tio fakta om varför vi fiser

kroppen producerar tarmgas som en del av matsmältningen. När denna gas är inne i kroppen måste den släppas på något sätt. Det är oftast ut genom anus som gasbildning eller ur munnen som en rapa.,

en del tarmgas kommer från luften som människor sväljer när de äter, tuggummi, dricker genom ett halm eller röker.

syre, kväve och koldioxid är de primära yttre gaserna som finns inuti kroppen. De utgör vad som kallas exogen luft.

tarmgas produceras i kroppen när bakterier i tjocktarmen bryter ner mat. Detta kallas endogen gas.

endogen gas består huvudsakligen av väte och för vissa människor metan. Det kan också innehålla små mängder andra gaser, såsom vätesulfid, vilket gör att farts luktar dåligt.,

dålig lukt gäller dock endast cirka 1 procent av den gas som människor utvisar, varav de flesta är nästan luktfria.

osmält kolhydrater är en vanlig orsak till gas, eftersom magen och tunntarmen inte kan bryta ner dessa livsmedel. I stället flyttar dessa kolhydrater in i tjocktarmen, där bakterier börjar bryta ner dem och släpper ut tarmgas i processen.

osmält kolhydrater inkluderar:

• sockerarter: såsom fruktos, raffinos och sorbitol, som vissa frukter och konstgjorda sötningsmedel innehåller.,
• löslig fiber: finns i torkade bönor, nötter och frukt.
• olöslig fiber: finns i rotfrukter och vetekli, bland andra livsmedel.
• stärkelse: såsom majs, vete och potatis.

enligt International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders (IFFGD) kommer livsmedel som gör en person fisa inte nödvändigtvis att ha samma effekt på någon annan.,

vissa livsmedel är dock kända för att skapa höga nivåer av tarmgas, inklusive:

• livsmedel rika på raffinos: människor saknar det enzym som behövs för att smälta raffinos, ett komplext socker. När bakterier i tarmen försöker bearbeta det, släpper de massor av gas. Raffinose är rikligt i bönor, fullkorn, sparris, broccoli, bröstspiror och kål.
• högsvavliga livsmedel och drycker: även om högsvavliga livsmedel är en viktig del av en hälsosam kost, kan äta många av dem leda till mer frekventa och skarpa farts., Dessa livsmedel inkluderar vitlök, lök och korsblommiga grönsaker, såsom blomkål och broccoli. Vissa drycker, inklusive vin och öl, är också höga i svavel.
• livsmedel gjorda med sockeralkoholer: sockeralkoholer ger sötma utan kalorier av vanligt socker, så de är ofta närvarande i ”sockerfria” bearbetade livsmedel. Kroppen smälter inte dem helt, så de kan orsaka gas.

även om alla Pruttar, kan personer med vissa villkor ha fler problem med tarmgas än andra., Dessa villkor inkluderar:

• laktosintolerans: cirka 70 procent av vuxna globalt har inte tillräckligt med enzymet som hjälper dem att smälta mjölk och mjölkprodukter. För personer med laktosintolerans kan äta mejeri orsaka betydande obehag, gas, uppblåsthet och diarré.
• celiaki: det finns mer än 200 symtom på celiaki, inklusive smärtsam uppblåsthet och gas. Människor med celiaki kan inte smälta gluten.
• irritabelt tarmsyndrom: även känt som IBS, detta är ett kroniskt tillstånd som påverkar 10-15 procent av amerikanerna., Symtom inkluderar buksmärta, diarré, förstoppning och gas.

individer som tror att de kan ha ett av dessa tillstånd bör se en läkare för en bekräftad diagnos.

vissa dieter kan hjälpa människor med gastrointestinala tillstånd att minska sina symtom. En av dessa är känd som låg FODMAP-dieten.

genom att följa en låg-FODMAP diet, en person kommer att konsumera färre livsmedel som är fermenterbara, eller som innehåller oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler.,

studier har funnit att 50-86 procent av personer med IBS som följde denna diet hade en minskning av symtomen.