det är nästan den tiden på året igen: i slutet av sommartid, när amerikanerna driva sina klockor tillbaka och glädjas åt den uppnådda timmars sömn—eller sörja den förlorade timmen av solljus på eftermiddagen.
det här systemets övergångar två gånger per år har blivit alltmer impopulära., Forskare har uppmärksammat de skadliga effekterna av tidsförändringarna—vilket inkluderar en allmän minskning av psykiskt och fysiskt välbefinnande, liksom en potentiell ökad risk för allvarliga komplikationer, såsom stroke och hjärtinfarkt, strax efter skiftningarna. Det finns också bevis på ökad trafikolyckor och skadliga medicinska fel kort efter när klockor flyttas framåt på våren.
i många länder kan detta vara ett av de sista instanserna där människor gör justeringen., Regeringar runt om i världen har diskuterat att skrota säsongens klockförändringar och hålla sig till en gång—antingen permanent standardtid eller permanent sommartid. I USA överväger många stater, eller har redan passerat, lagstiftning för att anta en av de två. Hawaii och de flesta av Arizona beslutat att anta bara standard tid mer än 50 år sedan. Förra året röstade Europaparlamentet för att avskaffa tidsskiftningarna, men EU: s medlemsstater har ännu inte kommit överens om hur beslutet ska genomföras.,
Beth Malow, professor i neurologi och pediatrik vid Vanderbilt University, talade med Scientific American om hälsoeffekter av denna tidtagning praktiken och vad som ska ersätta det.
slutet på sommartid närmar sig snabbt. Generellt sett, hur störande är övergångarna till och från sommartid till fysiskt och psykiskt välbefinnande?
det finns mycket variation i vad människor upplever., Vissa människor har delat med mig att, till exempel, de kan ha ett barn med autism, och för två eller tre månader efter övergången, de känner att saker är bara inte rätt med sitt barns sömn. Folk säger också att de bara känner sig ur synk ett tag. Andra människor kan hantera förändringen lättare. Det liknar när vi reser till Europa. Vissa människor påverkas av jetlag mer än andra.
det enda jag kommer att säga är att folk tror, ”Tja, det är bara en timme, så det är inte en stor sak., Det är som att resa från Nashville, till New York-från Central Till Östlig tid.”Men det är verkligen inte det. Det är en felinriktning av dina biologiska rytmer, eller cirkadiska rytmer, i åtta månader av året.
du skrev en kommentar i JAMA neurologi förra året som diskuterar vissa medicinska komplikationer—som hjärt-och kärlproblem och stroke—i samband med övergångarna. Kan du prata lite om hur sommartid förändringar kan öka risken för dessa typer av händelser?,
vi vet inte den faktiska mekanismen eftersom det här är epidemiologiska studier, där det finns ett stort antal människor och observerar strokefrekvensen eller hjärtfrekvensen ökar veckan efter . Den övervägande ökningen har varit med övergången från standard till dagsljus i Mars. Vi tror att det som utlöser det är antingen förlusten av en timmes sömn eller den cirkadiska felinriktningen, där du är av synk när du flyttar klockorna en timme framåt., När vi stör sömnen eller stör vår cirkadiska rytm kan det orsaka ökningar i inflammatoriska markörer och vårt stressrespons—och vi vet att det kan ta en vägtull på hjärtat och hjärnan.
Du nämnde att inte alla påverkas lika av tidsändringarna. Är vissa människor mer sårbara än andra? Och om så är fallet, vad är känt om varför de är mer utsatta?
vissa människor verkar definitivt vara mer sårbara. Jag tror att ålder är en faktor. När vi blir äldre påverkas vår cirkadiska rytm eller bara vår förmåga att hantera sömnbrist., Så yngre människor gör bättre än äldre människor. Människor med underliggande tillstånd ofta kämpar mer-människor med neurodevelopmental villkor eller degenerativa tillstånd som Alzheimers eller andra former av demens kommer att vara känsligare.
några av oss är morgonfolk, och några av oss är nattugglor. Vår förmåga att hantera att vara upp senare eller tidigare, beroende på tidsändringen, kan påverka oss också. Alla kan göra skillnad. Jag tror inte att vi vet tillräckligt om vilka faktorer som påverkar vår förmåga att anpassa sig., Jag tror att det också finns några genetiska faktorer som vi inte är medvetna om som skulle göra människor mer mottagliga.
Jag antar att människor upplever negativa effekter varje år. Finns det någon forskning som tittar på den typ av långsiktiga kontra kortsiktiga effekter av dessa förändringar?
Jag tror, i verkligheten, i oktober eller November, vi har kommit över Marsövergången. Det är förmodligen i de flesta människor, kanske högst flera veckor. Vad som är mer av en fråga är: du har nästan en kronisk cirkadisk felinriktning—eller saker är bara off-kilter i åtta månader av året., Så skulle jag se på det. När du är i standardtid är solen vid middagstid, på de flesta ställen, precis ovanför huvudet-du är verkligen Anpassad. När du är i sommartid för åtta månader av året, du är en timme, och du får inte tillräckligt med ljus på morgonen och för mycket ljus på natten. Och det blir värre när sommaren närmar sig – när dagarna blir längre, och du får ljus på kvällen, när din kropp ska bli mindre ljus så att den kan göra sig redo för sängen., På morgonen, när vi börjar komma in på hösten, blir det mörkare när du är i sommartid.
i år är lite annorlunda, med tanke på att det finns covid-19 pandemin, som själv har varit förknippad med sömnstörningar och det kommande amerikanska presidentvalet. Tror du att dessa saker kommer att göra övergången tillbaka till standardtid särskilt störande för vissa människor?
Ja och Nej: Ja, Eftersom vi alla har att göra med en högre basnivå av stress., När du lägger till stress av övergång från en gång till en annan, kommer du att ha mer stress. Å andra sidan, Jag tror att fördelen just nu anledningen till att vi inte riktigt uppmärksamma mycket i Mars, de flesta av oss arbetade hemifrån, och vi hade mer kontroll över våra sömn-vakna cykler än vi normalt gjorde. Till exempel behövde jag inte vakna klockan 6, så jag märkte inte lika mycket om det var mörkt eller ljust. Ju mer vi kan kontrollera våra scheman, kommer det att göra . På vissa sätt har pandemin gjort det lättare eftersom vi inte är lika stela i våra tidszoner.,
Jag kommer att säga att jag är glad över att människor får en timme mer sömn den 1 November, för jag tror att det kommer att båda bra för att vara rationell vid omröstningarna. Oavsett vilken sida du är på eller vad som händer i ditt individuella tillstånd med dina Senatstävlingar, kommer åtminstone amerikaner att veta att deras sinne och deras förmåga att rösta på ett rationellt sätt är optimerad eftersom de har fått den extra timmen av sömn.
det har gjorts ansträngningar både i USA och på andra håll för att avskaffa dessa årliga tidsändringar, antingen genom att anta permanent sommartid eller hålla sig till standardtid ensam., Håller du med om dessa ansträngningar?
de flesta människor är överens om att vi måste bli av med denna övergång fram och tillbaka. Jag är personligen en förespråkare för permanent standard. Anledningen till att jag är är att jag ser på ljus som verkligen viktigt för vårt välbefinnande, vårt humör och vår sömn. Att få tillräckligt med ljus, särskilt på vintern, är kritisk. Om vi har permanent sommartid, oroar jag mig för att komma maj, juni, juli, vi får för mycket ljus för sent på kvällen. Då har vi svårt att somna eftersom vi inte gör naturligt melatonin, vilket kräver att det är mörkt., För mig är skönheten i den permanenta standarden: du har ditt ljus på morgonen på vintern, när du behöver det, och du har din mörka på sommaren när du behöver det. visat att om du är på den östra sidan av den centrala tidszonen kontra den västra sidan av den östra tidszonen, får du faktiskt mer sömn eftersom du har den extra timmen av ljus på morgonen och inte har den extra timmen av ljus på natten.,
American Academy of Sleep Medicine kom bara ut med ett stöd på permanent standardtid, och det finns många olika grupper som har kommit ut till förmån för permanent standardtid ur hälsosynpunkt.
vissa länder och USA-stater observerar redan inte sommartid. Har forskare studerat dessa områden för att se hur det arrangemanget har fungerat för personer som bor i dem?
Jag har inte sett dessa studier; jag skulle vilja se dessa studier. Jag tror inte att vi vet tillräckligt om Hawaii och Arizona, där de har valt ut sommartid., Men jag är glad att du tog upp det. Det är viktigt för läsarna att veta att ett tillstånd kan välja bort sommartid. För att gå till permanent sommartid måste vi faktiskt ha en kongress, som kan vara en ganska heroisk insats just nu, i vår politiskt splittrande tid.
Jag skulle säga alla som anser att vi borde bli av med övergången och bara gå till en , det skulle vara ett mycket starkt argument för att gå till permanent standard., Då tror jag att vi kan göra några av dessa studier som du pratar om, eftersom vi kan jämföra priser av sjukdom, sömn och bilolyckor före och efter att de gör den omkopplaren.