jag skrev nyligen ett recept på Facebook för min Tall-lime skarv (ananas baserad smoothie) och nämnde att bioflavonoiderna i ananas gör det till en bra mat att äta om du är snotty. Tja, det finns uppenbarligen massor av människor som kämpar med denna senaste ström av otäcka virus om, eftersom inlägget var mycket populär.,
så jag trodde att jag skulle bättre dela mina favoritmat som kan hjälpa till att stödja din kropp för att rensa slem – du vet, att post viral slem som ibland är svårt att flytta.
frukter som stöder slemutsöndring
mitt nummer ett val är ananas. Bioflavonoidbromelain i ananas är ett proteolytiskt enzym (vilket betyder att det bryter ner proteiner). Det antas öka immunfunktionen och har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att öppna luftvägarna., I näringsmedicin används bromelain ofta för att stödja sinusförhållanden (minskar svullnad och slemproduktion) och hjälper till att rensa både övre och nedre luftvägarna.
andra frukter Jag älskar att stödja immunfunktionen är bär och citrusfrukter, särskilt grapefrukt. Grapefrukt är underbart för att bryta ner överdriven slem och lyckligtvis är i säsong just nu. Jag älskar också citron eller limejuice i varmt vatten för att hydrera (vilket hjälper till att utvisa slem) och stödja immunfunktionen. Detta recept på Immunte är också en favorit.,
grönsaker
medan frukt är bra är grönsaker ännu bättre. Dina kostval bör vara starkt fokuserade på att konsumera en rad färska grönsaker, lätt ångad eller rå om du föredrar. Färska, i säsongens gröna, är särskilt kraftfulla immunförstärkare eftersom de innehåller klorofyll (idéer för att inkludera gröna i din kost här). Inkludera så mycket vitlök och lök som möjligt – båda är välkända för att stödja din immunfunktion. Quercetin (en annan bioflavonoid) i lök är antiinflammatorisk och hjälper också till att bryta ner slem.,
varm och kryddig
värme hjälper till att tunna och utvisa slem. Varma grönsaksbaserade soppor gjorda med immunförstärkande benbuljong (recept här) är ett måste. Att använda värmande örter och kryddor i dina måltider som kummin, ingefära, cayenne, chili, gurkmeja, oregano, timjan, salvia och kanel är en bra idé., Örtte är ett underbart sätt att hålla hydratiserad och hjälpa till att utvisa slem – jag älskar särskilt ingefära, gurkmeja, kamille och pepparmynta.
äppelcidervinäger (ACV)
ACV är mycket antibakteriell och hjälper till att bryta ner slem trängsel. Jag använder bara en organisk, opastöriserad ACV. Om du gillar smaken, lägg till en tesked till ditt örtte.
oljig fisk
Omega-3 rik fisk som lax, tonfisk, sill och sardiner är mina föredragna proteinkällor för att minska slem. Omega-3 stöder immunfunktionen och minskar inflammation och är ett bra val för att minska din slembelastning.,
livsmedel som bäst undviks
överst på min lista är (överraskning, överraskning) högt socker, bearbetade livsmedel eftersom de hindrar immunfunktionen och främjar inflammation. Det är också värt att undvika mejeriprodukter och sojaprodukter för tillfället, eftersom båda kan vara slembildande. I stället fokusera på färska hela livsmedel, med tonvikt på säsongens grönsaker. Observera också att konserverad eller bearbetad frukt och grönsaker inte erbjuder någon av de tidigare nämnda fördelarna, så håll dig bara med färska.,
**sök självklart hjälp av en läkare vid allvarliga eller pågående symtom. Ovanstående information är inte avsedd att ersätta medicinsk rådgivning eller behandling.
har du några livsmedel du svär vid för att stödja din immunfunktion och bryta ner slem? Älska för dig att dela genom att skicka en kommentar nedan.
ange dina uppgifter för att få din
