lite bakgrundsinformation om halsbränna
ibland, syra från magen, som behövs för att bryta ner mat, läcker bakåt och uppåt i matstrupen – även så långt som munnen. Det brinner, eftersom det inte är tänkt att vara i detta område, vilket inte är tillräckligt robust för att klara det. Detta förhindras vanligtvis av en smart liten ventil som ligger vid korsningen av matstrupen och magen. Tyvärr kan denna smarta lilla muskelventil från tid till annan somna på jobbet!, Om det blir för avslappnat kan läckage och därmed halsbränna inträffa.
många saker kan slappna av din esofageala sfinkter. Några av dem relaterar till din Premenstrual tid
under graviditeten ökar progesteronnivåerna. Detta leder till en avslappning av esofageal sfinkter och en större chans för halsbränna. Progesteronnivåerna är högre än östrogennivåerna före din period,så orsakar detta din Premenstrual halsbränna?, Även om detta verkar vara en logisk slutsats, är det inte helt klart om detta är den troliga orsaken; vi kan också ha en annan hormonell dominoeffekt bakom din Premenstrual halsbränna.
vi vet allt för bra, den obekväma önskan om skräpmat före din period. Så det är också möjligt att ändra matvanor runt denna tid, som ett resultat av interaktionen mellan olika hormoner, kan orsaka din Premenstrual halsbränna. Det finns massor av hormonella fluktuationer som förekommer i din kropp före din period. När dessa hormoner blir obalanserade kan begär hända., Detta, (liksom en droppe i blodsocker) kan göra oss önskar bearbetade, hög fetthalt och hög socker livsmedel. Begär är vår kropps svar på vad som händer. Men vi behöver inte ge upp. Äta bearbetade, högt socker, låg fiber livsmedel riskerar bara att göra halsbränna symptom värre. En av anledningarna är att dessa livsmedel slappnar av den esofageala sfinkteren.
den goda nyheten är att det finns sätt att hålla koll på Begär och dåliga matval; plus naturligtvis förmågan att bättre förstå och försöka hantera dina hormoner., Det är viktigt att förstå varför de händer i första hand, så att du inte slår dig själv om det och kan istället arbeta med att genomföra effektiva förändringar.
vad kan jag göra för att hjälpa mig själv?
- börja med att fylla din kost med fullkornsprodukter, frukt, grönsaker, hälsosamma fetter och proteiner. Att göra detta hela månaden lång kommer att ställa dig upp med goda vanor så när cravings hit du är mindre benägna att grotta. Att äta detta sätt hjälper till att balansera dina hormoner så begär är mindre benägna att hända under alla omständigheter. Ta en titt på vår PMS diet sida för fler tips om hur man sätter detta på plats.,
- Ät regelbundna måltider så att dina blodsockernivåer är stabila. Om du upptäcker att du blir hungrig eller yr mellan måltiderna, mellanmål på nötter och lite frukt.
- införliva även en liten mängd motion i din dag. Motion släpper serotonin i blodet och minskar kortisolnivåer. Detta hjälper till att reglera din aptit genom att återställa din hjärnkemi till normal.
- ät långsamt och i en stressfri miljö., Försök att inte multitaska medan du äter och kom ihåg att sitta rakt och högt under och efter en måltid för att minska trycket på den sfinkteren på toppen av magen.
finns det växtbaserade allierade som kan hjälpa mig?
- Det är en bra idé att ta itu med den hormonella obalansen som orsakar PMS och därmed begär. Agnus castus är ett licensierat botemedel och utmärkt lösning för att hjälpa till med PMS-symtom. Ta 15-20 droppar två gånger dagligen i lite vatten. Agnus castus rekommenderas inte för dem på hormonella preventivmedel.,
- om söta livsmedel är din pre-menstrual vice sedan lite extra hjälp i denna avdelning är en bra idé. Fermenterad mjölkvassle rik på L + mjölksyra har förmågan att kontrollera blodsockernivån. Detta hjälper i sin tur med matbehov. Ta utspädd i vatten eller fruktjuice, en eller två gånger dagligen. Tillskott med krom är också fördelaktigt på detta sätt. Ta 200 mcg upp till 3 gånger dagligen med mat.
långsiktigt allt detta låter som en bra idé, men jag lider av halsbränna just nu. Finns det något jag kan göra för att lindra det?,
- införliva bittra livsmedel och örter i din kost är ett bra sätt att bekämpa halsbränna. Bitter smak stimulerar saliv, magsyra, pankreatiska enzymer och gallfrisättning, samtidigt som man tonar esofageal sfinktern och hjälper till att bekämpa halsbränna. Digestisan är en licensierad växtbaserad botemedel full av bittra örter. Perfekt för lindring av matsmältningsbesvär och halsbränna. Ta 15-20 droppar i vatten 5-10 minuter före måltid. Kom ihåg att inte maskera smaken i fruktjuice – du vill få den bittra smaken på tungan med den här.
- Silikol gel innehåller kiselsyra., Denna syra ger ett skyddande skikt i hela matsmältningssystemet. Det kan erbjuda din esofagus lättnad från de hårda effekterna av det bakåtgående flödet av magsyra.
ta en titt på vår sida om halsbränna remedies för mer information om lindring av symtom och när man ska se en läkare.