kamp-eller-flygrespons (även kallad stressrespons) är en fysiologisk reaktion som uppstår som svar på ett uppfattat hot eller fara. Detta gör det möjligt för kroppen att vidta åtgärder snabbt, och är avsedd att hålla oss ur (fysisk) skada väg. Tyvärr för vår hälsa uppstår detta svar också när vi inte befinner oss i någon omedelbar fysisk fara, men upplever fortfarande stress., Till exempel kan detta hända när någon kör sent för ett möte eller en klass, och känner sig stressad om att försöka komma dit.
de fysiska förändringar som uppstår under detta svar kan orsaka slitage i kroppen om uppfattningen av stress kvarstår. Här är några exempel på sådana kroppsliga förändringar:
- hjärtfrekvensen ökar
- blodtrycket ökar
- blodsocker (dvs, li>
- muskler spända upp
- svett ökar
- pupiller vidgar
För ytterligare information om hur dessa fysiologiska förändringar inträffar, klicka här för att läsa mer.
kamp-eller-flygsvaret är också erkänt som den första etappen av det allmänna Anpassningssyndromet.,
allmänt Anpassningssyndrom
stadier av det allmänna Anpassningssyndromet
homeostas är ett tillstånd av fysiologisk lugn eller balans och uppstår när våra kroppsfunktioner löper smidigt i samband med låga stressnivåer. Vid exponering för stressorer orsakar detta en obalans att uppstå när kroppen svarar på det upplevda hotet och försöker sedan återgå till normal funktion.,
det allmänna anpassningssyndromet (GAS), utvecklat av Hans Selye, beskriver mönstret av svar som kroppen går igenom efter att ha blivit uppmanad av en stressor. Det finns tre steg: larm, motstånd och utmattning.
- larm-detta inträffar när vi först uppfattar något som stressigt, och sedan initierar kroppen kamp-eller-flygsvaret (som diskuterats tidigare).
- resistens – om den upplevda stressen fortsätter, förblir kroppen aktiverad vid en högre metabolisk nivå i ett försök att kompensera den ihållande stressen., Kroppen kan inte upprätthålla denna nivå på obestämd tid, och dess resurser kommer så småningom att utarma.
- utmattning – långvarig exponering för stressorn kommer att resultera i utarmning av kroppens resurser, och det resulterande slitage kommer att undertrycka immunsystemet och orsaka kroppsliga funktioner att försämras. Detta kan leda till en mängd olika hälsoproblem och sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, matsmältningsproblem, depression och diabetes.,
dessa förändringar kommer att inträffa i kroppen oavsett om den upplevda stressorn anses vara eustress (positiv eller trevlig) eller nöd (negativ eller obehaglig). I slutändan innebär det att vi måste vidta aktiva åtgärder för att hantera alla våra stressorer, eftersom det kan bygga upp och potentiellt skada vår hälsa annars.