om du är en kålrullefläkt måste du prova denna keto-ostuffade kålsoppa. Det har all den smak du älskar utan allt arbete i ett lätt att göra låg-carb soppa recept.,
Hoppa till:
- den perfekta soppen för Picky Eaters
- Vad finns i Ostuffad kålsoppa
- frågor om Ostuffad kålsoppa
- hur man gör unstuffed kål soppa
- andra recept att älska
- lätt unstuffed kål soppa recept
den perfekta soppan för kräsen ätare
När du försöker mata en familj, det är svårt att navigera menyplanering, särskilt med kräsen ätare. Men jag måste säga att alla älskar denna soppa, även kräsna barn.,
min treåring har verkligen varit i soppa på sistone. Jag är inte säker på om det är på grund av det svalare vädret eller det faktum att hon bara gillar att smutta på sin mat.
det är verkligen tufft när du har kräsen ätare. När jag växte upp åt vi precis vad vi fick. Det fanns inga klagomål eller avslag.
min son, den äldsta av tre, har alltid varit en stor eater. Sedan kom mina två döttrar och var fullständiga motsatser.
min äldre dotter vägrade att äta någon grönsak direkt från början som en bebis. Det var inte förrän hon var 18 som hon bestämde sig för att prova sallader och grönsaker.,
När min yngsta såg mig göra detta enkla ostuffed kål soppa recept, hon ville äta det omedelbart. Även om hon inte brydde sig om köttet, hon var galen om resten.
Vad är i Ostuffad kålsoppa
Du kommer säkert att få nog att tjäna en stor grupp människor. Och det kräver bara ett par pund nötkött och ett kålhuvud. Jag använde Miracle Rice för att hålla det äkta, men du kan utelämna det om du vill.,
kål är en av mina favorit låg carb grönsaker, men jag äter inte det så ofta. Jag måste börja köpa det oftare. Det har så många fördelar!
ett bra sätt att äta mer kål med lite arbete är att köpa den förkrossad. Bara plocka upp coleslaw mix som inte har de tillsatta morötterna.
Du kan använda någon av de överblivna coleslaw mix för att göra en super lätt låg carb stekpanna maträtt kallas crack slaw. Det är en smaskig blandning gjord med kål och köttfärs.,
denna soppa har också tärnade tomater, lök och vitlök i den.
för buljongen använde jag en kombination av kycklingbenbuljong och smakade den med Worcestershire sås.
Jag föredrar att göra min egen Worcestershire sås eftersom jag vet vad som är det i och jag kan se till att alla ingredienser är keto-vänliga.
frågor om ostoppad kål soppa
hela receptet är längst ner i det här inlägget. Först vill jag svara på några av de mest populära frågorna du kan ha.
kommer denna kål soppa fylla mig?,
Jag tyckte att denna kålsoppa var mycket fyllning att äta bara en liten kopp. Det kan användas som en aptitretare eller en huvudmåltid. För oss var det en perfekt för lunch eller middag.
är tomater Keto-vänliga?
om du befinner dig i en induktionsfas kanske du vill vänta på underhåll för denna soppa. Tomater har socker som kan stanna viktminskning om för mycket äts.
När jag är på ett ägg snabbt, håller jag mig borta från tomater. De är en frukt så du måste vara försiktig med hur mycket du äter.
hur lagrar du rester?
Du kan enkelt lagra rester i kylskåpet., Lägg dem bara i en sluten behållare. Denna soppa kommer att vara fräsch i upp till 4-5 dagar.
denna soppa fryser också bra! När du är redo att värma det, låt det tina i kylskåpet över natten eller bara värma det direkt på spisen från frusen.
om du ska frysa den i en fryspåse, lägg den platt i frysen, inte på en hylla med slitsar. Den flytande soppan kommer att sakta in mellan slitsarna på hyllan och expandera när den fryser, vilket gör att den fastnar.
vad kan du använda istället för mirakel ris?
Mirakelriset är otroliga saker., Den har noll netto kolhydrater och fyller dig.
i stället för mirakel ris, kan du alltid använda blomkål ris. Du kan också lämna båda alternativen helt.
denna soppa smakar lika gott utan ris, det kommer bara inte att fylla dig så mycket om du inte använder den.
kan jag använda kycklingbuljong istället för benbuljong?
Kycklingbensbuljong gör soppen tjockare. Det har också mer näringsämnen i det och det fyller yup upp mer. Jag använder alltid benbuljong över normal buljong om jag har alternativet.,
hur man gör Ostuffad kålsoppa
Jag älskar att det är så lätt att göra kålsoppa. Du behöver verkligen bara laga upp köttet och sedan lägga i allt annat. Och det simmar på spisen eller i crockpot utan att behöva mycket uppmärksamhet.
använd mirakel ris för låg-Carb kål soppa
mirakel ris ger denna soppa bulk, gör det mycket mer fyllning, och lägger till texturen också. Det smakar verkligen och känns precis som vitt ris.
Miracle rice är gjord av Konjakmjöl., Den har noll netto kolhydrater och är glutenfri-ett perfekt val för keto måltider!
denna soppa gör 16 portioner
detta ostuffade kålsoppa recept gjorde en hel del portioner. Jag skulle säga att det handlade om 16 skålar!
eftersom det var alldeles för mycket för oss, slutade jag att ge hälften till min son för att ta tillbaka till college med honom.
eftersom han är upptagen med att studera och arbeta på campus, har han inte mycket tid att laga mat. Så bör soppan ge honom några hälsosamma måltider utan oro.,
När jag gjorde soppan hade jag ingen aning om att det skulle bli en så stor mängd. Jag slutade överföra det från en 6-quart potten till en 12-quart lager potten.
andra recept att älska
Jag hoppas att du njuta av denna läckra låg carb soppa. Det är verkligen en tröstande måltid att komma hem till på en kylig höstkväll! Om du gillar detta recept, kanske du vill ta en titt på min unstuffed kål gryta och fyllda peppar gryta.
och om du vill ha mer soppa recept, här är några toppval:
- Instant Pot Låg Carb taco soppa smakar ännu bättre med en klick gräddfil.,
- Broccoli blomkål ost soppa är fylld med rejäla grönsaker och korv.
- vegetabiliska nötkött soppa är super lätt att göra i den långsamma spisen.
- Romaine Salladssoppa är mjölkfri och fortfarande super full av smak.
- rostad Brysselspirsoppa är krämig och har den salta kritan av stekt bacon på toppen.
★ FÖLJ MIG PÅ FACEBOOK, PINTEREST OCH INSTAGRAM FÖR MER LÄTT KETO RECEPT.,
enkelt Ostuffat kålsoppa recept
Ingredienser
- ▢ 2 paket Mirakel Ris (7 gram vardera) tillval (eller använd riced blomkål)
- ▢ 2 msk olivolja
- ▢ 1 liten lök
- ▢ 3-4 vitlöksklyftor
- ▢ 2 kilo köttfärs
- ▢ 1 tsk salt
- ▢ dash peppar
- ▢ 2 burkar tärnade tomater (14.,5 uns vardera)
- 1 kan tomatpasta (6 uns)
- 3 matskedar Worcestershire sås
- 32 ounces kyckling ben buljong
- 1 huvud kål skivad i strimlor
- extra kycklingbensbuljong valfri
instruktioner
-
förbered mirakelriset (om det används) genom att dränera, blötlägga i vatten i 5 minuter, dränera igen och sedan koka torrt. Avsätta.,
-
i stora lager potten (jag använde 12 liter), värmeolja och fräs lök och vitlök enhet anbud.
-
Lägg köttfärs i lager potten och krydda med salt och peppar. Koka tills det är brunat.
-
rör i tomater, tomatpasta, Worcestershire sås och hönsbuljong. Ta till en sjuda.,
-
tillsätt kålen och rör om. Täck och koka på medium låg i ca 30 minuter eller tills kål har mjukat.
-
rör i beredd mirakel ris om du använder. Lägg till ytterligare kycklingbuljong, om så önskas. Smäll i ytterligare 5-10 minuter.,
anmärkningar
Mirakelriset kan ersättas med blomkålsris eller du kan lämna det helt.
rester kan förvaras i kylskåp i upp till 4-5 dagar i en sluten behållare. Du kan också frysa soppan i upp till 3 månader och värma in på spisen fryst.,
Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart
Nutrition
Additional Info
gratis e-postserie
mina topp 5 hemligheter att bemästra Keto!
anmärkning om näringsinformation
näringsinformation för receptet tillhandahålls som en artighet och är endast ungefärlig. Vi kan inte garantera riktigheten i näringsinformationen som ges för något recept på denna webbplats. Erytritolkarb ingår inte i carb-räkningar eftersom det har visat sig att det inte påverkar blodsockret. Netto kolhydrater är de totala kolhydrater minus fiber.,
Obehörig användning av detta material utan skriftligt tillstånd från Lisa MarcAurele är strängt förbjudet, om inte för personlig offline ändamål.
enstaka bilder kan användas, förutsatt att full kredit ges till LowCarbYum.com tillsammans med en länk tillbaka till det ursprungliga innehållet.
först publicerad 28 oktober 2016… Senast uppdaterad: 23 September 2020 med ytterligare recepttips.