ATTENTION PITCHERS: en av de stora missuppfattningarna i baseball är att spela spelet håller dig i form för att kasta. Jag önskar att det var sant. Det är det inte. För att komma till nästa nivå är förberedelserna viktiga. Big league pitchers spenderar mycket mer tid på att förbereda sig för att kasta än att faktiskt pitching.
om du tror att lägga hastighet kan vara avgörande för din framgång, kolla in mina beprövade program för kannor i alla åldrar.,
i den här artikeln lär du dig allt du behöver veta om att gripa och kasta en 4-sömmig fastball med enkla steg-för-steg-instruktioner…
den fyra-seam fastball är den primära planen i en kanna arsenal, eftersom det är greppet vi använder när vi först lär oss att kasta.
Så här ser det ut…,
kolla in denna fyra-seam fastball från MLB pitcher Corey Kluber:
detta 95 mph framdörr fastball från 2014 Cy ung vinnare får Dexter Fowler att titta på strike 3.
en fyra-söm fastball kallas en fyra söm fastball eftersom när bollen kastas bollen roterar så att det finns fyra sömmar som roterar i luften.
denna tonhöjd kommer vanligtvis att vara rak beroende på din armvinkel.,
din armvinkel är den vinkel som din arm är vid när du släpper bollen. Ju lägre din armvinkel desto mer bollen kommer att röra sig på denna stigning och ju högre armvinkeln desto mindre kommer bollen att röra sig på denna stigning.
hur man griper de fyra sjömännen
- för att gripa den fyra-sömmen fastball, placera ditt index och mellersta fingertoppar direkt på basebollens vinkelräta söm.
- ”hästsko söm” bör möta in i ringfingret på din kasta hand… Jag kallar det hästskosömmen helt enkelt för att själva sömmen ser ut som en hästsko.,
- nästa, placera tummen direkt under baseball, vilar på den släta läder… Helst bör du vila tummen i mitten av hästskosömmen på botten av baseball.
- Grip denna tonhöjd mjukt, som ett ägg, i fingertopparna.
- Det ska finnas ett ”gap” eller utrymme mellan bollen och din handflata… Detta är nyckeln att kasta en bra, hård fyra-söm fastball med maximal backspin och hastighet: Ett löst grepp minimerar friktionen mellan din hand och baseball. Ju mindre friktion, desto snabbare kan baseball lämna din hand.,
i huvudsak vill du kasta baseball med det mesta av backspin. Fingrarna ska hålla bollen över sömmarna så att du kan få bra spinn.
Lägg märke till på bilden hur fingrarna går över sömmarna:
det är viktigt att komma ihåg att inte ”kväva” baseball. Inte jam bollen tillbaka för långt i din handflata.
kvävning av bollen kommer att orsaka en minskning av hastigheten.,
du vill hålla bollen ute på fingertopparna så mycket som bekvämt möjligt, men ändå ha god kontroll.
den fyra-söm fastball är oftast den mest exakta och snabbaste planen i en kanna repertoar, men det erbjuder minst rörelse.
på grund av detta, en bra torped kan oftast tid en kanna fyra-söm fastball.
en variant av fyra-seam fastball är två-seam fastball.
Du kan läsa om hur du griper en två-seam fastball här.
som med alla platser, övning ger färdighet.,
ju mer du tränar kasta fyra sömmen fastball, desto bättre blir det och desto bekvämare kommer du att känna att kasta den.
få min pitching velocity program
en av de stora missuppfattningarna i baseball är att spela spelet håller dig i form för att kasta. Jag önskar att det var sant. Det är det inte. För att komma till nästa nivå är förberedelserna viktiga. Big league pitchers spenderar mycket mer tid på att förbereda sig för att kasta än att faktiskt pitching.,
om du tror att lägga hastighet kan vara avgörande för din framgång, kolla in mina beprövade program för kannor i alla åldrar.