fördelarna med Prenatal Massage terapi
terapeutisk massage har använts i århundraden för att förbättra den allmänna hälsan, minska stress, och lindra muskelspänningar. Forskning visar prenatal massage terapi kan bidra till att minska ångest, minska symptom på depression, lindra muskelvärk och ledvärk, och förbättra arbetsresultat och nyfödda hälsa. Prenatal massage terapi behandlar olika behov genom olika tekniker, varav en kallas svensk Massage.,
svensk Massage syftar till att slappna av muskelspänningar och förbättra lymfatiska och blodcirkulationen genom mild tryck appliceras på muskelgrupper i kroppen. Svensk Massage är den rekommenderade massagemetoden under graviditeten eftersom den tar upp många vanliga obehag i samband med skelett-och cirkulationsförändringar som uppstår genom hormonförskjutningar.,
en skillnad bör göras mellan terapeutisk prenatal massage och perineal massage, den senare hänvisar till bruket att manuellt sträcka vävnaderna som omger förlossningskanalen för att minska risken för episiotomi eller trauma i samband med förlossning.
hormonreglering
studier som gjorts under de senaste 10 åren har visat att hormonnivåer i samband med avkoppling och stress förändras signifikant när massagebehandling introduceras till kvinnors prenatal vård. Detta leder till humörreglering och förbättrad kardiovaskulär hälsa.,
hos kvinnor som fick varannan vecka massage för endast fem veckor, hormoner såsom noradrenalin och kortisol (hormoner i samband med stress) reducerades, och dopamin och serotoninnivåer ökade (låga nivåer av dessa hormoner är förknippade med depression).
dessa förändringar i hormonnivåerna ledde också till färre komplikationer under födseln och färre fall av nyfödda komplikationer, såsom låg födelsevikt. Bevisen tyder starkt på att det finns moderns och nyfödda hälsofördelar när terapeutisk massage ingår i regelbunden prenatal vård.,
minskning av svullnad
ödem eller svullnad i lederna under graviditeten orsakas ofta av minskad cirkulation och ökat tryck på de stora blodkärlen av den tunga livmodern. Massage hjälper till att stimulera mjuka vävnader för att minska samlingen av vätskor i svullna leder. Detta förbättrar också avlägsnandet av vävnadavfall som bärs av kroppens lymfsystem.
förbättring av nervsmärta
ischiasnerven smärta upplevs av många kvinnor i sen graviditet som livmodern vilar på musklerna i bäckenbotten och nedre delen av ryggen., Trycket i livmodern sprider spänning till musklerna i övre och nedre benet, vilket får dem att svälla och sätta press på närliggande nerver.
Massageterapi behandlar de inflammerade nerverna genom att hjälpa till att frigöra spänningen på närliggande muskler. Många kvinnor har upplevt en signifikant minskning av ischiasnerven smärta under graviditeten genom massage.,
andra potentiella fördelar med prenatal massage:
- minskad ryggsmärta
- minskad ledsmärta
- förbättrad cirkulation
- minskat ödem
- minskad muskelspänning och huvudvärk
- minskad stress och ångest
- förbättrad syresättning av mjuka vävnader och muskler
- bättre sömn
försiktighetsåtgärder för prenatal massage?
som med något terapeutiskt tillvägagångssätt för graviditetshälsa bör kvinnor diskutera massage med sin prenatala vårdgivare., Det bästa sättet att ta itu med riskerna med prenatal massage är att informeras och att arbeta tillsammans med kunniga proffs.
många yrkesverksamma anser att den bästa positionen för en gravid kvinna under massage är sidolägen. Tabeller som ger ett hål där livmodern kan passa kanske inte är tillförlitliga och kan fortfarande applicera tryck på buken, eller låta buken Dingla, vilket orsakar obekväm sträckning av livmoderbanden. Kontakta din massageterapeut innan din första möte för att verifiera vilken position de placerar sina kunder i under massagen.,
Sök en lämplig massageterapeut
det är viktigt att söka vård från en certifierad prenatal massageterapeut. Certifierade terapeuter har fått utbildning utöver de nationella standarderna för massageterapeuter och vet hur man hanterar specifika graviditets-och massagebehov.
de är medvetna om hur man placerar dig säkert och förhindrar belastning på livmoderbanden. De kan också titta på symtom på blodproppar och åderbråck.,
kvinnor som nyligen har upplevt blödning, Pre-term sammandragningar, eller har någon av följande villkor bör tala med en vårdgivare innan de får en massage:
- hög risk graviditet
- graviditet-inducerad hypertoni (PIH)
- preeklampsi
- tidigare pre-term labor
- upplever svår svullnad, högt blodtryck, eller plötslig, svår huvudvärk
- nyligen födde
kvinnor kan börja massagebehandling när som helst under graviditeten – under första, andra eller tredje trimestern. Många anläggningar kommer att vägra att erbjuda massage till en kvinna som fortfarande är i sin första trimester på grund av den ökade risken för missfall i samband med de första 12 veckorna av graviditeten.
Prenatal Massage som en del av Prenatal vård
fördelarna med massage kan förbättra den totala prenatal hälsa för många gravida kvinnor., Tillsammans med vägledning och råd från en prenatal vårdgivare, massage terapi kan införlivas i rutin prenatal vård som en emotionell och fysisk hälsa tillägg visas för att förbättra graviditet resultat och mödrars hälsa. Rådgör med din barnmorska eller obstetrikare innan du börjar någon ny terapeutisk praxis.
vill du veta mer?
- Postpartum Massage
- Perineal Massage
sammanställt med hjälp av information från följande källor:
3. Howell, Julie, NMT, PMT, Prenatal hälsa genom Massageterapi: för kvinnor och deras barn.