklarar, ” påverkan av hunger på viktåtervinningen är tre gånger starkare än en saktning av ämnesomsättningen. Lägg till de två tillsammans verkar det nästan oundvikligt att den förlorade vikten kommer att krypa tillbaka igen för de flesta människor.”