Henrik Hoffman
fredag, januari 25, 2019
Vårdgivare AdviceEvidence-Baserade TreatmentRehabilitation NursingStroke Statistik
Du vet säkert att saker som högt blodtryck och en ohälsosam kost kan öka din risk för stroke, men vad om stress? Kan din stressiga dag på jobbet leda till en medicinsk nödsituation? Kan stress orsaka stroke?,
medan en stressig dag sannolikt inte ökar din strokerisk, har studier visat att kronisk, långvarig stress kan öka dina chanser att få stroke. Faktum är att en allmänt citerad 2012-studie drog slutsatsen att personer som hade upplevt kronisk stress föregående år var fyra gånger mer benägna att drabbas av stroke jämfört med dem som inte var under liknande stress.
Med tanke på denna anslutning och allestädes närvarande stress, är det viktigt att lära sig mer om stress, stroke och steg du kan vidta för att minska eller hantera stress.
orsakar Stress Stroke?,
Enligt en undersökning som publicerades i Stroke, en American Heart Association journal, medelålders och äldre individer med höga nivåer av stress, depression och fientlighet var föremål för en betydligt högre risk att drabbas av stroke eller TIA (Transitorisk Ischemisk Attack, allmänt känd som ”mini-stroke”). I studien svarade nästan 7 000 deltagare på frågeformulär om deras stressnivåer, vilket inkluderade information om kronisk stress, symtom på depression och tecken på fientlighet.,
vid tidpunkten för undersökningen var alla individer fria från hjärt-kärlsjukdom, men vid tidpunkten för uppföljningsformulären, ungefär tio år senare, hade 147 av deltagarna drabbats av stroke och 48 hade upplevt en TIA. Det numret kanske inte verkar högt, men det bestämdes att ämnena med högsta stresspoäng var 59 procent mer benägna att få stroke eller en TIA orsakad av stress, och de med hög fientlighet poäng var mer än dubbelt så sannolikt att drabbas av stroke. Bevis för att stress bidrar till stroke risk var avgörande.,
kan arbetsbelastning öka risken för Stroke?
en andra studie publicerad i neurologi undersökte sambandet mellan stroke och stress på jobbet. Studien visade att personer som arbetar med hög efterfrågan och låg kontroll (till exempel servitriser eller sjuksköterskor) hade en 22-procentig högre risk för stroke än de som hade jobb med låg efterfrågan och hög kontroll (till exempel en arkitekt eller naturvetare)., Studien fann också att kvinnor hade större risk för stress på arbetsplatsen som bidrar till stroke, och risken för både män och kvinnor var större för ischemiska stroke, en typ av stroke orsakad av blodpropp.
Stress och din hälsa
Stress kan förvärra andra riskfaktorer för stroke, såsom högt blodtryck, högt kolesterol, fetma, diabetes, artärsjukdom, hjärtsjukdom och rökning. Stress kan också leda till ohälsosamt beteende som rökning, minskad fysisk aktivitet och ohälsosam ätning., Med så många stresskällor är det oerhört viktigt att arbeta med att hantera det. Ett viktigt preliminärt steg för att hantera stress är att känna igen symptomen.
många fysiska tecken på stress hos män och kvinnor är omedelbara: andfåddhet, ökad hjärtfrekvens eller upprörd mage. Vissa tecken på stress hos män och kvinnor, särskilt när det finns långvarig exponering för en stressor, utvecklas till kroniska tillstånd som högt blodtryck, depression eller sömnlöshet.,
om stress påverkar din fysiska hälsa negativt är det viktigt att få det under kontroll. En läkare kan hjälpa till att behandla fysiska symptom som magont genom att förskriva en antacid, men resan till optimal stresshantering kräver ofta mental hälsobehandling såväl som fysisk.
vanliga orsaker till kronisk Stress
det finns ett antal orsaker bakom kronisk stress., Dessa orsaker kan inkludera:
- personliga hälsoproblem eller problem med en familjemedlem
- död av en älskad
- ökade finansiella skyldigheter
- tryck på arbetet
- arbetslöshet eller undersysselsättning
- stressiga interpersonella relationer
- känslomässiga eller psykiska problem
vissa stressfaktorer kan inte planeras för eller undvikas, som en älskas död., De är naturliga delar av livet. Pågående stressfaktorer, som arbetstryck eller interpersonella problem, kan känna sig lika omöjliga att undvika. Båda kan bearbetas med hjälp av en terapeut. Att se en terapeut kan ge människor med hanteringsmekanismer, konfliktlösningsstrategier och nya perspektiv på sina problem, vilket hjälper dem att lösa dem på hälsosamma och produktiva sätt. I fallet med en älskad passerar, sorg rådgivare kan hjälpa människor att gå framåt i kölvattnet av en förlust., När det gäller interpersonella stridigheter kan en familjeterapeut hjälpa till att navigera spänningar och vara ett säkert utrymme att lära sig och växa.
människor som kämpar med psykisk sjukdom hittar ofta mycket stöd och komfort i sin terapeut, men det är viktigt att komma ihåg att för kliniska problem krävs en läkare. Depression och ångest, bland annat humörstörningar, kräver en licensierad läkare att diagnostisera och kliniskt behandla.,
9 strategier för att hantera Stress
experter rekommenderar att människor lär sig att hantera sin kroniska stress genom avkoppling och stresshantering tekniker; dessa tenderar att vara mer effektiva långsiktiga lösningar än mediciner ensam. Nedan finns nio möjliga sätt att hålla stressen i schack:
- ta djupa andetag. Djup, uppmätt andning levererar syre till hjärnan och kan hjälpa dig att hålla dig lugn. Du kan även ta detta koncept ett steg längre genom att lära sig meditationstekniker eller öva yoga.,
- upprätthålla en lågspänningsmiljö. Även någonstans stressande av design, som arbetsplatsen, kan du hjälpa till att bekämpa stress genom att anpassa ditt arbetsområde med växter, dekorera med mjuka, lugnande färger och omge dig med personliga föremål som ger dig lycka. Du kan också göra detta hemma, i din bil, eller var du känner att du upplever en särskilt hög nivå av stress eller känslomässigt obehag regelbundet.
- spendera inte hela dagen på jobbet., Ta så många pauser som är lämpligt, men ännu viktigare, gå upp och flytta runt på dina pauser snarare än att förbli stillasittande.
- försök att inte bli överväldigad. Ta itu med en uppgift i taget. Inte överväldiga dig själv genom att försöka göra för mycket på en gång!
- kom ihåg att arbetet inte är allt. Lär dig time management färdigheter och hitta balans mellan arbete och liv som uppfyller dina behov. Familjetid eller tid som spenderas på hobbyer är viktiga för att avveckla och återställa energinivåer.
- upprätthålla ett starkt socialt nätverk., Isolering kan förvärra känslan av att vara överväldigad och kan bidra till depression. Tillbringa tid med familj och vänner, och njuta av roliga aktiviteter tillsammans för att sänka stress.
- var inte rädd för att be om hjälp. Om du kämpar med stress, prata med en vän eller familjemedlem. Du kan också kontakta din läkare, hitta en terapeut eller gå med i en stödgrupp.
- se till att du får tillräckligt med sömn. Brist på sömn kan lätt leda till en dålig mental inställning, brist på vakenhet, fientlighet, stress och ett övergripande dåligt humör.,
- Njut av livet, ha kul och unna dig enstaka belöning. Oavsett om du väljer att boka en massage, njuta av en rolig middag ute, eller köpa den speciella överseende du har kollat, du förtjänar att uppleva och njuta av de saker du gillar. Se till att balansera ansvar med belöningar, i båda riktningarna.
titta på ditt blodtryck
förutom att hantera din stress, håll ett öga på ditt blodtryck., Högt blodtryck indikeras av ” kraften i blodet trycka mot sidorna av dina artärer är konsekvent i det höga intervallet.”Högt blodtryck bär ner blodkärlens elasticitet och motståndskraft och ökar sannolikheten för blodproppar som blockerar dessa förträngda kärl, vilket utlöser en ischemisk stroke. Hemorragisk stroke är också sannolikt, när blodkärlen i kroppen är skadade och mottagliga för läckande eller spricker lätt.
om du vill sänka din Risk måste du minska din Stress!,
ingen gillar stress, och i kombination med de betydande hälsoproblem som det orsakar, som ökad risk för stroke, blir det ännu mer kritiskt att öva effektiv stresshantering. Det finns ingen verklighet där stress är obefintlig, men att ha en medvetenhet om stressfaktorer och regelbundet öva stresshantering och avslappningstekniker kommer inte bara att säkerställa ökad lycka och avkoppling i din vardag, men att du kommer att vara friskare på lång sikt.
här på Saebo, vi är fast beslutna att stroke stöd och återhämtning för alla överlevande och deras familjer., Saebo erbjuder ett brett utbud av produkter som kombinerar avancerad teknik med evidensbaserade rehabiliteringstekniker. Våra erbjudanden och nätverk av Saebo-utbildade terapeuter kan hjälpa dig eller en älskad att få alla nödvändiga verktyg för att maximera stroke återhämtning.
allt innehåll som tillhandahålls på den här bloggen är endast för informationsändamål och är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Kontakta alltid din läkare eller annan kvalificerad vårdgivare med eventuella frågor om ett medicinskt tillstånd., Om du tror att du kan ha en medicinsk nödsituation, kontakta din läkare eller 911 omedelbart. Att förlita sig på all information som tillhandahålls av Saebo-webbplatsen är enbart på egen risk.