ett annat liknande tillstånd är Pectus Carinatum, vilket orsakar en utskjutande bröstben på grund av den snabba tillväxten av brosk.
fokus för denna artikel är inte på pectus Excavatum eller Pectus Carinatum, men vi tyckte det var viktigt att beskriva skillnaderna.
vi tittar bara på ribbflare orsakad av rörlighetsproblem, muskelproblem, hållning och felaktig andning.,
men om du tror att du kan ha ett sådant villkor videon som ingår ovan är värt en klocka.
det skulle också vara väl värt att se en fysioterapeut eller läkare.
felaktiga andningsvanor
När du tar ett mycket djupt andetag ska magen sticka ut så mycket som dina revben, men i vissa fall märker du att bara bröstet rör sig när du andas in.
om detta händer betyder det att ditt membran inte är inkopplat när du andas.,
felaktig andning kan leda till panikattacker, sömnlöshet, yrsel, ribbflare och andra tillstånd.
graviditet
under graviditeten finns en ökad efterfrågan på syre, så membranet måste arbeta hårdare än vanligt. Detta kan orsaka att membranmusklerna blir trötta.
vidare, när barnet växer pressar det på revbenen och bröstet som orsakar livmodern att stiga upp.
detta kan tvinga membranet uppåt vilket skjuter ribban framåt och i sidled, vilket orsakar utsvängda revben. Detta tenderar att inträffa under tredje trimestern.,
hindrade rörlighet
en annan skyldige av revben flare är rörlighet— eller snarare brist på det.
om det finns hindrad rörlighet i axlarna när du når för saker overhead, kan du behöva böja din låga rygg och blossa ut din bröstkorg för att rymma positionen.
till exempel, om någon med utsvängda revben når för något overhead, snarare än att höja sina armar upp vertikalt, kan de bara kunna höja sina armar del sätt och måste böja ryggen för att uppnå den avsedda vinkeln.,
förbättra din axel flexion och rörlighet kan förhindra dina revben från fackling i sådana situationer.
slutsats: andra Tips för att hjälpa till att fixa Rib Flare
Rib flare villkor relaterade till muskel-eller andningsproblem kan vanligtvis åtgärdas med de övningar och andningstekniker som nämns i det här inlägget.
- Stretching kan lossa spända muskler som håller ryggen i en välvd position, om de görs konsekvent och korrekt under en lång tid.,
- Om du tränar är det viktigt att du sträcker musklerna (värmer upp dem) före och efter noggrann aktivitet.
- även om du inte träffar gymmet dagligen, bör du fortfarande utföra dagliga sträckor. Eftersom du lider av revben flare ditt huvudfokus bör vara på nedre delen av ryggen och lats.
- Du kanske också vill överväga att få en låg rygg stretching enhet för att ta ut bågen i din Låg rygg.
- för nackspänning, ryggsmärta och ökad bröstmobilitet kan en jordnötsmassageboll komma till nytta., Dessa jordnötsformade bollar är utformade för att vagga din ryggrad och lindra spänningen i de intilliggande musklerna.
- massagebollar och skumrullar är också bra verktyg för att lindra muskuloskeletal smärta, återställa flexibilitet till leder och ledband, och de kan också visa sig vara effektiva för att frigöra trånga muskler. Om du inte har dessa verktyg är det rekommenderas du överväga att få antingen en eller båda.
- en annan sak som är värt att titta på är att fixera lutningen på ditt bäcken som vanligtvis är närvarande vid sidan av flared ribs. Se det här inlägget om hur man fixar en främre bäckenlutning.,
- stärka dina glutes och hamstrings, samtidigt som du sträcker våra höft flexors och quads utgör en del av processen att fixera en främre bäckenlutning.
- vidare, tillsammans med en främre bäckenlutning, kan det finnas närvaro av hyperlordos.
om du lider av revben flare som ett resultat av trauma (t.ex. en bilolycka, etc.) graviditet, eller ben missbildning vi kan inte rekommendera att använda dessa metoder.
Du måste konsultera en läkare i dessa situationer, eftersom de kommer att bättre kunna vägleda dig om lämpliga korrigerande åtgärder för att anställa.,
om inget av dessa problem gäller, och du är bekväm att göra dessa övningar, kom ihåg att konsistens är integrerad.
försök att vara realistisk med dina förväntningar, och förstå att du inte kommer att se resultat över natten.
men med tiden, din revben flare kommer att visa mycket förbättring och förhoppningsvis snart kommer det att vara en sak av det förflutna.