det är ingen hemlighet att äta frukt är bra för dig – de har stort näringsvärde och är packade med vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. Men konsumerar en massa frukter när som helst på dagen tillräckligt för att se till att du får all näring? Eller finns det en viss tid på dagen för att äta frukt?
När ska man äta frukt?
-
när du vaknar
undrar vad du ska inkludera i din frukostmeny? Det är lätt-massor av frukter!!!,
forskning tyder på att på grund av hög fruktosinnehåll är den bästa tiden att äta frukt på morgonen efter att din kropp har vilat genom natten och behöver en snabb ökning. Dessutom, eftersom frukter är lätt smältbara och bryts ner i viktiga näringsämnen, bör du alltid äta dem precis innan du behöver energi för att starta din dagliga verksamhet.
Nutritionists rekommenderar också att äta frukt på tom mage om du vill få maximal nytta., Detta ger din kropp den bästa koncentrationen av mineraler, vitaminer och andra fördelaktiga föreningar, och hjälper i sin tur till avgiftning och viktminskning.
-
mellan måltiderna
gillar du snacking mellan måltiderna? det gör vi alla! Att äta frukt mellan dina måltider är en stor vana. Eftersom det här är den tid då din kropp smälter maten snabbt och utsöndrar olika enzymer för att smälta frukterna. Dessutom håller de dig full för länge, så att du inte känner dig hungrig mellan din måltid timmar., En plateful av frukt toppad med nötter och frön gör för ett utmärkt mellanmål!
När ska du undvika att äta frukt?
Vill du ha en god natts sömn? Ät inte frukt innan du sover! Att konsumera frukt strax före sänggåendet kan spika dina blodsockernivåer och hålla dig från att få ordentlig sömn på natten.
Undvik att kombinera din skål med frukt med din måltid, eftersom det kommer att sakta ner processen med matsmältningen. Du bör vänta i minst en timme eller två efter att ha frukter så att din kropp kan absorbera godheten ur dem.,
frukter du måste konsumera regelbundet –
nu när du vet den bästa tiden att äta frukt, undrar du vilka frukter du bör äta regelbundet för att hålla sig frisk? Medan de flesta frukter är berikade i C-vitamin, erbjuder några andra vitaminer E, K, B6 och B5, liksom folat och kalium. Genom att blanda frukterna som anges nedan kan du få alla näringsämnen som din kropp behöver.,
några av de mest näringsrika frukterna du bör sträva efter att äta dagligen –
- äpplen
- Kiwi
- jordgubbar
- Apelsiner
- vattenmeloner
- Papaya
- bananer
- Guavas
äta frukt vid de ovan angivna tiderna kommer att säkerställa att du får maximal nytta av dem. Vad väntar du på? Gå, ta några frukter och hålla sig frisk!
Läs också: 10 låga GI-frukter för diabetiker att inkludera i kosten