Menstruation eller mer allmänt känd som ”perioder” är utan tvekan en av de viktigaste aspekterna av en kvinnas liv. Perioder är en biologisk process där livmoderns foder, som kallas endometrium, skjuter sig själv. Denna avgivande process leder till blödning och släpps ut genom slidan. Hela processen är en del av sitt liv upp till 50 år och därför är det viktigt att se till att denna process fungerar perfekt. Oregelbundna perioder kan orsaka mycket nöd och smärta för en tjej., I vissa fall kan det vara ett symptom för något ännu farligare som en sköldkörtelstörning eller livmodercancer.
den här artikeln hjälper dig att förstå orsakerna till oregelbundna perioder och olika sätt att reglera det naturligt genom några av de bästa huskurer.
Vad är en oregelbunden Period?
en regelbunden menstruationscykel resulterar i en period var 28: e dag och varar i 4-5 dagar. För vissa kvinnor varar menstruationscykeln någonstans mellan 25 och 35 dagar och perioden kan vara någonstans mellan 2 till 7 dagar., Du kan räkna en period som är oregelbunden om den inte inträffar även efter 35 dagar eller inträffar med ett mellanrum på olika antal dagar varje gång. För unga flickor är det naturligt att ha oregelbundna perioder under de första åren men det bör få regelbundet därefter.
orsaker till oregelbundna perioder:
hormonell obalans:
kvinnliga hormoner som östrogen och progesteron kontrollerar menstruationscykeln. Fluktuationer i nivån av dessa hormoner på grund av någon anledning kan göra cykeln oregelbunden., Därför är oregelbundna perioder så vanliga under puberteten, klimakteriet och före klimakteriet-det här är den tid då hormonerna fluktuerar mest!
preventivmedel:
en kvinna som tar preventivmedel kan uppleva oregelbundna perioder. Vissa preventivmedel kan orsaka lättare perioder med fläckar av blod. Det kan också göra att du missar dina perioder eller till och med helt stoppa dina perioder i vissa extrema fall. IUD (Intra-uterin enhet) kan orsaka ett tungt menstruationsflöde i vissa fall.
Stress:
Stress är en av de främsta orsakerna till oregelbundna perioder., Sjukdomar som polycystiskt ovariesyndrom eller sköldkörtelstörningar kan också vara en orsak till dina oregelbundna perioder. I sådana fall är oregelbundna perioder ett symptom på dessa sjukdomar. Därför är det viktigt att du gör en grundlig kontroll under sådana oegentligheter.
obalanserad Diet:
obalanserad diet är en annan orsak till oregelbundna perioder. Om det finns extrem viktminskning eller vinst kan kvinnor uppleva förändringar i menstruationscykeln. Mal-näring kan få perioden att sluta helt eftersom kroppen inte kan utföra sina funktioner.,
Endurance övningar:
hänge sig åt Extrema övningar och träning kan göra att du missar dina perioder. Kvinnor som är i hög uthållighet sport som Maraton erfarenhet motion-associerad amenorré (frånvaro av menstruation). Den ansträngande övningen sätter fysiologiskt tryck på din hypotalamus i hjärnan, det organ som ansvarar för att skicka signaler till hypofysen och äggstockarna, vilket påverkar effektiviteten hos detta organ. Dessutom sådana idrottare tar låga kalorier kost och detta kan påverka hormonbalansen i kroppen, vilket är den främsta orsaken till oregelbundna perioder.,
några av de mest effektiva huskurer för att göra din Period mer regelbunden är följande:
konsumerar en hälsosam kost:
ett sätt att reglera dina perioder är att konsumera en hälsosam och näringsrik kost. Den bearbetade mat och skräpmat du äter påverkar dina hormonnivåer, vilket stör din menstruationscykel. Se till att din kost innehåller gröna grönsaker, frukter, torra frukter, rött kött, fisk och mat som ger dig kompletta näringsämnen regelbundet., Sojaprodukter, baljväxter, linfrö, sesamfrön, olivolja, kale, selleri och torra frukter är några av de bästa matkällorna för att få östrogen för kvinnor. Att upprätthålla en diet som har alla sådana livsmedelsprodukter säkerställer att dina hormonnivåer är i kontroll.
Njut av regelbunden träning:
förutom de många andra fördelarna hjälper en vanlig träningsrutin dig också genom att hålla dina hormoner i kontroll. Kvinnor kan njuta av enkla aktiviteter som yoga eller promenader., Yoga är en av de enklaste träningsrutinerna för kvinnor, eftersom det inte kräver den dyra utrustningen eller en professionell inställning för att träna den. En av de viktigaste fördelarna med regelbunden motion är att det reglerar blodflödet i kroppen, vilket är avgörande för en konsekvent menstruationscykel.
tillsätt äppelcidervinäger till din kost:
konsumerar 15 gram (1/8 av en kopp) äppelcidervinäger varje dag kan hjälpa till med reglering av hormoner och därmed reglerar perioderna. Det hjälper också till att minska vikt och magen fett och därmed upprätthåller hormonnivåerna i kroppen., Det är lämpligt att konsumera äppelcidervinäger genom att blanda den med honung för att neutralisera den bittra smaken.
inkludera kanel i din kost:
kanel ger inte bara smak till din mat utan har också många fördelar som hjälper till att reglera din menstruationscykel. Kanel hjälper till att reglera blodflödet och är till stor hjälp för att lindra menstruationssmärta och kramper. Förutom att inkludera kanel i dina dagliga rätter kan du dricka ett glas mjölk med en tesked kanel som ingår för att skörda de maximala fördelarna.,
konsumera ananas:
ananas bör vara en viktig del av din kost. Den innehåller bromelain, ett enzym som mjukar livmoderns foder (endometrium) och resulterar i reglering av perioder. Ananas hjälper också till att lindra premenstruella smärtor och kramper.
Lägg till ingefära i din kost:
generellt är ingefära känd som en bästa hälsospice för att förbättra matsmältningen eller bli av med förkylning. Men denna magnesium-och vitamin C-rika mat kan också bidra till att göra dina perioder vanliga. Ginger hjälper till att kontrahera livmodern och därmed sparka igång perioden., Du kan lägga ingefära till ditt te och njuta av dess fördelar. Man kan också lägga till lite jaggery eller honung för att göra det gott.
regelbundna vitamindoser:
glöm inte att kontrollera dina vitaminnivåer under dina rutinmässiga kroppskontroller, eftersom bristen på vissa vitaminer kan hindra din menstruationscykel. Brist på Vitamin D orsakar oegentligheter i perioder. Att göra din träning i solljus kan hjälpa dig i detta avseende. Livsmedel rika på Vitamin B, som mörka bladgrönsaker, kött, ägg, baljväxter och bönor kan hjälpa till att övervinna menstruationsproblem., Bortsett från dessa naturliga källor kan du gå till vitamintillskott eller boosters för att bli av med vitaminbrist.
slutsats:
perioder kan vara en svår tid i månaden och oregelbundna perioder kan vara ganska dåliga. Oregelbundna perioder tar en vägtull på din kropp inte bara fysiskt men mentalt också. Att vänta på att perioden ska inträffa kan orsaka mycket stress, vilket påverkar din prestation i ditt dagliga liv. Därför är det viktigt att få dina perioder i tid och göra din menstruationscykel smärtfri och trevlig., De enkla huskurer som anges ovan hjälper dig att göra dina perioder regelbunden.
Du bör också kontakta din gynekolog om du har ett underliggande medicinskt problem som polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) som kan göra din period oregelbunden.
Medlife Shop, genom sitt omfattande utbud av OTC-produkter säkerställer att kvinnor inte ska möta oegentligheter i sin menstruationscykel. Äppelcidervinäger, vitamintillskott, Träningsutrustning, yogamattor och östrogenrika livsmedelsprodukter är några av de bästa produkterna som vi levererar för att hjälpa dig med sådana problem., Dessutom erbjuder vi ett brett utbud av sanitetsbindor, menstruations koppar och tamponger för att hjälpa dig under dagarna av din period. Unna dig en hälsosam livsstil och bra sexuell wellness planering, för att se till att du har dina perioder i tid och leva ett liv lyckligt utan stress och smärta perioder.